3 fitnessexperts delen tips om het meeste uit je workouts te halen

Het overkomt de besten van ons: op een dag ga je over je normale oefeningsroutine en voel je je geweldig, en plotseling wham, je raakt een muur. Noem het een inzinking, een sleur, een onverzadigbare behoefte aan inspanningsinspiratie - hoe je het ook noemt, het verslaat. Daarom telden we drie toonaangevende fitnessprofessionals voor hun advies om dingen op te schudden en een training effectiever te maken. Hun advies - neem geen ontslag bij een saaie training.

Maar een goed afgerond trainingsplan gaat niet alleen over het bewapenen van jezelf met de juiste bewegingen - je uitrusting is ook belangrijk. Van een super ondersteunende sport-bh tot minder voor de hand liggende dingen zoals anti-transpirant, de items die je in je sporttas stopt, kunnen het verschil maken. Weet je niet waar te beginnen? Hieronder deelt elke fitness insider zijn of haar tips, trucs en productkeuzes om je zondagochtend yogapraktijk (of een andere workout naar keuze) nieuw leven in te blazen.

Verveling is de doodsvijand van de motivatie, dus om het te dwarsbomen in je trainingen, Ally Love-model, gastheer en Peloton-instructeur, stelt voor om je te concentreren op variëteit. "Denk aan trainen als een buffet," zegt ze. "Probeer een beetje van alles en doe meer van de dingen waar je van houdt." En als je dat advies volgt maar nog steeds een extra boost nodig hebt, overweeg dan wat je draagt en de producten die je gebruikt.

"Het aankleden van het onderdeel kan je motiveren om de rol te spelen", vervolgt ze. "Als ik me comfortabel voel zonder stijl of functionaliteit in gevaar te brengen, voegt het echt iets toe aan mijn spel." Haar must-have? Degree UltraClear Anti-transpirant Deodorant Dry Spray Black & White ($ 5). "Het zijn de onzichtbare producten die het kijken, ruiken en uiteindelijk goed voelen mogelijk maken, vooral wanneer ik van de studio naar een vergadering moet rennen", zegt ze.

Nog een truc om je routine op te peppen? "Werken met een vriend voegt altijd een extra zetje toe", zegt Kirk Myers, oprichter, eigenaar en CEO van Dogpound. "Je weet dat je niet alleen bent, en het voegt ook wat concurrentie in de mix." Zodra je je go-to gym-partner hebt gevonden, neem je combinaties van twee verschillende bewegingen op - denk aan een bankdrukken en een pull-up-into je zweet sesh.

Verdubbelen is een trefzekere manier om je systeem te shockeren en je training te verbeteren. Het verhoogt de intensiteit en beperkt de rustperioden, waardoor mensen voorbij de grenzen komen waaraan ze gewend zijn geraakt, legt Myers uit, eraan toevoegend dat juiste voeding ook een game-wisselaar is. Zorg ervoor dat je ook de juiste sportuitrusting bij de hand hebt. "Ik heb nooit op de sportschool geslapen zonder een weerstandband; het is een multifunctioneel apparaat dat spieropbouw en vetverlies ondersteunt ", voegt hij eraan toe.

"Ik verveel me snel", zegt Nicole Winhoffer, maker van de NW-methode. "Als een oplossing veranderen [de trainingen die ik leer] elke klas, met nieuwe bewegingen, nieuwe muziek en een nieuwe reeks spieren die het doelwit zijn," legt ze uit. En terwijl je je lichaam misschien traint, moet je niet bagatelliseren hoe belangrijk het mentale element is als het gaat om inspiratie en het behalen van maximale resultaten. Het lichaam laten raden is belangrijk voor je spieren, geest, hart en geest, voegt ze eraan toe.