Chakra-meditatie: het geheim van meer kalm en geaard voelen?
Inhoudsopgave:
Ken je chakra's
Om te beginnen, om chakra-meditatie uit te voeren, helpt het om inzicht te hebben in wat chakra's zijn. "Het zijn energiepunten op het oppervlak van ons lichaam", legt Knowles uit. "Deze punten draaien als vortexen, trekken de uiterlijke of 'universele' energieën naar onze meest innerlijke punten, om het fysieke, metafysische en mentale systeem in en rond het lichaam op één lijn te brengen, te balanceren en te verlichten." Medisch estheticus en spirituele genezer Mashell Tabe onthulde ons precies wat de chakra's zijn en waar ze zich op het lichaam bevinden.
Positie: Op de top van het hoofd
Geassocieerd met: Je meest directe verbinding met goddelijke eenheid / dat is alles
Balanced: Je communiceert met goddelijke eenheid en krijgt inzicht in wie je bent en het mysterie van het universum.
onevenwichtig: Depressie of verlies van vertrouwen
Kleur: paars
Positie: Tussen je ogen
Geassocieerd met: Je toestaan om zowel in jezelf als buiten jezelf te zien
Balanced: Bewustzijn en waarheidsgetrouwe visie, die voortkomt uit universeel weten
onevenwichtig: Hoofdpijn, migraine, nachtmerries of oogproblemen
Kleur: Indigo
Positie: De keel
Geassocieerd met: Je kracht van zelfexpressie en creativiteit
Balanced: U drukt uw waarheid en inspiratie uit en deelt deze.
onevenwichtig: Een zere keel, nervositeit, geïrriteerde sinussen, problemen met de schildklier, tanden en tandvleesproblemen, TMJ, kaakpijn
Kleur: Blauw
Positie: Het hart
Geassocieerd met: De zetel van je mooie ziel
Balanced: Je brengt je geestenessentie voort tot het bestaan. Liefde is alles wat we zijn. Het zit in onze inherente aard. Liefde houdt de bron van goddelijke wijsheid vast.
onevenwichtig: We verliezen schoonheid, empathie, liefde en mededogen uit het oog voor anderen en onszelf.
Kleur: Groen
Positie: Je buik, boven je navel
Geassocieerd met: Je wil en je kracht vasthouden om te creëren in deze wereld
Balanced: Je hebt innerlijke kracht, sterke instincten en onderbuikgevoelens.
onevenwichtig: Slecht geheugen en concentratie of stress
Kleur: Geel
Positie: Onderbuik, ongeveer 5 centimeter onder je navel
Geassocieerd met: De zetel van al je creativiteit, gevoelens, seksualiteit en sensualiteit
Balanced: De ultieme vereniging van lichaam, ziel en het goddelijke vindt plaats.
onevenwichtig: Eetstoornissen, lage zelfwaardering, verslavingen, geen zin in seks en afhankelijkheid
Kleur: Oranje
Positie: Aan de basis van de wervelkolom / bekkenbodem
Geassocieerd met: Veiligheid, veiligheid, gezondheid en vitaliteit van uw fysieke lichaam
Balanced: Je voelt je veilig en functioneert in deze wereld.
onevenwichtig: Zich verlaten voelen, depressief, angstig en verslavingen
Kleur: Rood
Voordelen van Chakra-meditatie
"Met chakra-meditatie neem je actief deel aan je hele lichaam, verken je de lagen op een genezingsniveau en zie je de effecten van gedachten en gevoelens", legt Knowles uit.
“Het is een heel persoonlijke oefening, maar ik zou zeggen dat je een gevoel van tevredenheid, vrede en verhoogde energiekosten mag verwachten. Je zou beter moeten slapen en een betere verbinding met je zelfgevoel hebben.
“Denk aan je chakra's als een gereedschapskist. Je moet je gereedschap scherp en op de voorgrond houden om ze zo goed mogelijk te gebruiken. In het leven, wanneer er zich slechte of negatieve gebeurtenissen voordoen, kun je door regelmatig aan deze punten te werken snel tekenen op de tool die het meest geschikt is."
Hoe chakra-meditatie te doen
Dus hoe voer je een chakra-meditatie uit? "Het is echt afhankelijk van de persoon en meditatie verandert bij elke vergadering", zegt Knowles. “Als je een visueel persoon bent, zou ik willen voorstellen om de kleuren verbonden aan elk chakra als een brandpunt te gebruiken. Voor anderen is het gemakkelijker om op elk punt een hand te leggen om te begrijpen hoe zij zich voelen en om de aandacht op deze punten te richten terwijl ze door de meditatie leiden.
