Het zeggen van deze 3 woorden kan je stoppen met angstgevoelens
Als het gaat om het leren omgaan met stress of een stressvolle situatie, wat is het eerste dat u doet? Velen van ons reiken naar die dingen die ons troost bieden. Of dat nu zoet eten, alcohol of binge-watching oude afleveringen van is Dawson's Creek, we hebben allemaal onze eigen manier van omgaan. Maar wat als deze coping-mechanismen ons beletten een gezond leven te leiden? Of dat nu slechte voedselkeuzes zijn of overdrijven in de drank, hoewel ze ons kunnen helpen om op korte termijn om te gaan, te veel eten kan op de lange termijn een ernstige impact hebben op onze gezondheid.
Zelden bestaan er oplossingen voor quick-fix, maar toen ik ging zitten om te kijken De waarheid over … Stress op BBC One vorige week was ik gefascineerd door één snelwerkende truc die een expert voorstelde voor het omgaan met angst en stressvolle situaties. Alles wat je hoeft te doen om je hersenen opnieuw te bedraden, beweert het programma, is drie eenvoudige woorden herhalen voor jezelf.
Blijf scrollen om meer te weten te komen over deze interessante hack.
Gepresenteerd door Fiona Phillips, keek de show naar een verscheidenheid aan stressvolle situaties, maar toen Phillips probeerde een zip-wire te maken, kreeg ze een nieuwe manier om een situatie te benaderen waardoor iedereen zich angstig zou voelen.
In een interview met neurowetenschapper Ian Robertson kreeg ze de opdracht om deze drie woorden te zeggen: "Ik ben opgewonden." Het idee is om de manier waarop we angst zien te veranderen en om te zetten in een gevoel van opwinding. In essentie, legde Robertson uit, zijn angst en opwinding het spiegelbeeld van elkaar, maar het verschil zit hem allemaal in de geest.
Door rechtop te staan en je schouders naar achteren te duwen (dit helpt beter met ademhalen, en daardoor je hartslag te vertragen) en deze drie woorden te zeggen, probeer je je hersenen opnieuw te bedraden om te geloven dat je niet angstig maar opgewonden bent. "Je brengt je hersens in verschillende emoties," zegt Robertson. Nadat hij deze drie woorden had gezegd, slaagde Phillips erin om op de zip-draad te stappen.
De show ging ook verder en deed een soortgelijke angst / opwindingstest voor een groep mensen. De helft kreeg een stuk papier met de tekst "kalm" erop en de rest met "opgewonden". Vervolgens moesten ze karaoke doen voor iedereen (beschouwd als een stressvolle situatie), en degenen die het 'opgewonden' stuk papier hadden gedaan, presteerden beter.
Je kunt het zip-wire experiment hieronder bekijken.
Het is natuurlijk de moeite waard om erop te wijzen dat dit niet voor iedereen helpt en niet voor elke vorm van angst. In dat geval raden we aan naar ons stuk te gaan door Dr. Jane Leonard over hoe om te gaan met angst.
