Your Fall Detox Plan: 8 kleine veranderingen die een GROOT verschil maken

Hydrate

Door de hele dag lang water te drinken, kan je lichaam het elixer van de natuur effectief gebruiken, dus drink het ook tussen de maaltijden door. De Mayo Clinic beveelt negen bekers aan voor vrouwen (72 ounces) en 11 bekers voor mannen (88 ounces); Veel factoren hebben echter invloed op de hydratatie, dus als je traint, veel cafeïne drinkt, of van plan bent je dag in de zon door te brengen, zorg dan dat je meer eet. De voordelen van water zijn bijna eindeloos: ontgifting, gewichtsverlies, vermoeidheidsverschijnselen, hoofdpijnpreventie en een betere huidgezondheid en -vertering.

Drink chlorofylwater

Sip op slimmer water

Als je niet aan groen water drinkt, ga je gang en vraag je om een ​​kant van de citroenen. Citroenen, hoewel zuur van aard, zijn alkalisch in je lichaam. Warm citroenwater, het eerste wat de ochtend doet, hydrateert je lichaam op natuurlijke wijze, en citroenen zuiveren de lever.

Voeg kokosolie toe

Fast voor 12 uur

Tussen het avondeten en het ontbijt krijg je een volledige 12 uur vasten. De eerste zes tot acht uur na het eten van het avondeten, is je lichaam gefocust op de spijsvertering; De laatste vier uur zijn echter gewijd aan detox en zijn ook de meest effectieve vetverbrandingstijd. Te laat eten kan ertoe leiden dat leptine aan de hersenen signaleert dat er geen energie nodig is en dat er dus tot in de vroege ochtend (of helemaal niet) geen vetverbranding zal plaatsvinden.

Slaap in een blackout

Dingen opwarmen

Als je niet kunt trainen, overweeg dan om thermogenese te trainen.Infraroodsauna of cryotherapie is een geweldige manier om uw stofwisseling op een rotdag uit te dagen. Afhankelijk van wat u kiest, kunnen de voordelen gewichtsverlies omvatten; verlichting van spierpijn; evenals verbeteringen aan het immuunsysteem, je huidskleur en het uiterlijk van cellulitis.

Voegt u een van deze gewoonten toe aan uw dagelijkse routine? Vertel het ons hieronder!

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 16 september 2015.