"Bedenk dat bemiddeling niet noodzakelijk gesloten ogen vereist, maar wordt gebruikt als middel om de geest te verzachten en je te helpen focussen, maar neem bijvoorbeeld ook kaarsbemiddeling. Je zou met open ogen naar de vlam kijken en de ogen sluiten aan het einde van de oefening. Dus je kunt een visuele indicatie krijgen van de chakra-punten voor je en terwijl je je concentreert op elk punt op de visual, lijn je het uit tot het punt op je eigen lichaam, werkend van de wortel tot de kruin. Als je de kroon hebt bereikt, raad ik je aan je ogen te sluiten.
“Als audio meer jouw forte is, zijn geleide chakra-meditaties zalig, en ze geven vaak aan de positionering en kleur van elk niet alleen de naam, dus je kunt visualisatie gebruiken terwijl je door de meditatie beweegt, "legt Knowles uit.
DE TREDEN
Zoals met elke meditatie, kun je het dagelijks of wekelijks uitvoeren, elke keer ongeveer 20 minuten. "Er zijn twee soorten chakra-meditatie die ik zou aanraden", zegt Knowles.
Ga op de grond zitten (mijn voorkeurspositie) of lig plat en concentreer je op je ademhaling.
"Sluit je ogen om je aandacht naar binnen te trekken," vertelt ze ons. "Ik zou dan uw aandacht (in uw geestesoog) vestigen op het eerste chakra-punt: de basis, die uw verbinding met de aarde is. Ik zou willen dat dit aan mij wordt getoond, op welke manier het beste voor mij is (of voor jou!), Of de kleur die ons is geleerd erbij hoort, of het nu een symbool of een woord is.
"Dan zou ik me gaan concentreren op de chakra zelf - een wiel draaiende visualiseren; let op de richting van zijn stroom, adem in het licht, de vorm, de ruimte, alleen observeren en vertrouwen. Kijk hoe je adem het licht uitzet - de helderheid van de chakra. (Dit is de reiniging, hoe helderder en levendiger, hoe beter.) De geest zal proberen je te vertellen dat het niet werkt maar het is.) Begin nu te visualiseren dat het met de klok mee ronddraait; voel de warmte of koelte. Elke ademhaling die wordt verzonden met de bedoeling om uit te breiden en te reinigen, is een krachtige bron.
"Nu ga je omhoog en herhaal je op elk punt, werk je je weg omhoog en omhoog. Er is geen haast - elk chakra is individueel. Bedenk dat sommigen op verschillende dagen meer liefde nodig hebben. Als je je kruinchakra bereikt, sta jezelf dan in gedachten om een stap terug te doen en je hele lichaam te zien. Scan het hele lichaam - is alles open en uitgelijnd? Adem in op elk punt en laat je adem dan van het kruinchakra naar de basis gaan en weer omhoog; dit voelt heerlijk, omdat je hier je flow hebt gevonden.
"Denk eraan, vertrouw op je gevoel - je zult intuïtief weten waar je meer tijd moet doorbrengen. Sommige punten zullen gemakkelijk worden uitgebreid en andere zullen meer weerstand bieden, dus dit is waar u de volgende keer weer aan het werk gaat. Het is belangrijk om te observeren, want je zult elke keer dat je de meditatie doet getuige zijn hoe anders je bent overdag, per week, per maand. Zo meet u uw resultaten."
"De tweede optie is ideaal als je je wilt concentreren op een specifiek gebied dat overeenkomt met waar je je emotioneel wilt concentreren," deelt ze.
"Begin met je te concentreren op datgene waar je je inspanningen echt op wilt concentreren en concentreer je op dat chakra. Laten we bijvoorbeeld je stem uitbreiden. Hier zou je je naar je keelchakra moeten wenden. Je zou beginnen zoals eerder, maar je aandacht zou direct naar de keel komen (de ruimte net buiten je lichaam in plaats van je amandelen!). Je zou dan visualiseren dat het wiel ronddraait en vergroot met elke ademhaling, en je zou hier een mantra aan toevoegen: 'Ik ben bereid om alles los te laten wat me bindt, ik sta mezelf toe om te centreren en te stromen.' "
Voor meer informatie over Emmy Lou Knowles, of om een sessie te boeken, bezoekt u haar website, YourEmmyLou.com. Blijf scrollen om chakraboeken en meditatiehulpmiddelen te kopen.
