Hou je niet van hardlopen? U zult na het lezen van dit

BYRDIE UK: Laten we beginnen met de vraag die iedereen zich stelt: hoe kun je dat leren? genieten hardlopen?

REBECCA GENTRY: Haal alle druk van jezelf af. Hardlopen is een verlengstuk van lopen, wat de meesten van ons dagelijks doen, dus om het rennen aangenamer te maken, moeten we vaak mentaal een stap achteruit doen door onszelf te duwen om een ​​onbereikbaar doel zoals een afstand of een snelheid te raken.

BYRDIE UK: Maar wat als je het echt, echt een hekel hebt? Moet je het forceren?

RG: Iemand dwingen heeft over het algemeen het tegenovergestelde effect. Ik vind het het beste om hardlopen te associëren met iets waar je om geeft. Denk eraan om de snelste moeder te zijn op de sportdag van uw kind, of hoeveel sneller uw sessies voorbij zouden zijn als u wat sneller zou kunnen rennen. Maar het is de hoogste van de renner die vaak de meeste mensen op het einde krijgt en laat ze ervan genieten, dus ren ernaartoe!

BYRDIE UK: Zou je voorstellen om doelen te stellen, of gewoon naar buiten te gaan en te rennen?

RG: De meeste mensen willen vanaf het begin geen doelen stellen, omdat ze zichzelf niet willen teleurstellen. Een doel is echter een motivatie en ik geloof dat zelfs als je tijdens je eerste run (of na een pauze terugkomt) het instellen van een doel zoals "10 minuten rennen zonder te stoppen" nuttig kan zijn. Het is iets om je op te concentreren, en je hoeft er niet over te schreeuwen-doelen kunnen gewoon voor jou en je geest zijn.

BYRDIE UK: Stel dat je traint voor een race en dat je een hekel hebt aan hardlopen of je ongemotiveerd voelt, wat kun je dan doen?

RG: Zoek een vriend of een club om mee te hardlopen. Dat kan je niet niet ga, omdat je iemand teleurstelt. En behandel je runs zoals je een afspraak zou maken - markeer ze in je dagboek, zodat je het in je dag kunt opnemen.

BYRDIE UK: Welke voorbereiding moet u nemen als u niet hardloopt om ervoor te zorgen dat training leuker is?

RG: Krachttraining staat hierbij centraal; het helpt om de angst en pijn weg te nemen. Bovendien betekent dit dat u minder snel gewond raakt tijdens het hardlopen. Ik raad je aan om de sportschool twee tot drie keer per week te raken. Zorg ervoor dat je gewichten oprekt en uitrekt, en houd altijd rekening met de tijd voor een cooldown.

Byrdie UK: En hoe zit het met het dieet? Is er iets dat we zouden moeten eten om te helpen met onze runs?

RG: Gehydrateerd blijven en goed eten buiten je eigenlijke runs helpt ervoor te zorgen dat je lichaam goed wordt getankt wanneer je je trainers kantelt. Denk aan eiwitrijke maaltijden met wat schone koolhydraten en veel groen, en was het af met veel water. [Ed. opmerking: waarom probeert u de volgende keer dat u een recept zoekt niet enkele van deze gezonde recepten met veel eiwitten?]

BYRDIE UK: Hoe vaak moeten we rennen om er meer van te genieten?

RG: Dit hangt allemaal af van het individu. Sommigen zullen er na slechts één run per week meer van gaan genieten; anderen moeten misschien twee keer naar buiten. Het belangrijkste om te onthouden is dat je alleen moet rennen als je daar zin in hebt - wanneer je lichaam en geest sterk aanvoelen en je weet dat je in een gestaag tempo kunt rennen. Dat kan elke dag zijn, of het kan een keer per week zijn: beide zijn even groot en je krijgt nog steeds die runner's high!

BYRDIE UK: En tot slot, laten we praten over muziek. Zou je adviseren om een ​​run-per-beat playlist te gebruiken of gewoon je eigen ongelooflijke te maken om je te helpen?

RG: De Nike Run Club-afspeellijsten zijn geweldig, omdat ze de nummers aanpassen aan specifieke soorten hardlooptrainingen. Niets anders dan rennen naar nummers waar je van houdt en je een geweldig gevoel geven waar je ook bent. Luister naar nummers die je de kracht geven om door te gaan en je te laten uitstralen; dat is een geweldige manier om van elke run te genieten.

Als je meer wilt gaan doen, hier bij Byrdie HQ, houden we van Nike's Zoom Fly Trainers (£ 130). Ze zijn buitengewoon comfortabel en zijn ontworpen om je snelheid te verhogen - wat moet je niet leuk vinden?