Dit is de exacte hoeveelheid slaap die je nodig hebt om gelukkig te zijn (tot het einde toe)
Volgens het oude gezegde, heeft gezonde slaap een volledige acht uur nodig om zijn magie te bewerken - om je lichaam te laten rusten, je geest te ordenen, je energie te geven en je humeur te reguleren. Om nog maar niet te spreken van zacht, kalm en opfleuren van je huid (schoonheidsslaap is echt, mensen!). Dus tot nu toe heb ik dat magische acht nummer als Schriftuur gebruikt, met het doel om acht uur per nacht weg te dutten in de naam van gelukkiger en gezondere dagen.
Volgens een nieuw onderzoek van Amerisleep sliep ik echter langer dan ik moest. Tenminste als het gaat om het verkrijgen van die kostbare gemoedstoestandvoordelen. Ik slaap zelfs 54 minuten te lang. Dat klopt - onderzoekers ondervroegen meer dan 2000 deelnemers om de exacte tijd te vinden tot op het laatste moment -Het neemt voor de slaap om je geluk het meest effectief te stimuleren. Blijf lezen om te leren hoe lang je zou moeten slapen om je gelukkigste zelf te worden.
De exacte hoeveelheid slaap waarop u moet richten, is zeven uur en zes minuten. Deelnemers die lang sliepen, beoordeelden zichzelf 'perfect gelukkig'. Mensen die zeven uur sliepen, beoordeelden zichzelf 'meestal gelukkig' en degenen die zes uur en 54 minuten sliepen, meldden zich 'enigszins blij' te zijn. Landelijk wonen rapporten, "mensen die minder dan zes uur en 48 minuten slaap kregen, merkten dat ze ongelukkig waren in hun relaties, evenals angst. "Het is duidelijk dat de stemmingsvoordelen van slaap komen neer op een getallenspel.
Zelfs een paar extra minuten kunnen een duidelijk verschil maken in emotioneel welbevinden.
Houd er echter rekening mee dat slaapkwaliteit even belangrijk is als de lengte van de slaap. De enquête toonde aan dat "deelnemers die mediteren of douchen voordat ze naar bed gaan, de beste nachtrust hebben gehad." Dus neem rustig de tijd om elke nacht te ontspannen en maak een nachtelijke routine die zowel je geest als je lichaam ontspant. Op die manier zult u zich na een snelle snooze van zeven uur en zes minuten waarschijnlijk het gelukkigst en gezondst voelen.
Ga naar om het volledige artikel te bekijken Landelijk wonen. Ga ook naar Amerisleep om het volledige onderzoeksrapport te bekijken. In de tussentijd lees je hoe je elke dag blij wordt wakker, volgens een lachtherapeut.
