10 Slimme stressverlichtende tips van A & E-personeel en een paramedicus

In 2015 en 2016 gingen 11,7 miljoen werkdagen verloren aan stress, volgens een Labour Force Survey. Hoewel we allemaal kunnen verlangen naar een dekbeddag op een bijzonder sombere maandag, is het vinden van manieren om met stress om te gaan een echte kwestie aan het worden op de moderne werkplek, met steeds meer mensen die stress als de reden voor het nemen van een ziektedag noemen.

In feite rapporteerde het onderzoek dat stress vaker voorkwam in openbare dienstverlenende sectoren (zoals gezondheidswerkers en onderwijsprofessionals), dus hoe gaan diegenen die in de meest stressvolle industrieën werken hiermee om? We besloten het uit te zoeken. We hebben een beroep gedaan op drie vrouwen die in de gezondheidszorg werken: twee zijn gevestigd in de afdeling voor ongevallen en spoedeisende hulp, en de andere is een paramedicus. We denken dat ons werk zwaar is, maar de stress ze dagelijks te maken hebben is van een hoog octaangehalte.

Blijf scrollen om te ontdekken hoe ze omgaan met stress in het moment en hoe ze ontspannen tijdens hun downtime.

de paramedicus

"Werken als een paramedicus is duidelijk zeer stressvol.De intensiteit van de oproepen die we ontvangen, wordt vertroebeld door de toenemende vraag en de steeds veranderende tijden van de shift, zorgt voor een aanzienlijke druk op individuen.Er zijn momenten waarop deze stress overweldigend kan worden, maar voor mij is het over het nemen van een stap terug uit de situatie en een adem te halen alvorens verder te gaan, "legt paramedicus Jennifer Green uit. "Ik zal altijd door controlelijsten in mijn hoofd gaan (je kunt dit doen met je to-do lijst). Begin bij het begin en ga van daar, stap voor stap.

Ik gebruik de geleide ademhalingsoefeningen op mijn Fitbit de hele tijd! Ik merk dat het me echt helpt om opnieuw scherp te stellen en zorgt ervoor dat ik een paar minuten vrij neem zodra het gesprek voorbij is. '

Fitbit Blaze Smart Fitness Bekijk $ 160 $ 150

"Ik heb altijd een vaste routine aan het einde van mijn dienst. Het klinkt stom, maar mijn epauletten afzetten en al mijn spullen in mijn kluisje opbergen helpt me echt om te ontspannen aan het eind van de dag. Ik weet dat zodra ik deze routine heb gedaan, mijn dienst officieel is geëindigd en ik kan ontspannen! Het is bijna alsof ik ook de stress heb opgesloten.

"Ik heb het geluk als een paramedicus dat we echt een hecht team zijn. Je merkt dat je vrienden en collega's vaak vertellen dat je gestresst raakt en de grenzen bereikt van wat je aankan. Dit is echt de sleutel tot het krijgen van in de moeilijkste tijden. Ik vind altijd dat praten door situaties in het moment, maar ook na de gebeurtenissen, echt helpt. Ik denk altijd na over wat er is gebeurd en of ik de volgende keer iets zou kunnen veranderen, en dit delen van gedachten deelt evengoed de last van de situatie.

"Als ik thuis ben, zal ik altijd tijd proberen te spenderen om alleen te zijn om evenementen te verwerken. Het is niets bijzonders, een warm bad met wat etherische oliën van lavendel of het lezen van mijn boek in de zon, maar het helpt echt, zelfs als het maar voor een half uur is. Ik geniet ook van een verscheidenheid aan bemiddelings- en ontspanningsapps.'

Paula Hawkins in het water $ 20 $ 10

Deze Works Deep Sleep Bath OIl $ 80

The Matron and Sister in A & E

Candice Parys is een oudere zuster in A & E. "Ik heb de neiging om te gaan zwemmen om te ontstressen. Zwemmen is mijn therapie. Ik zwem al van jongs af aan en het heeft me altijd geholpen om uit te schakelen. Het helpt me ontspannen, aan lichaamsbeweging doen en mijn geest zuiveren, want ik kan niets anders bedenken dan hoe lang ik ben, mijn techniek en tijd."

Katie Gazey is matron van A & E in Chichester, maar ze is ook mede-eigenaar van een medische evenementenorganisatie die medische dekking biedt voor evenementen zoals het Festival of Speed. "Naast mijn twee banen, heb ik twee jongens van 7 en 11 jaar, en momenteel probeer ik mijn MSc af te ronden, dus ik ben waarschijnlijk een beetje gek! A & E is een baan met hoge druk, waar ik van hou", vertelt ze. ons. "En ik werk met een fantastisch team.

"Ik denk dat het beheersen van stress op dit moment moeilijk uit te leggen is, maar ik denk dat je, uitgaande van een achtergrond van A & E, dat herkent je moet kalm blijven om een veilige beslissing te nemens en ook om bezorgdheid of stress niet weer te geven aan meer junior collega's of familieleden van patiënten.

Ik denk dat het altijd heel belangrijk is om je sterke punten als leider te kennen en weet ook wanneer je vragen moet stellen en je niet moet schamen om te vragen. Menselijke factoren hebben een enorme invloed op elke taak, en als je je er bewust van bent, denk ik dat het op zoveel manieren helpt.

'Ik hou ervan af te sluiten door af en toe naar en van het werk te lopen en mezelf aan te sluiten op mijn muziek. Het hebben van tijd met mijn kinderen helpt ook. Ik gebruik een app genaamd Headspace, die uitstekend geschikt is om je uit te laten en te ontspannen."