De receptvrije manier om zich te ontdoen van IBS for Good
Inhoudsopgave:
Oefening werkt om IBS op twee manieren te helpen. Ten eerste zegt Raj dat bewegen van je lichaam je dikke darm beweegt en als gevolg daarvan buikpijn helpt verlichten. En ten tweede, Rosenberg wijst erop dat het bewezen is dat lichaamsbeweging stress vermindert, wat volgens hem ook kan helpen bij waargenomen ongemakken. Dus eigenlijk, als je IBS hebt, is het waarschijnlijk dat een soort work-out-plan nuttig is.
2. Water
Als middel om het lichaam te helpen het spijsverteringsproces te beheersen, beveelt Raj aan om weg te blijven van voedsel dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, zoals lactose, sorbitol en kruisbloemige groenten, terwijl Rosenberg zegt weg te blijven van moeilijk verteerbaar voedsel zoals suikers en vetten. Dus wat kun je eten als je IBS hebt? Hoewel er geen genezing is voor IBS, wordt het lage FODMAP-dieet, waarvan Rosenberg zegt dat het bepaalde suikers en eiwitten verlaagt die overmatig kunnen gisten en tot ongemakkelijke symptomen leiden, door veel mensen met de aandoening vaak toegepast.
En terwijl Rosenberg benadrukt dat het dieet veilig en soms effectief is, voegt hij eraan toe dat het nogal restrictief is en raadt aan een voedingsdeskundige te bezoeken als u van plan bent uw dieet te veranderen.
4. Probiotica
Raj beveelt aan om voedsel dat probiotisch rijk is te eten, zoals yoghurt en kefir, omdat ze zegt dat het opnieuw in balans brengen van je darmflora helpt ongemakkelijk opgeblazen gevoel in verband met IBS te verlichten. Rosenberg is het ermee eens dat probiotica werken voor sommige IBS-patiënten, maar hij zegt dat er weinig overtuigend bewijs is om deze beweringen te ondersteunen. Met dat gezegd, ontmoedigt hij hun gebruik niet en bevordert het toevoegen van probiotische voedingsmiddelen aan uw dieet.
5. Therapie
Rosenberg zegt dat het bewezen is dat gedragstherapie de symptomen van IBS vermindert. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat alleen gedragstherapie alle IBS-symptomen zal genezen, is het in combinatie met medische behandeling bewezen dat de IBS-symptomen drastisch verminderen.
