8 manieren om zich te ontdoen van een verkoudheid 's nachts

Taryn Forrelli, ND, Olly's hoofd van innovatie en gecertificeerde natuurgeneeskundige, zegt zwaar te zijn op de knoflook als je het koud krijgt. "Knoflook is een krachtige antioxidant met antimicrobiële, antivirale en antibiotische eigenschappen," legt ze uit. "Het helpt ook bij decongestie geassocieerd met verkoudheid en griep. Probeer om elke drie tot vier uur een kleine teentje te eten, smeer het op toast met een beetje olijfolie of honing als je het niet recht kunt strekken." Onze tip: zorg ervoor dat u klaar bent met het maken van pepermuntjes.

Probeer supplementen

Jaaa Jaaa. Ons is verteld dat we een kom kippensoep hebben als we ziek zijn - het is goed voor de ziel, zoals ze zeggen. Maar er zit eigenlijk wetenschap achter waarom het werkt: cysteïne is een krachtige antioxidant in kippensoep (het wordt tijdens het koken uit de kip gehaald) en lijkt eigenlijk chemisch op het bronchitismedicijn acetylcysteïne. De proteïnen en mineralen van de kip (wit vlees - donker is een beetje te vet) helpen je ook je immuunsysteem te versterken, terwijl de zoute vloeistof helpt bij het verdunnen van slijm. Het is echt een helende wonderstof - geen wonder dat bottenbouillon zo populair is.

Draag natte sokken (serieus)

Toen Forrelli ook de "natte sok" -methode voorschreef om een verkoudheid te genezen, dacht ik dat A) ze een grapje maakte of B) ze is duidelijk nooit in een plas gestapt en had haar schoen gevuld met water (wat mijn persoonlijke nachtmerrie is). Echter, deze methode, ook bekend als "verwarmende sokken", werkt met de natuurlijke fysiologie van uw lichaam om alles te helen, van verkoudheid tot hoofdpijn tot slaapproblemen. Als je de natte sokken op je voeten legt, zorgt de koele temperatuur ervoor dat bloed van de huid wegstroomt en terug in de voeten om ze op te warmen.

Deze vorm van "microcirculatie" voert precies uit wat de reguliere bloedstroom doet, waardoor voedingsstoffen en gifstoffen naar buiten komen. Als u dit echter in een korte tijd in een klein gebied doet, in plaats van uw hartslag te verhogen, wordt bloed in de huid getrokken en weg van gebieden met pijn en zwelling (zoals verstopte sinussen).

Om dit te doen, verwarm eerst eerst je voeten (plaats ze in een warm bad), wring een paar koude natte sokken uit in de gootsteen en plaats ze onmiddellijk op je voeten. Leg droge sokken (of plastic zakjes) over de natte sokken zodat je lekker in bed kunt kruipen en dan 's morgens wakker wordt en je beter voelt.

Hydrate

Alex Caspero, hoofd voedingsdeskundige bij Hum Nutrition, voegt eraan toe dat warme dranken ook een must zijn: "Hete vloeistoffen, zoals thee, verlichten de verstopte neus en kunnen het ontstoken weefsel dat je neus en keel lijnt, kalmeren. in wat verse gember om een maagklapper te kalmeren. " Het inademen van de stoom van het drankje stimuleert ook je trilhaartjes (de kleine haarachtige structuren in je neus en luchtpijp) om bacteriën weg te vegen.

Probeer wat ACV

Het krijgen van voldoende slaap voelt tegenwoordig als een luxe, maar het is zo cruciaal voor het behoud van een goede gezondheid. Agarwal zegt hierover: "Slaap is echt ondergewaardeerd voor behandeling met koud virus, maar de waarheid is dat, wanneer we gaan slapen, ons immuunsysteem wordt gestimuleerd en dit is de tijd waarin het lichaam zich op een cellulair niveau richt op het bestrijden van infecties. kan meer slapen, zelfs als dat betekent dat je onder een hoek moet slapen om verstopte neus te verminderen, of als je een eucalyptus of mentholverspreider gebruikt om te ademen."