Fit GIF: 3 ModelFit gaat over naar langwerpig en toon je hele lichaam

Als u niet bekend bent met ModelFit, weet u het meeste van wat u moet weten in de naam: ModelFit. Ondanks de algemene perceptie, komt de naam van deze op NYC gebaseerde boetiekfitnessstudio niet van de klanten, maar eerder van een afkorting voor 'model van fitness'. Volgens de oprichter van ModelFit, Vanessa Packer, is "ModelFit mindful movement. Dus nemen we de positie in dat je je echt betrokken voelt bij deze kleinere spiergroepen. We gebruiken langzame bewegingen, waarbij we ons concentreren op kleinere spiergroepen, om je lichaam echt te verlengen, te toonvormen en vorm te geven, en wat er gebeurt, is een algehele verkrapping en leuning. "Klinkt best goed, toch?

Dat is precies waarom we Packer hebben gevraagd om ons drie van haar favoriete zetten te laten zien om ons lichaam in vorm te krijgen voor de zomer. Het beste van alles is dat ze altijd en overal kunnen worden gedaan, geen apparatuur nodig.

Blader door voor threee fitness GIF's om je schouders, schuine en binnenste dijen te richten!

Gewijzigde push-ups

1. Begin in de plankpositie. Zorg ervoor dat je schouders boven je polsen zijn, je kern is verloofd, je heupen zijn weggestopt en je sluit je ellebogen niet af.

2. Duw in je rechterhand terwijl je je linkerarm omhoog tilt, je elleboog buigt in een hoek van 90 graden en je lichaam een beetje draait om je kern te activeren.

3. Druk terug naar beneden met je linkerhand terwijl je hetzelfde doet aan de rechterkant.

4. Doe 10 push-ups aan elke kant.

Side-Plank-twists

1. Begin in zijplank, met de onderste voet gestapeld aan de voorkant.

2. Duw je rechterhand in de grond en strek je linkerarm recht omhoog. Laat je ogen je hand volgen terwijl je hem voor je legt, en dan naar beneden en onder de ruimte onder je buikspieren door, je heupen een beetje kantelend en de hele zijkant van het lichaam te activeren. Breng uw arm vervolgens terug naar de uitgangspositie.

3. Doe 10 herhalingen en wissel van kant.