Hoe u uw hormonen kunt normaliseren nadat u de anticonceptie hebt beëindigd

Als ik iets heb geleerd in het spreken met vrouwen over hun ervaringen met hormonale anticonceptie, is het dat een zeer kleine minderheid niets van belang heeft te melden. Zelfs de 'goede' verhalen worden vaak voorafgegaan door jaren van vallen en opstaan ​​en slopende neveneffecten voordat ze op een methode terechtkomen die het minst lastig leek. Dat is niet om de psychologische tol te vermelden, vooral voor tienermeisjes die zich nog steeds beschaamd of vernederd voelen voor het uitoefenen van autonomie over hun lichaam in onze zogenaamd vooruitstrevende cultuur - of zelfs praten of ernaar vragen, wat dat betreft.

Maar de laatste tijd heb ik gemerkt dat veel vrouwen in mijn omgeving begonnen zijn hormonale anticonceptie helemaal af te wijzen - in sommige gevallen in het belang van een gezin te stichten in de nabije toekomst, maar de meesten zijn gewoon klaar met hun lichaam door het belsignaal heen te brengen na dit doen voor het geheel van hun volwassen leven. Dat smeekt een verandering in het gesprek: wat gebeurt er met onze hormonen na anticonceptie?

Het is iets dat ik al op mijn hoede ben, zelfs als gastheer voor een zeer lage dosis spiraaltje, vooral omdat ik meer en meer anekdotes over post-BC fallout heb gehoord. Een voormalige collega vertelde me dat het twee jaar duurde voordat haar lichaam zich weer normaal voelde, omdat haar menstruatie regulariseerde. "Ik wou dat ik gewoon nooit de pil had genomen," klaagde ze.

Maar dat is het offer - de onmogelijke beslissing - die velen van ons tegenkomen om gemoedsrust te hebben, pijnlijke PMS-symptomen te reguleren, of een van de andere redenen om anticonceptie te ondergaan, waarvan er vele zijn. Het is allemaal genoeg om het hoofd te bieden zonder ook rekening te houden met de nasleep. Met dit in gedachten heb ik een paar deskundigen benaderd voor hun advies over het opnieuw kalibreren van de hormonen na het graven van de synthetische variëteit - en gelukkig zijn er een paar dingen die kunnen helpen het proces te vergemakkelijken. Blijf lezen voor hun input.

Allereerst een herinnering over hoe de pil in de eerste plaats uw hormonen beïnvloedt

Een normale, pilvrije menstruatiecyclus omvat een kettingreactie van hormonen (voornamelijk progesteron, oestrogeen en follikelstimulerend hormoon of FSH) om het lichaam voor te bereiden op de mogelijke implantatie van een embryo. De eierstokken groeien eieren, de voering van de baarmoeder wordt dikker en het lichaam ondergaat een ovulatie of het loslaten van het ei voor mogelijke bevruchting. Onze hormonen faciliteren deze hele cyclus en de pil gooit zich in essentie in wegversperringen zodat de eisprong niet kan plaatsvinden.

"Hormonale anticonceptie met oestrogeen onderdrukt de hersenen van het maken van FSH, en voorkomt daarom dat een ei groeit en ovuleert", legt Anate Brauer, MD, een Greenwich-gebaseerde ob-gyn en vruchtbaarheidsspecialist. Dat is de reden waarom je de pil bloedt. Het is geen "echte" periode - het wordt eigenlijk onttrekkingsbloeding genoemd vanwege de snelle daling van hormonen die je in die tijd van de maand neemt.

Als je de pil uittrekt, is het handig om vooraf terug te denken aan hoe je menstruatie was

Veel factoren zullen van invloed zijn op hoe uw lichaam reageert wanneer u uit de pil komt. "De reactie op het verdwijnen van de anticonceptie is grotendeels afhankelijk van het unieke lichaam van het individu, inclusief genetica, microbioom, metabolisme, stressniveaus, voeding en meer", zegt Tara Nayak, ND, een natuurgeneeskundige arts en hormoonspecialist. "Naarmate de vormen van hormoonvormende geneesmiddelen uit het systeem van een vrouw verdwijnen, hopen ze dat de hersenen en de eierstokken hun natuurlijke ritmische signaalcyclus zullen hervatten en dat de ovulatie en menstruatie op een natuurlijke en normale manier zullen hervatten."

Maar als u al heel lang op de pil zit, zou u kunnen vergeten hoe "normaal" voor u eruitziet. "Ik zie bijvoorbeeld veel vrouwen die stellen dat hun menstruatie onregelmatig is sinds ze de pil hebben gestopt, maar op [kijkend naar] de verdere geschiedenis blijkt dat ze al sinds jonge leeftijd aan de pil deelnemen, en in feite ging op de pil om hun onregelmatige cycli te controleren, "zegt Brauer. "Dus eigenlijk, de onregelmatige cycli waren geen bijeffect van de pil, maar het stoppen van de pil ontmaskerde hun onregelmatige cycli. Hetzelfde geldt voor menstruatiekrampen, een andere veel voorkomende reden dat vrouwen orale hormonale anticonceptie gebruiken."

