L.A. en NYC Girls zijn geobsedeerd door deze Cult Workout

1. De machine ziet er misschien intimiderend uit, maar het is eigenlijk niet eng

Als u de studio nog niet kent, krijgt u een overzicht van hoe u de Megaformer precies moet gebruiken. Vraag je je af om de machine aan te passen? Gedurende de sessie zal de instructeur je aanwijzingen geven om veren te verwisselen (wat veel eenvoudiger is dan het klinkt).

2. Neem eerst een introductieles

"In onze Intro to (MDR) -klasse zal de instructeur het gebruik van de Megaformer demonstreren, de uitlijning en techniek van de cliënt in de klas volgen en tweaks waar nodig aanmoedigen", legt Solomon uit. In een inleidende sessie leer je ook de verschillende posities op de voorkant, het rijtuig en achteraan. Wees niet in paniek: in elke klas is de instructeur er om je te begeleiden.

3. Het duurt een paar lessen om het onder de knie te krijgen

"We zeggen altijd dat het vijf tot tien keer duurt voordat een beginnende klant in de klas niet meer als een vis uit het water voelt", zegt Solomon. "Begrijp dat dit in orde is en dat de cliënt zichzelf niet moet slaan." Dat is een goed advies dat we gaan toepassen op elke nieuwe les die we volgen. Steek je hand op als je je door klas nummer twee voelt, zou je een tussenpersoon moeten zijn? Schuldig.

4. Je hebt grip sokken en water nodig

Solomon vereist dat alle deelnemers gripkousen dragen tijdens de lessen om veiligheids- en hygiënische redenen. "De grip voorkomt dat er afglijden in het zweet en [van de] Megaformer." Lisa beveelt ToeSox of Sticky Be aan. Heb ik geen? Je kunt ze in de studio kopen.

Zoals met elke training wil je ook gehydrateerd blijven.

5. Klassen zijn meestal minder dan een uur

Megaformerklassen zijn 50 minuten. Het wordt aangeraden om 10 tot 15 minuten te vroeg aan te komen, zodat je je kunt verplaatsen, de instructeur kunt ontmoeten en je over het algemeen niet gehaast voelt.

6. Het is niet de bedoeling dat het eenvoudiger wordt

"Alle klassen zijn intens, maar laten je niet afschrikken", zegt Salomon. "Ze worden nooit gemakkelijker, maar je voelt je elke keer sterker worden, wat je motiveert om terug te blijven komen! En je begint de resultaten heel snel te voelen. "Met andere woorden: het maakt niet uit op welk niveau je zit, je zult het gevoel hebben dat je erbij bent met iedereen in je klas.

7. De klassen geven prioriteit aan veiligheid

"Het is cruciaal om te luisteren naar alle aanwijzingen van de instructeur", zegt Solomon over veiligheid. "Dit wordt voorafgegaan door een inleiding tot de Megaformer om te laten zien hoe elk onderdeel werkt."

Ze legt verder uit dat er aanpassingen zullen worden aangeboden voor degenen die uitdagingen hebben met hun knieën, schouders, enz. En als je moet stoppen, stop je. "Je houdt de klas op geen enkele manier tegen", benadrukt ze. "Niemand staart je aan, ze concentreren zich allemaal alleen maar op het proberen door te komen. Ik denk dat iedereen in de klas een directe band heeft omdat je fysiek en mentaal sterk zijn om deze les te willen volgen."

8. Een consistent schema werkt het beste

"We stellen altijd drie keer per week voor en voegen een vierde toe als je je klaarmaakt voor een speciale gebeurtenis, zoals een bruiloft," zegt Lisa. "Jouw lichaam doet moeten genezen, dus we moedigen breuken tussen klassen aan."

9. Je kern zal sterker worden

Bij elke training zullen de resultaten variëren omdat elke persoon anders is. "Sommigen beweren dat ze meteen resultaten zien en dat is geweldig. Ik denk dat als je het je, mentaal en fysiek, beter voelt, dan werkt het voor je ", zegt Lisa.

Ze vermeldt dat sommige klanten veranderingen in hun broekmaten in drie tot vier maanden zien. Hoe dan ook, je zult een duidelijke verandering in je core opmerken nadat je consequent bent gegaan.

10. Je werkt je hele lichaam uit

Alleen al omdat je resultaten in je kern zult zien, wil nog niet zeggen dat dit het enige deel van je lichaam is dat door de training wordt beïnvloed. "De Lagree-methode is ontworpen om te profiteren van elk deel van het lichaam", zegt Lisa. "De nadruk ligt op langzame tellingen, waarbij het lichaam met een bepaald, langzaam tempo beweegt. Terwijl je hartslag omhoog is, bewegen de spieren en zweet giet je uit."

11. Het is anders dan een Pilates-hervormer

Solomon deelt dat het anders is dan een Pilates Reformer vanwege de intensiteit, de lage tot geen impact op de gewrichten en de bewezen resultaten.

"De trage viertallige bewegingen en de continue overgang van de ene beweging naar de volgende waarin elke spiergroep elke keer is opgenomen, is gunstig en verandert van lichaam", legt ze uit.

Aan het eind van de dag zou fitness leuk moeten zijn. Solomon benadrukt dat je niet hoeft te wachten om te trainen op (MDR) totdat je je sterk genoeg voelt. "(MDR) is waar je sterk wordt en een gemeenschap vindt van mensen die je zullen helpen bij alles wat je wilt bereiken", zegt ze. Daar zijn we allemaal voor.

Klik hier om te zien wat er gebeurde toen een redacteur die het niet leuk vindt vijf gerangschikte trainingen heeft gerangschikt van minst naar meest martelend.