Wetenschap zegt dat deze drank je slaap natuurlijk elke avond met een uur kan verlengen
Slapeloosheid kan net zo slopend zijn als frustrerend. Afgezien van het feit dat je de hele nacht gooit en draait terwijl je de slaap achtervolgt, laat deze toestand je de volgende dag uitgeput achter. En, zoals we allemaal weten, is uitputting niet bevorderlijk voor productieve, gelukkige dagen. (Als dat niet genoeg slecht nieuws is, kan een extreem gebrek aan slaap ervoor zorgen dat je hersenen zijn eigen cellen gaan vernietigen.) Waar gebeurd).
Afgezien van goed eten, trainen, drinken van water en deelnemen aan een gebruikelijke bedtijdroutine, zou het beste wat je kunt doen om meer slaap te krijgen, net zo eenvoudig zijn als een glas kersensap drinken. Volgens de Independent, een nieuwe studie gepubliceerd in de American Journal of Therapeutics ontdekte dat volwassenen die Montmorency-kersensap dronken, hun gemiddelde slaaptijd elke nacht verhoogden.
De deelnemers aan het onderzoek kregen een vragenlijst over hun slaapgewoonten. Vervolgens kreeg de helft van hen de opdracht om twee keer per dag kersensap te drinken ('s ochtends en' s avonds), terwijl de andere helft een placebo-drankje dronk. Na twee weken schakelden de groepen over. Degenen die eerst kersensap dronken dronken nu twee keer per dag een placebo-drankje. Degenen die de placebo dronken kregen kersensap.
Onderzoekers ontdekten dat wanneer de volwassenen kersensap dronken hun slaapperiode elke nacht met gemiddeld 84 minuten (of een uur en 24 minuten) toenam. Het krijgen van een extra uur, soms anderhalf uur slaap is echt belangrijk, vooral voor degenen die worstelen met slapeloosheid. Onderzoekers ontdekten ook dat hun slaapkwaliteit ook toenam. Het beste deel is dat dit van nature gebeurt, zonder de hulp van chemische slaapmiddelen of medicatie.
Kennelijk bevat kersensap verbindingen die het product van slaapremmende signalen in de hersenen stoppen, waardoor het gemakkelijker wordt om sneller en langer te vervliegen. Het vermindert het niveau van kynurenine, een stof die in bloed wordt gevonden en die verband houdt met een slechte nachtrust. Kersensap is ook rijk aan polyfenolen, zoals procyanidines en anthocyanines - dezelfde die te vinden zijn in andere vruchten zoals bosbessen en veenbessen - die worden gevierd vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen.
Ga naar de Independent om meer te zien. Lees dan alles over roze ruis, de nieuwe slaapverwekkende geluiden die worden getoond om de slaapduur te verlengen.
