Hoe het Keto-dieet te gebruiken voor een uitgebalanceerde menstruatiecyclus (en betere seks)

Tijdens een diepgaand overleg met een Ayurvedische arts (een waarin ik de diagnose Pitta kreeg en die verkoelend voedsel en massage voorgeschreven), werd mij ook verteld om rekening te houden met mijn hormonen. Ik was in detail gegaan over mijn menstruatie, met name de ernst van mijn PMS-symptomen, toen de dokter me vertelde dat een verandering op die manier betekende dat er iets aan de hand was.

"Zelfs zonder iets te weten over hormonen, denken de meesten van ons wanneer onze menstruatiecycli uit de war raken (en als zodanig kunnen profiteren van belangrijke veranderingen in de levensstijl)," merkt Laurie Steelsmith op, een natuurgeneeskundig arts en de auteur van Great Sex Naturally: Every Woman's Guide to Enhancing Her Sexuality Through the Secrets of Natural Medicine. 'Periodes die geassocieerd worden met te weinig of te veel - van het missen van een periode tot zwaarder bloed dan gebruikelijk - zijn de natuurlijke manier van je lichaam om te zeggen dat er iets mis is gegaan.

Verergerde PMS-symptomen - kortom, u voelt zich slechter dan normaal in de week voorafgaand aan uw menstruatie - kan ook wijzen op hormonen die in de war zijn."

Voordat ik een afspraak maakte met mijn gebruikelijke arts uit de westerse geneeskunde, was ik geïntrigeerd om te zien hoe mijn voedingspatroon de dingen kan beïnvloeden. Blijkt dat het waarschijnlijk is. Steelsmith biedt inzicht in de voordelen van het keto-dieet voor het in balans houden van mijn menstruatiecyclus (en betere seks, FYI). Hieronder vindt u haar gedachten.

Het Keto-dieet

"Het ketogene dieet - oftewel" keto "," zegt Steelsmith, "keert de voedseldriehoek om die velen van ons sinds hun kindertijd hebben vertrouwd en vindt vet in de voeding eerder een vriend dan een vijand." Het vraagt ​​om drastisch in bedwang houden van koolhydraten tot 20 tot 50 netto grammen per dag - in essentie niet meer dan twee zoete aardappelen - en het leeuwendeel van uw calorieën afleiden uit gezonde vetten zoals noten, olijfolie en avocado's, evenals gematigde porties van eiwitten. "Door koolhydraten te snijden," legt Steelsmith uit, "die glucose produceren - de directe energiebron van je lichaam - gaan we naar een metabolische toestand die bekend staat als ketose, die opgeslagen vet verbrandt voor energie." Ze somt mogelijke voordelen op, zoals een duidelijkere geest, een stabielere bloedsuikerspiegel en een grotere hormoonbalans, evenals gewichtsverlies als de meest gewilde resultaten.

Hoe het uw menstruatiecyclus beïnvloedt

"Het keto-dieet kan je libido opladen door middel van de gezonde vetten die dienen als middelpunt van het dieet", legt Steelsmith uit. "Walnoten, zalm, pistachenoten - deze en andere voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte kunnen de oestrogeenspiegels verhogen", zegt ze. Beschouw dit als een zegen voor je seksleven. Kijk, oestrogeen is je vrouwelijke hormoon, een hormoon dat je gevoel van intimiteit versterkt en het algehele welzijn versterkt, waardoor je ontvankelijker wordt voor je partner en je meer geneigd bent je seksueel gemotiveerd te voelen. "Verder zegt Steelsmith:" oestrogeen stimuleert op natuurlijke wijze zowel de smering als een betere nachtrust - en beide kunnen je meer "in de stemming brengen." "Volgens haar is het verhoogde oestrogeen dat het gevolg is van het eten van een keto-dieet bijzonder veelbelovend voor vrouwen in de menopauze, terwijl de oestrogeenspiegel gedurende deze tijd daalt.

Bovendien verbiedt het keto-dieet - of, afhankelijk van het dieet en de persoon, aanzienlijk limieten - alcohol en suiker, die beide op lange termijn schade kunnen toebrengen aan je geslachtsorganen en daarmee aan je seksuele energie. Ondertussen zijn veel van de voedingsmiddelen waarvoor het pleit, waaronder eieren, pompoenpitten, sardines en broccoli, rijk aan vitamines en mineralen die organisch meer energie voor het leven opwekken, inclusief meer energie voor je partner.

Hoe te weten of het voor u geschikt is

"Naast het noteren van je menstruatie, moet je aandacht besteden aan onverklaarbare vermoeidheid, veranderingen in je spijsvertering, onverklaarbare gewichtstoename of -verlies, vreemde haargroei en andere symptomen die een alarm veroorzaken - stil of hard - dat suggereert dat iets is amiss, "suggereert Steelsmith. "Eveneens, de meesten van ons weten wanneer ons libido is gemarkeerd of verdwenen, in veel gevallen is dit 'libido limbo' te wijten aan diëten die onze natuurlijke hormoonspiegels onderbreken, een gebrek aan fysieke activiteit, een overschot aan stress en leeftijd; symptomen van een verminderde seksuele toestand zijn onder meer niet reageren op seksuele avances, weinig of geen interesse hebben in seksuele activiteit, gevoelloosheid, 'down-level', uitputting en stemmingswisselingen die variëren van een gevoel van blauwe tot algemene prikkelbaarheid en blijvende depressie, 'merkt Steelsmith op.

Om uw geslachtsdrift verder te stimuleren en uw menstruatiecyclus in evenwicht te houden, overweeg dan een aangepast kettodieet, een dieet dat op plantaardige vetten, zoals amandelen en olijfolie, als primaire bron van calorieën vertrouwt en dierlijke producten vermindert of afbreekt. Dit betekent dat als je boter gaat eten, je reikt naar kokosboter of boter afkomstig van met gras gevoederde koeien. Waarom? "Het eten van niet-biologische dierlijke producten verhoogt je blootstelling aan xeno-oestrogenen-verbindingen in pesticiden en" behandelde "dierlijke producten die oestrogeen nabootsen en chaos kunnen creëren voor je hormoonsysteem en je inspanningen ondermijnen", legt Steelsmith uit.

Vergeet ten slotte niet om daadwerkelijk te eten. Het is noodzakelijk dat u voldoende calorieën binnenkrijgt om de natuurlijke mentale en fysieke verschuivingen die zich voordoen bij welk dieet dan ook te minimaliseren. Hierdoor vermindert ook de ernst van de 'keto-griep' - een cluster van symptomen die vaak aankomen als uw lichaam overgaat in ketose, waaronder hersenmist, slapheid en lethargie, en u meer energie geeft.

Lees voor meer wellnessgerelateerde dingen de redenen om te trainen die niets te maken hebben met afvallen, vaginale gezondheidsproducten die behoorlijk verbluffend zijn en het dieet dat mijn perspectief totaal heeft veranderd.