Hebben we echt vitamines nodig? Een voedingsdeskundige vertelt alles

Heb je niet het gevoel dat je verteld werd dat je je vitamines moest nemen sinds je een klein kind was? Dezelfde. Opgroeien, het is een van die dingen die je niet in twijfel trekt; je doet het gewoon omdat je denkt dat het hoort. Mijn dierbare moeder zou mijn multivitamine elke ochtend op het aanrecht voor me zetten (haar hart zegenen).

Maar nu ben ik volwassen en krijg ik die speciale behandeling niet meer. In het grote schema van ons drukke leven is herinneren aan het nemen van vitamines elke dag hard. Het toevoegen van dat extraatje om onze takenlijst te doen doet ons afvragen of we zelfs vitamines nodig hebben. Bovendien lopen de dingen een beetje vaag door de vitaminegang, omdat er talloze opties zijn. Je kunt een heleboel labels lezen en weet nog steeds niet welke vitamines je eigenlijk zou moeten nemen. We telden vijf experts om ons te leren hoe belangrijk vitamines zijn.

Lees verder voor hun kijk op alles wat vitamines voor je lichaam zullen doen.

Hebben we echt vitamines nodig?

Volgens Golan Raz, vice-president van gezondheid en voeding bij Lycored, is het nemen van vitamines zelfs geen vraag. "Voordat we deze vraag beantwoorden, moeten we ons ervan bewust zijn dat vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen essentieel zijn voor het menselijk lichaam", zegt Raz. Het gaat er niet om of men vitaminen zou moeten innemen, want het antwoord op deze vraag zal altijd ja zijn. Het is een kwestie van hoe we alle vitamines, mineralen en voedingsstoffen die we nodig hebben kunnen krijgen, alleen al uit onze dagelijkse voeding. Het basisprincipe is om ons ervan bewust te zijn dat we onze gezondheid kunnen verbeteren door specifieke vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen aan onze dagelijkse voeding toe te voegen. ”

Jonny Bowden, board-gecertificeerde voedingsdeskundige en landelijk bekende expert op het gebied van voeding en gezondheid, voelt hetzelfde. "Het antwoord dat ik altijd geef aan de vraag of we vitaminesupplementen nodig hebben, is dit: wij niet nodig hebben indoor sanitair, maar waarom zouden we het in vredesnaam zonder willen doen? We hebben vitaminen nodig om te bestaan ​​en vitaminesupplementen zijn een uitstekende, high-tech manier om de voedingsstoffen te leveren die ons lichaam nodig heeft om te overleven en te gedijen, "Legt Bowden uit. "Kunnen we leven zonder supplementen? Zeker. Maar we missen hoogstwaarschijnlijk enkele essentiële voedingsstoffen en bijna zeker minder dan de optimale hoeveelheden van vele anderen."

Wellnesscoach Dana Kofsky legt uit dat vitamines essentieel zijn om te nemen naast een gezond dieet. "Volgens mij is er maar zo veel dat we via voedsel kunnen krijgen", zegt Kofsky. "Ik vind het erg nuttig om vitamines te nemen naast het beoefenen van een gezond dieet. Vaak nemen mensen vitamines en krijgen ze dan geen voedingsstoffen binnen. Om het meest effectief te zijn, is het belangrijk om eerst goed te eten en daarna vitamines aan te vullen."

Celebrity Fitnesstrainer en gezondheidsexpert Latreal Mitchell gelooft ook dat in een wereld vol verwerkt voedsel, het aanvullen van voedingsstoffen met vitamines niet belangrijker kan zijn. "Het is zo belangrijk om kwaliteit te nemen, op wetenschap gebaseerde vitaminen omdat in dit tijdperk van fastfood en gemak boven kwaliteit, is er geen manier voor mensen om alle vitaminen en voedingsstoffen die ze nodig hebben te verkrijgen door voedsel alleen, "Legt Mitchell uit. "De meeste mensen slaan maaltijden over, eten ongezond voedsel op de vlucht en slaan groene groenten over met alle geweldige fytonutriënten die essentieel zijn voor een optimale gezondheid.

