Hoe mijn telefoon aansloot Niet storen in de ochtend veranderde mijn leven

Vanaf het moment dat ik 's ochtends langsrende om mijn wekker te dempen, controleerde ik consequent elke buzz die een nieuw sms-bericht op mijn telefoon signaleerde. Gemiddeld word ik wakker met 25 tot 30 nieuwe teksten en meer roll-in als een uurwerk vanaf het moment dat ik wakker ben tot de seconde sluit ik mijn ogen 's nachts. Mijn e-mailinbox werkt nog sneller. Mijn telefoon en ik zouden de hele dag diep aan elkaar gehecht zijn totdat mijn ogen in wezen te zwaar werden en me dwongen om te gaan slapen. In totaal (inclusief groepchats) ontvang ik dagelijks meer dan 150 tot 200 sms'en en ik stop met tellen met mijn e-mail.

Het probleem met de telefoonbijlage was één ding, maar hoe ik het voelde, was een andere. Uit onderzoek blijkt dat het controleren van meldingen heel veel stress kan veroorzaken en als je 's morgens vroeg naar iets kijkt, heb je meer kans om je ongelukkig te voelen. Ik ging naar bed gedraineerd en uitgeput van de emotioneel zware, eenzijdige aard van mijn gesprekken elke dag. Als ik er een cijfer op zou moeten zetten, zou ik zeggen dat meer dan 85% van mijn teksten mij niet bezighield, maar anderen en hoe ik ze kon helpen. Van vrienden die mij over hun problemen ventileren naar mensen die ik nauwelijks ooit heb gesproken met het verzoek om hen ergens mee te helpen, mijn telefoon werd een serieuze bron van stress.

Ik ben inherent slecht in het zeggen van nee tegen mensen of egoïstisch te zijn met mijn tijd, dus beantwoordde al deze verzoeken en ontluchtingssessies me altijd op afroep. Als ik niet op tijd reageerde op elke afzonderlijke sms of e-mail, voelde ik me diep schuldig. Of de context nu persoonlijk of werkgerelateerd was, het voelde alsof elke trilling een nieuwe stroom van angst opwekte, en ik was te allen tijde in een voortdurende staat van stress. Dit, zoals je je kunt voorstellen, werd ongelooflijk ongezond voor mijn mentale toestand.

Niemand verdient het zich consequent overweldigd te voelen door de acties van anderen of de noodzaak om naar elk individueel pleidooi te springen. Ik droeg dit gevoel dag in dag uit met me mee en zakte uiteindelijk in elkaar.

Ik herinner me de dag dat ik spiraalsgewijs bewoog. Het was ongeveer anderhalf jaar geleden en ik bevond me op een erg laag punt. Ik had te maken met veel professionele druk, waardoor mijn zorgen en twijfel aan mezelf onwrikbaar waren. Als ik zo emotioneel uitgeput ben, praat ik er niet vrijwillig over met iemand - ik heb de slechte gewoonte om alles erin te houden. Ik heb mijn telefoon natuurlijk gecontroleerd zodra ik die ochtend en de hele dag wakker werd.. In plaats van mijn welzijn te bespreken, onderdrukte ik mijn gevoelens en stelde ik alles en iedereen in mijn leven voorop.

Een e-mail van een hogere persoon zette de toon voor mijn dag: een begin van zorgen en angst nam me over. Ik begon meteen te brullen in de metro, geestelijk door mogelijke reacties te racen, te typen en elke andere zin te wissen. Ik keek op en ik was in de volgende buitenwijk en miste mijn metrohalte in mijn werk. Ik was mijn hoofd kwijt.

Toen ik uit de metro stapte om terug naar het centrum te rijden op mijn route, besefte ik dat ik van mijn spoor was geraakt - mentaal en emotioneel - vanwege mijn telefoon. Ik nam een ​​bewuste beslissing om telefoonpauzes te nemen om mijn gezond verstand te redden en me terug te brengen naar mezelf. Ik moest iets veranderen en dit was mijn eerste stap.

Hoe mijn telefoon aanstaat Niet storen Veranderde mijn leven

Die nacht stelde ik mijn telefoon in op Do Not Disturb van middernacht tot 12 uur 's avonds. de volgende dag. Ik besloot om 's morgens wakker te worden en een gebed te zeggen in plaats van meteen mijn telefoon te bereiken. Daarna ging ik mijn hele ochtendroutine door zonder ooit naar mijn telefoon te kijken - koesterde me in de stille tijd en nestelde me in mijn gedachten zonder hen toe te laten zich af te leiden door andere afleidingen gekanaliseerd via mijn telefoon. Nadat ik me volledig had aangekleed en de deur uit was, wierp ik een blik op mijn telefoon. Op dat moment had ik 's morgens een uur' me'-tijd ingenomen en voelde ik de controle over mijn gedachten, die een positieve toon zetten voor het begin van mijn dag.

Op mijn ochtend pendelen, in plaats van mijn hand op mijn telefoon te houden, hield ik het in mijn zak en genoot van mijn muziek of de podcast-aflevering die ik voor de dag had uitgekozen. De vrijheid om mijn sms-berichten en mijn e-mail te checken toen ik besloot om in plaats van te worden gewaarschuwd en het gevoel te krijgen dat ik dat op dat moment moest doen, had een enorme impact op het traject van mijn dag. Het ging van het controleren van mijn telefoon 10 tot 15 keer in de ochtend tot twee of drie keer - en de overgang voelde volkomen moeiteloos. Nu, mijn ochtenden zijn mijn tijd van eenzaamheid, en ik heb niet de drang om onmiddellijk naar de werkmodus te springen of al mijn sms-berichten te beantwoorden.

Ik teken nu een lijn met mijn communicatie en ik stelde mezelf voorop.

Tegenwoordig ben ik veel minder dank verschuldigd aan mijn telefoon en aan de gesprekken waarvan ik verwacht dat ik die dagelijks zal beantwoorden. Ik heb prioriteit gegeven aan het centreren van mijn gedachten en gedachten, eerst voor iets anders, en het heeft mijn leven veranderd. Als je gefrustreerd en overweldigd bent door je telefoon, leg het neer. De kleine daad van het loslaten van meldingen geeft je een keuze. Het is een eenvoudige beslissing en ik heb vreugde gevonden in die gemoedsrust.