Dus als symptomen zoals stemmingswisselingen, krampen en zware of onregelmatige menstruatie blijven bestaan, kan dit eenvoudigweg het natuurlijke menstruatieproces van uw lichaam zijn. U kunt enkele huismiddeltjes overwegen om sommige van deze effecten te bagatelliseren - of als ze echt slopend zijn, is het misschien de moeite waard om uw arts te bezoeken om ervoor te zorgen dat er iets anders niet speelt.

Dat gezegd hebbende, kunt u enkele ontwenningsverschijnselen ervaren

"Sommige vrouwen vinden de bijwerkingen van het uitschakelen van het interne hormonale signaalsysteem van hun lichaam door het gebruik van synthetische hormonen tot een reactie van het type" crash-and-burn "als de hormonale anticonceptie is gestopt," zegt Nayak. "Veel vrouwen hebben stemmingswisselingen gemeld, omdat hun hersenen nog niet zijn gebruikt om met fluctuaties in hormonen om te gaan. Andere symptomen van een mogelijk natuurlijk hormonaal onevenwicht na anticonceptiepillen zijn acne, verminderd libido, gewichtsveranderingen, depressie, angst, abnormale menstruatie, PMS, en meer."

Brauer merkt op dat sommige vrouwen ook opvliegers kunnen ervaren. Nogmaals, als een van deze symptomen na een paar cycli aanhoudt, check dan in met uw doc om ervoor te zorgen dat uw hormoonspiegels weer normaal zijn. Maar in de tussentijd kunt u het proces helpen vergemakkelijken met enkele van de onderstaande huismiddeltjes.

Begin met het onderzoeken van je eet- en stressniveau

Alles van alcohol tot suiker kan je hele endocriene systeem uit de maling nemen, dus als je op zoek bent naar balans, is het misschien de moeite waard om een ​​tijdje vast te houden aan groenten, eiwitten en volle granen. "Een van de belangrijkste hoofdbestanddelen van elk protocol dat gericht is op het spenen van synthetische hormonen, is de behoefte aan een plantaardig dieet," zegt Nayak. "[Dit omvat] kruisbloemige groenten, met name donkere en bladgroenen zoals boerenkool, boerenkool, spinazie, broccoli, enz. Deze bevatten fytochemische stoffen die helpen bij het ontgiften van hormonen in je darmen."

Het stresshormoon cortisol kan ook direct invloed hebben op de productie van geslachtshormonen, dus het is belangrijk om alles te overwegen dat mogelijk onnodige angst in je leven veroorzaakt. Het bijhouden van zachte trainingen, tijd buitenshuis doorbrengen en voldoende slaap krijgen, zijn eenvoudige manieren om je cortisolspiegel te beteugelen.

Spijsvertering is belangrijk

"Als je je darmen niet elke dag verplaatst, elimineer je niet de hormonen waar je lichaam van probeert te ontgiften", zegt Nayak. Het eten van een vegetarisch rijk dieet zonder bewerkte voedingsmiddelen kan hierbij helpen, net als ervoor zorgen dat je een dagelijkse dosis probiotica krijgt.

Het doet geen pijn om vooruit te plannen

Als je weet dat je in de nabije toekomst van anticonceptie wilt afzien, kun je het hormonale proces nu echt helpen starten, zegt Nayak. "Ik vertel de vrouwen waarmee ik werk meestal om zich voor te bereiden om van de anticonceptie af te komen door voedingsmiddelen, kruiden en voedingsstoffen in te zetten die de ontgifting van de synthetische hormonen ondersteunen, en ook de terugkeer naar natuurlijke productie en fietsen van de de eigen hormonen van het lichaam, "zegt ze. "Bij de voorbereiding van de tijd kan de overgang soepel verlopen en kunnen belangrijke symptomen en bijwerkingen worden voorkomen."

Begin nu met het opvullen van kruisbloemige groenten en het zo goed mogelijk elimineren van stress uit je leven. Sommige supplementen en kruiden zoals maca helpen ook om het hormonale evenwicht te ondersteunen en de PMS-symptomen te verlichten, hoewel je dit eerst moet controleren voordat je ze in je routine kunt opnemen. En op die opmerking …

Weet wanneer het tijd is om extra hulp te krijgen

Je hoeft niet alleen te lijden om je hormonen weer op het goede spoor te krijgen. Als de symptomen aanhouden, kan uw arts u adviseren over de te nemen volgende stappen, of het nu gaat om het voorschrijven van een medische ingreep of een andere wijziging van de levensstijl. "Ik zou adviseren om je lichaam twee volle menstruatiecycli te laten geven om te zien of het normaliseert," zegt Nayak. "Zo niet, dan is het tijd om steun te zoeken!"