Is deze dans uit het Midden-Oosten echt de nieuwe Zumba?

Ik heb buikdanslessen gezien die ik de laatste tijd overal had geadverteerd, en hoewel ik niet echt aan de dans in het Midden-Oosten had gedacht als een vorm van beweging, was ik behoorlijk geïntrigeerd.

Het helpt dat Beyoncé en Shakira hun heupen in de videoclip beroemd hebben geschud Mooie leugenaar, en wie Bey's beroemde abs buikdansen kan vergeten in de Baby Boy video? Misschien is het het Kylie Jenner-effect dat de stijging in de trend heeft gezien: ze heeft meerdere Snapchat-video's van zichzelf en een vriend geplaatst met de titel 'Buikdanspraktijk!'

Zelfs de NHS lijken aan boord van de trend, en voegen een buikdansen tutorial toe aan hun online NHS Choices Fitness Studio-hub. Het is vrij duidelijk dat deze dansstijl nu een echt moment heeft, dus besloot ik dieper in zijn oorsprong te duiken en het zelf uit te proberen. Het kan toch niet zo moeilijk zijn, toch? Blijf scrollen om uit te vinden.

DE GESCHIEDENIS

Buikdansen ontstond in Egypte als een dansstijl die de nadruk legde op complexe bewegingen van de romp. Omdat het naar andere landen is gereisd, heeft het vele verschillende vormen aangenomen: de Turkse stijl is veel levendiger en speelser met een grotere projectie van energie dan de meer vervatte Egyptische stijl.

Volgens Freestyle Dance-eigenaar Brooke Brown-Adams, "waren traditioneel vrouwelijke dansers hoofd tot teen bedekt, behalve de ogen.De vrouwen droegen luxe, vloeiende stoffen die vaak lagen en gegolfd waren, dus terwijl ze bewogen, bewoog het materiaal zich prachtig met hen."

DE VOORDELEN

Zoals onze moderne levens betekenen dat we veel tijd besteden aan (grotendeels) zitten, is buikdansen briljant om alle strakheid en stijfheid in je lichaam los te laten tijdens het werken aan je kernspieren. Het kan buikdansen worden genoemd, maar in een klas werk je elk deel van het lichaam, waardoor het een uitstekende vorm van oefening wordt. Het is ook een geweldige manier om je spieren te versterken en te versterken en de flexibiliteit en houding te verbeteren.

Er is aangetoond dat de dans bepaalde rug- en heupomstandigheden verbetert, Brown-Adams legt uit: "De manier waarop je de golvingen verplaatst (de wervelkolom beweegt om de spieren flexibeler te maken) betekent dat de wervels worden vrijgegeven, waardoor de pijn vaak wordt verlicht [de] pijn. "Terwijl buikdansen absoluut veilig en gunstig is voor de meerderheid, vraag je huisarts dan voor je naar een klas gaat als je het niet zeker weet.

"Buikdansen kan ook goed zijn voor PMS-symptomen, vanwege de beweging in de lagere maag- en bekkenspieren", onthult Brown-Adams. "We hebben gemerkt dat mensen met een slecht humeur of depressie profiteren van dat gevoel van welzijn dat dansen geeft. En nogmaals, controle hebben over je eigen lichaam is een heerlijk gevoel om te hebben, zelfs voor de duur van een les."

KAN IK MEZELF LEREN?

"In eerste instantie is het belangrijk om te leren van een getrainde professional," zegt Brown-Adams, "als je sommige bewegingen verkeerd doet, zoals bij elke oefening, is er een risico op verwonding, maar als je eenmaal de basisbewegingen hebt en jij" Heb de juiste technieken geleerd, dan kun je daar zeker verder op bouwen. "Je vindt ook heel veel gedetailleerde tutorials op YouTube die kunnen helpen.

Wat kun je van een klas verwachten?

