Maak het eten van Alice over hoe je fit kunt worden voor de zomer snel
Inhoudsopgave:
Mochacino: Voeg 300 milliliter amandelmelk, een maatje chocoladewei-eiwit toe (vegan eiwit kan ook worden gebruikt), 1 theelepel pindakaas, 1 maatje haver, 8 ijsblokjes en een scheutje koud water.
2. Mijn favoriete fitnesstip
Met de zomer net om de hoek, zullen veel mensen een beetje extra gemotiveerd zijn om in beweging te komen en meer lichaamsbeweging op te nemen in hun levensstijl. Met dat in gedachten, is het belangrijk dat je voor je geld gaat knallen in je gymsessies om ervoor te zorgen dat je resultaten van je harde werk ziet.
Probeer je sessies te concentreren op de belangrijkste samengestelde oefeningen (degenen die meerdere spiergroepen en gewrichten werken): Denk aan squats, deadlifts, presses en pulls die niet alleen helpen om kracht te bouwen, maar ook meer energie produceren dan kleinere, meer geïsoleerde oefeningen. Natuurlijk zijn deze meer gerichte oefeningen ook nodig, maar als je wordt gepusht voor tijd, en met een vakantie slechts een paar weken weg, zou dit mijn beste advies zijn.
3. Wat ik heb gelezen
Ik geniet momenteel echt van een boek genaamd Verplaats je DNA door Katy Bowman. Dit boek is een must voor iedereen die geïnteresseerd is in beweging die verder gaat dan wat je in de sportschool doet, en het heeft echt mijn ogen geopend voor een andere manier om mijn training te benaderen.
Bowman vertelt over ons gebrek aan beweging in de moderne samenleving en waarom we meer soorten beweging moeten omarmen dan een oefening van een uur in de sportschool. Het is echt fascinerend om te leren hoe onze vorige voorouders bewogen en hoe ons lichaam zich heeft aangepast aan onze meer sedentaire levensstijl.
4. Wie heeft me geïnspireerd
Deze maand ben ik volledig geïnspireerd door mijn goede vriend en alomtegenwoordige meidenbaas Shona Vertue. Ze heeft niet alleen het meest inspirerende en mooie boek gepubliceerd, De Vertue-methode, maar ze blijft ook op een begrijpelijke manier feit en fictie op haar sociale media scheiden (@shona_vertue) en geeft me constante motivatie om meer te bewegen en goed te bewegen.
Shona is een must-follow als je iets wilt dat vergelijkbaar is met een grote internetzus, en haar gevoel van kalmte en vertrouwen in haar eigen huid is niet alleen opbeurend en inspirerend, maar het is ook een verademing op sociale media.
5. Citaat van de maand
En om je achter te laten met een paar woorden van wijsheid om je hopelijk een beetje opmerkzaam te maken, deel ik graag mijn favoriete quote of gezegde van de maand. Ik ben recent verhuisd en vond mijn nieuwe woon-werkverkeer een interessante reis. De reis naar het werk kan een stressvolle omgeving zijn, vooral in Londen, waar buizen en bussen steeds meer volgepakt raken en met recente gebeurtenissen ook een enigszins vijandige plek kunnen zijn. Met dat in mijn achterhoofd heb ik het mijn missie gemaakt om te proberen te glimlachen naar vreemden en elke ochtend een beetje extra vriendelijkheid te verspreiden.
Je weet nooit hoe alleen maar glimlachen naar iemand iemands hele dag kan veranderen.
Dus mijn woorden om je te verlaten zijn:
Vriendelijkheid is meer dan daden. Het is een houding, een uitdrukking, een blik, een aanraking. Het is iets dat iemand anders opheft.
Ik hoop dat je de aflevering van deze maand leuk vond en vergeet geen feedback te geven en bekijk mijn sociale media voor meer regelmatige updates.
