5 dingen die met je lichaam gebeuren tijdens een kickbox-klasse

Het valt niet te ontkennen dat kickboksen een van de beste workouts voor je lichaam is. Het combineert cardio- en krachttraining, spierversterkende spieren tijdens het verbranden van vet. Zelfs beroemdheden als de Hadid-zusters, Adriana Lima en Ashley Benson beweren dat het effectief is en hebben regelmatig kickboksessies toegevoegd aan hun eigen workouts. Wat vooral opvalt aan de oefening, is niet alleen hoe effectief het is, maar ook hoe snel het je lichaam transformeert. Als er een enkele kwaliteit is die kickboksen scheidt van andere cardio-workouts, dan is dat - om het simpel te zeggen - zo leuk.

Het is de perfecte vorm van cardio omdat je jezelf constant pusht, waarbij je meestal één voor één samenwerkt met een trainer om je gedurende je hele sessie te motiveren. Je merkt zelfs niet eens wanneer je workout van een uur duurt. Blijf lezen voor vijf kickboksende voordelen die ervoor zorgen dat je deze training toevoegt aan je fitnessroutine.

Toon je hele lichaam

Of je nu je armen, benen of kern wilt laten kloppen, er is geen enkel deel van je lichaam dat kickboksen niet strakker en sterker maakt. Een studie van de Muscle, Ligaments and Tendons Journal toonden aan dat deelnemers na vijf weken training significante verbeteringen in spierkracht, snelheid en behendigheid vertoonden. Net als zwemmen is dit een training op het hele lichaam. Als je in het verleden een kickboksles hebt gevolgd, weet je één ding zeker: je beweegt je hele lichaam tijdens de duur van je training. De resultaten van deze constante beweging laten zien hoe uw spieren bij elke sessie beter worden gedefinieerd.

Leer zelfverdediging

Dit is een voordeel, maar niet te veel trainingsplannen kunnen bogen op. Kickboxing is niet alleen geweldig voor je lichaam en geest, maar het heeft ook een zeer praktisch gebruik als middel om zelfverdediging te leren. Volgens kickboxing-expert voor Zwarte riem magazine Addy Hernandez, kickboksen maakt gebruik van jabs en stakingen die kunnen worden overgebracht naar praktische verdedigingstoepassingen. Hoewel door beoefening van vechtsporten geïnspireerde trainingen veel franjes hebben die niet noodzakelijkerwijs aangepast zijn aan het echte leven, maken de rechttoe rechtaan bewegingen en cardiotraining van kickboksen het uit elkaar.

Calorieën verbranden

Kickboxing is een high-intensity, high-impact workout waarbij je constant in beweging bent. Je hartslag wordt tijdens je hele sessie verhoogd, wat betekent dat je calorieën gaat verbranden. In feite verbrandt een uur durende kickboksessie ongeveer 750 calorieën, volgens fitness-expert Sammie Kennedy. Een studie van Duke University vond dat aërobe oefening, zoals kickboksen, de meest effectieve manier was om buikvet te verminderen, een probleemgebied voor vetophoping dat, volgens de studie van Duke, correleert met hartziekten en diabetes.

Stress verminderen

Of het nu gaat om woede of stress, soms is er niets dat deze minder dan positieve emoties uitstoot. Zoals eerder vermeld, vereist kickboksen een constante beweging, die niet alleen stress verlicht, maar onderzoeken hebben aangetoond dat boksen ook gevoelens van angst, depressie en woede kan verminderen. Vergeet niet stil te staan bij uw dagelijkse beslommeringen - als u geniet van uw kickboksessie, kunt u niets anders bedenken.

Uithoudingsvermogen verbeteren

Cardio-zware trainingen zijn het ticket voor het opbouwen van uithoudingsvermogen. Een studie van de American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine laat zien dat door regelmatig cardio te oefenen, het uithoudingsvermogen van de spieren en de ademhaling wordt versterkt. Het goede nieuws is dat je je uithoudingsvermogen met kickboksen kunt verbeteren door het over te zetten naar elke andere workout die je opneemt. Een van de belangrijkste onderdelen van kickboksen is leren wanneer je moet ademen tijdens je training om te voorkomen dat je in de war raakt. Het leren van goede ademhalingstechnieken en ze tijdens je hele sessie onderhouden, is net zo belangrijk voor je oefening als het gooien van de perfecte stoot.