Hoe Belly opgeblazen gevoel te helpen met een drankje

Een opgeblazen buik kan je plannen en humeur als geen ander saboteren. Wat doe je als je ergens hoort te zijn, in iets (weet je, broek die knoop, je kleine zwarte jurk, of misschien zelfs een badpak), en plotseling ziet je maag eruit en voelt het alsof je een basketbal hebt geslikt? Hoe kun je bloat in zijn sporen verbannen als je een bloat-ramp hebt? We hebben die vraag gesteld aan de waanzinnig fit trainers en voedingsgoeroes achter het lifestyle merk Tone It Up, Katrina Hodgson en Karena Dawn, die het een en ander weten over een platte buik.

Blijf scrollen naar hun wegenkaart voor snel uitzweten.

Sip Lemon Water

Als je maar een paar uur voor een evenement hebt, raden Karena en Katrina aan om wat water te drinken met verse citroen en een beetje cayennepeper voor een depriverende tonic.

Het spannender maken

In dat geval zou je opgeblazen kunnen zijn vanwege indigestie of maag-darmklachten. Cayennepeper stimuleert de spijsvertering, verlicht het gas en kan druk en krampen verlichten. Het is in feite de meest formidabele combinatie van de opgeblazen buik als je je bekneld voelt, dus gooi een theelepel in je favoriete drankje (meer opties hieronder).

Neem wat kurkuma

Net als cayennepeper is kurkuma een ontgiftende specerij. De meisjes kopen het in poedervorm, maar je kunt ook druppels kurkuma krijgen en een theelepel (in welke vorm dan ook) toevoegen aan water, thee, sap of een smoothie voor een evenement.

Drink kokoswater

"Gember is geweldig voor uitdroging, of je nu gemberthee maakt of vers sap hebt met gember of een smoothie waarbij je gember gebruikt," zeggen de meiden. "Wij houden van verse kurkuma, gember en citroen voor het maken van een sap, dat is onze favoriet.We houden er ook van om foto's van gember te maken.Als je een sapcentrifuge hebt, kun je een bosje gember sapten en bij de hand hebben, en een shot maken of giet het in je smoothies en mix het op.We maken er enorme hoeveelheden van bij de hand.Als je geen sapcentrifuge hebt, kun je kleine stukjes gember versnijden - het is moeilijk om te vermalen in een smoothie dus het is bijna alsof je het moet fijnhakken, het heel klein moet maken en het vervolgens in de blender moet gooien ", zeggen ze.

Een ander voordeel, verklaren ze, is verlichting van de menstruele krampen die een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Drink pepermuntthee

"Er zijn voedingsmiddelen zoals asperges die een natuurlijk diureticum zijn, dus als het een beetje verder is (een paar uur in plaats van één, bijvoorbeeld), kun je wat asperges eten om je te helpen een beetje bloat te verliezen," zeggen ze. Zorg er wel voor dat je er geen zout op strooit! Natrium veroorzaakt een opgeblazen gevoel, dus leg de shaker af voor een evenement.

Eet spinazie

Spinazie helpt ook bij het verminderen van de zwelling van de buik door vezels door uw spijsverteringskanaal te duwen. Je kunt het beste wedden dat je ervan profiteert dat je wat spinazie in een afslankende smoothie gooit, samen met gember, kurkuma en kokoswater. Blijf scrollen voor een volledig recept!

Het uitzweten

"Als je een uur voor het evenement hebt, is er niets boven een kleine zweetsessie voor het wegwerken van bloat," zeggen ze. "Voer een van onze video-workouts uit, of het nu in een hotelkamer of in uw familiekamer is, ze kunnen overal worden gedaan, zelfs een beetje zweten helpt u de-bloat te maken."

De-Bloating Colada Smoothie Recept

Recept aangepast vanuit het 8-weekse Bikini-programma Tone It Up.

1/2 kopje kokoswater

1 1/2 kopjes ananas (vers of ingevroren), in blokjes gesneden

1/2-inch gemberknop, gepeld

1/2 kop ijs

Handvol spinazie

1 theelepel. kurkuma

Streepje van cayennepeper

Ter info: dit zijn de 10 voedingsmiddelen die alle voedingsdeskundigen aanbevelen.

Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is bijgewerkt.