"Klassen hebben meestal ongeveer 10 personen en zijn een uur lang. We hebben mannelijke buikdanseressen die ook naar de lessen komen, maar de meerderheid is vrouwelijk, "legt Brown-Adams uit.

Meestal doe je de klasse op blote voeten, waarbij je teruggaat naar de oorsprong van de dans van een manier om jezelf meer geaard te laten voelen. Brown-Adams zegt dat alle goede klassen een warming-up zullen bevatten, wat belangrijk is voor alle oefeningen, en vervolgens tijdens haar sessies op Freestyle Dance, geeft ze een paar belangrijke technieken aan muziek voordat ze verder gaat met een kleine routine.

HOE IS HARD HARD OM TE LEREN?

"Sommige mensen vinden de bewegingen heel natuurlijk, terwijl anderen het moeilijker vinden om op te pikken", legt Brown-Adams uit. "Over het algemeen vinden mensen de bewegingen op de bovenste helft (bijvoorbeeld de shimmies) moeilijker, maar dat komt omdat je de spieren in isolatie beweegt, wat anders is dan de meeste vormen van beweging."

MOET U EEN GEWASBEKLEDING DRAGEN?

Het is een vraag die ik me van tevoren afvroeg, maar Brown-Adams verzekert me: "Helemaal niet - het is helemaal aan jou, maar het is goed om je lichaam door de kleding heen te zien, zodat je de bewegingen kunt zien." Gewoon dragen wat je ook prettig vindt.

Mijn oordeel

Buikdansen is anders dan alles wat ik ooit heb geprobeerd. Ik dacht dat ik behoorlijk gecoördineerd was, maar het blijkt dat ik niet zo gecoördineerd ben als ik dacht. Ik heb ervoor gekozen om een muntriem te dragen en kan bevestigen dat ja, het maakt het leuker.

Ik heb geprobeerd om Brooke zoveel mogelijk te kopiëren. Ze zag er zo moeiteloos uit, terwijl ik echt aan elke beweging moest denken, en ik was gewoon niet zo goed in het isoleren van mijn kern of bekken als ik wilde zijn.

De bewegingen gingen mee op het ritme van de muziek: heupdruppels en -liften, druppels van de ribbenkast en schouderaccenten waardoor ik me het dichtst bij me voelde, denk ik dat ik ooit Beyonce-achtig zal worden. Ik vond de vloeiende bewegingen gemakkelijker, horizontale en verticale figuren van acht of oneindige lussen met de heupen. Dit werd gecombineerd met shimmies, lichaamsbroodjes (die erg strak en gecontroleerd zijn) en stuitert vanaf de voet, met tenen puntig.

Zodra ik de bewegingen ter plekke zojuist had genageld, begonnen we te bewegen, inclusief reizende stappen, bochten en spins. Toen voegde we in armbewegingen toe. Als je op expertniveau komt, zul je hier beginnen met toevoegen in backbends, head gooses en arabesken, maar ik denk dat ik zal wachten tot ik de basis heb.

Over het algemeen maakte de muziek het zo leuk en hield ik van dansen, hoewel mijn buikspieren pijn deden en ik de effecten in mijn dijen en bilspieren kon voelen - ik denk dat ik mijn spieren op die manier echt nog niet eerder had gebruikt.

VOELT HET ALS EEN TRAINING?

Ja absoluut. Na de eerste 15 minuten was ik geschokt over hoezeer ik mijn spieren voelde werken. Brooke legt uit: "Het is heel goed voor het bepalen van de taille en rondingen, en je zult merken dat je de spieren rond de kern en de heupen echt aan het spannen bent." Het blijkt dat standaard ab-oefeningen, zoals sit-ups, don ' t isoleer de buikspieren op de manier die je nodig hebt voor buikdansen, wat het geweldig maakt voor het bereiken van de kleinere spieren.

Ga naar Freelance Dance om met Brooke te trainen. Voor lessen in Londen, bezoek Belly Dance Body Mind of The City Academy, en er zijn ook lessen in Leeds, Manchester en Edinburgh.