Deze 15 minuten durende training zal je lichaam in slechts 3 weken laten klinken
We associëren veel dingen met NBC's hit fitnessshow De grootste verliezer (dat is al 17 seizoenen aan, als je het kunt geloven). Er is een bewuste, motiverende training; het doorbreken van fysieke en emotionele barrières; en, natuurlijk, de emotionele onthullingen van ieders laatste transformaties. Grootste verliezer trainer en Trop50-merkambassadeur Dolvett Quince is verantwoordelijk voor veel van die transformaties en onlangs heeft hij ons de beste fitness- en voedselregels gegeven die hij volgt om ze waar te maken.
(Sindsdien hebben we deze als evangelie gebruikt.)
Met name intrigeerde de trainingsmethode van Quince ons. Dus, om op te volgen, vroegen we hem om de details te delen met zijn kenmerkende body-sculpting-routine, die hij de "30-1" -methode noemt.
Deze baanbrekende training lijkt te mooi om waar te zijn: het is met een hoge intensiteit, duurt slechts 15 minuten en kan vrijwel overal en altijd worden gedaan. Om nog maar te zwijgen van de resultaten, die werken om het hele lichaam te versterken en in slechts drie weken verschijnen. Blijf scrollen om deze levensveranderende workout te leren!
Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op 13 oktober 2015 en is bijgewerkt door Amanda Montell.
Het idee van de 30-1-routine is simpel: doe 30 herhalingen van vijf belangrijke trainingen, met één minuut om tussendoor te rusten. "Het doel van de 30-rep, één minuut herstelroutine is om bouw kracht [en] definieer spieren zoals je borst, benen, kont en kern, "Zegt Quince. "Het geeft je een doel om te bereiken, met het idee dat je de tijd hebt om te herstellen in een minuut." Hij legt uit dat dit trainingsformaat is ontworpen om "je zwakheden te testen" en je een kans geeft om ze sterker te maken. Wat betreft resultaten? "Door deze routine twee keer per week te doen, zie je de resultaten in drie weken en voel je je sterker en ziet er strakker uit!" Zegt Quince.
We weten wat we morgen als eerste zullen doen …
Scroll naar beneden om video's te bekijken die de vijf zetten demonstreren in de 30-1-training van Quince!
