Hoe in slaap te vallen wanneer het buiten een miljoen graden is en je het leven haat

Eerlijk gezegd, toen ik naar L.A. verhuisde, dacht ik dat mijn slapeloze zomernachten achter me lagen. Ik besef dat dit waarschijnlijk een misplaatste opvatting was, maar hoor mij: ik heb het grootste deel van mijn leven doorgebracht aan de oostkust, die, naast een piek op vrij astronomische temperaturen in juli en augustus, een echte sauna wordt als je gooit in luchtvochtigheid. Combineer dat met het gebrek aan airconditioning in mijn appartement in Brooklyn, en je begrijpt misschien waarom ik hoopvol was dat ik bij het overbrengen naar een kurkdroog klimaat nooit meer wakker zou moeten liggen om 3 uur met zweetkraal op mijn voorhoofd, smekend het universum om me tenminste te laten afdrijven.

Alleen al deze week heb ik laten zien hoe verkeerd ik was: we zitten midden in een brandende hittegolf in Zuid-Californië, een die mijn studio-appartement in feite heeft gemaakt tot een 600 vierkante meter lange oven, zelfs na de kwikdruppels 's nachts. En hoewel ik zeker een paar trucjes heb gebruikt om pyjama's met een reliëf te vinden, ener- zijds, en een kleine maar krachtige ventilator bij mijn bed te plaatsen, vallen ze uiteindelijk in slaap iets draaglijker. Het was tijd om de roep om meer aanwijzingen te vragen - en nadat ik een groep echte vrouwen heb ondervraagd in een populaire wellness-Facebookgroep, heb ik al een aantal fascinerende nieuwe strategieën om uit te proberen.

(En ik bedoel fascinerend -Multiple mensen geadviseerd icing mijn voeten.)

Lees deze zomer hoe je beter kunt slapen.

Bevries je kussensloop

Slip zijden kussensloop $ 79

"Leg je kussensloop in de vriezer voordat je naar bed gaat! Laat het dan ontdooien als je in slaap valt. Het bespaart me elke avond." - Lauren

Houd de hele nacht koud water bij de hand

"Vul een waterfles met ijs en bewaar hem bij je bed - hij smelt en je krijgt een koud drankje als je wakker wordt zonder uit bed te hoeven komen." - Nicole

Doe wat essentiële etherische oliën afkoelen

Aura Cacia Pepermunt etherische olie $ 6

"Neem een ​​koud bad en laat de achterkant van je nek blozen met pepermuntolie." - Alana

Overgiet jezelf met koud water vlak voor je naar bed gaat

"Ik ben opgegroeid in een superhete stad (Hong Kong). Ik heb deze rare gewoonte gehad sinds ik een kind was, dat mijn handen en voeten wast in echt koud water vlak voor het naar bed gaan. koeler en kalmeert de zwelling van het wandelen in de hitte de hele dag! " - Tina

(of zelfs terwijl je slaapt)

"Ik legde een koude, natte doek op mijn voorhoofd en ging slapen. Het helpt me echt!" - Jess

Een constante stroom mist werkt ook

Crane Drop Ultrasone Cool Mist Luchtbevochtiger $ 50

"Een koele mist luchtbevochtiger helpt!" - Lara

Probeer je voeten koel te houden

"Londen-bewoner hier, en we krijgen in de regel geen AC in onze appartementen en het kan in de zomer zo warm worden." Om de hitte te bestrijden, concentreer ik me altijd op het afkoelen van mijn voeten. plastic flessen met water en dan bevriezen ze.Ik houd ze op mijn voeten als ik naar bed ga. Klinkt raar, maar het werkt voor mij! " - Jasmine

Wees strategisch over waar je je fan plaatst

"Het hebben van een ventilator in het venster maakt een groot verschil omdat het de lucht van buiten naar binnen trekt, waardoor uw kamer minder benauwd aanvoelt." - Caroline

Maak uw eigen A / C mogelijk

"Plaats een container gevuld met ijs voor je ventilator Ik heb goede dingen over deze techniek gehoord." -Christine

Heroverweeg uw beddengoed

"Privacy blinds om te beschermen tegen de slechtste van de hitte en lichtgewicht beddengoed." -Molly

Namen zijn gewijzigd.

Heb je een paar aanwijzingen van jezelf? Deel ze in de reacties hieronder en ontvang meer tips voor een goede nachtrust hier.