Ik ben er sterk van overtuigd dat iedereen een beetje hulp moet krijgen, ongeacht hoe gezond of ongezond ze eten. Er is meer verwerkt voedsel en GGO's op de markt en al het goede wordt uit ons voedsel getrokken om dingen snel en eenvoudig te maken. Goede, hoogwaardige vitamines en supplementen zijn een geweldige bron van die ontbrekende voedingsstoffen."

Blijf scrollen voor een paar vitaminen waarvan de profs denken dat je ze moet overwegen.

multivitamine

"Een goede multivitamine is het ontdekken waard", zegt Kofsky. "Het is leuk om een ​​beetje van alles in je vitamine te krijgen, vooral degenen met vitamine A, C en K.Swisse Women's Ultivite is er één die we graag op ons bureau houden.

Mitchell gelooft ook in de kracht van multivitaminen. "Je moet multivitaminen nemen om een ​​aantal voedingsstoffen tegelijk te krijgen", legt Mitchell uit.

"We moeten afstemmen op onze specifieke behoeften en de voedingssupplementen die we nemen", stelt Raz. "Bijvoorbeeld, tijdens de zwangerschap wordt door veel artsen aanbevolen om een ​​prenatale multivitamine aan de dagelijkse voeding toe te voegen."

"Ik raad een multivitamine aan voor mensen met medische problemen, zoals slokdarm- of colonkanker, die hen beletten bepaalde voedingsmiddelen te eten en ze mogelijk in gevaar brengen vanwege tekortkomingen", legt geregistreerde diëtiste Maria Bella, eigenaar van Top Balance Nutrition, uit. "Over het algemeen is een multivitamine essentieel voor mensen met ernstige voedselaversie. En, natuurlijk, zwangere vrouwen, omdat er substantieel bewijs is voor de voordelen van foliumzuur bij het voorkomen van neuraalbuisdefecten, vooral wanneer het in het eerste trimester wordt ingenomen."

Visolie

“Visolie is geweldig voor de gezondheid van de hersenen, de gezondheid van het hart en het verbeteren van uw algehele stemming en uiterlijk, "Zegt Mitchell.

"Visolie is essentieel omdat niemand van ons genoeg vis krijgt voor de gezondheid van het hart", legt Bella uit. "Visolie wordt lastig omdat consumenten verschillende fabrikanten moeten onderzoeken om een ​​betrouwbaar product te krijgen, omdat sommige andere vetten toevoegen als vulstoffen. Mijn voorkeur gaat uit naar Nordic Naturals. Dit merk heeft een geweldige omega 3 met citroensmaak en vitamine D ($ 76) is er al aan toegevoegd.

Nordic Naturals Omega-3 $ 76

Vitamine D

Volgens Kofsky staat vitamine D bovenaan haar lijst. "Tenzij je elke dag 20 minuten lang zonvrij in de zon blijft, is het moeilijker om te absorberen", zegt ze.

"Ik adviseer vitamine D voor mensen die lange dagen werken en een minimale blootstelling aan de zon krijgen," zegt Bella.

collageen

"Hoewel ik collageen niet als een absolute basis beschouw, is het best slim om aan te vullen," suggereert Bowden."Het is de reden dat bottenbouillon zo populair is geworden. Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam en het materiaal waaruit het bindweefsel is gemaakt. Wanneer collageenvoorraden beginnen af ​​te nemen, verzwakken je huid en gewrichten. Op zijn beurt ziet je huid er oud, moe en rimpelig uit. Mijn favoriete merk voor collageen is Reserveage Collagen Replenish ($ 20) voor je huid en Reserveage Collagen Booster ($ 54) voor je gewrichten."

Reserveage Collagen Booster $ 54

Omega-3

"Het hebben van een of andere omega-3-vitamine is goed om bij de hand te hebben, omdat ze je hart helpen en goed zijn voor je botten," legt Kofsky uit.

Opmerking: Zorg dat u uw arts raadpleegt voordat u supplementen gebruikt.

Ontdek vervolgens de vijf vitaminen voor haar, huid en nagels die echt werken.