Moody of Fatigued? Deze 7 Tricks zullen je helpen snel terug te stuiteren
Inhoudsopgave:
Eet proteïne en langzaam afgevende koolhydraten
Wanneer je je vermoeid voelt, kan het al te gemakkelijk zijn om die zak met Malteser-knopen te bereiken (ja, ze zijn nu een ding, FYI), maar een suikershots is niet noodzakelijk wat je lichaam nodig heeft om te houden jij gaat. Het eten van suikerhoudend voedsel "geeft je slechts een snelle kick-start gevolgd door een dip, waardoor je meer suikers verlangt", legt Marilyn Glenville, PhD en auteur van de Natuurlijke gezondheidsbijbel voor vrouwen.
De sleutel, in plaats daarvan, is om je eiwitinname te versterken. "Eiwit zoals tonijn, makreel, peulvruchten zoals gebakken bonen (of tofu) zullen helpen de concentratie te verhogen en de energiedaling in de middag te verslaan", voegt Glenville eraan toe. "Voeg wat koolhydraten met langzame afgifte toe, zoals een volkorenbrood of volkorenpasta, en werk af met wat fruit om je de best mogelijke kans te geven om gefocust en energiek te blijven in de middag."
Ze is ook een groot voorstander van snacks: "Sla je ochtendsnack niet over, want weinig eten en vaak is essentieel om je bloedsuikerspiegel en je energie in evenwicht te houden." Zorg er wel voor dat je naar dingen zoals haverkoeken, fruit en noten gaat. Ze zijn lang niet zo opwindend als Malteser Buttons, maar je toekomstige, meer energieke zelf zal je er dankbaar voor zijn.
Neem een multivitamine
"Voedingsbronnen van belangrijke voedingsstoffen moeten altijd je eerste keuze zijn om energie te geven, maar er zijn tijden dat een vitamine en mineralen supplement kan fungeren als een verzekeringspolis," legt Glenville uit. "Bovendien hebben sommige kruidensupplementen het potentieel om je energieniveau te verhogen als je voelt dat ze niet zijn waar ze zouden moeten zijn."
Vitadrup bij The Ned
IV-injecties zijn het afgelopen jaar door beroemdheden en influencers goedgekeurd. We hebben ook een grote toestroom van vitamine-injectie klinieken gezien. In tegenstelling tot orale supplementen (die vaak een weg door het spijsverteringsstelsel moeten vinden om daar te komen waar ze moeten zijn), beweren artsen dat door de vitamine via een infuus te injecteren, het geheel onmiddellijk in de bloedbaan wordt opgenomen, waardoor ze effectiever worden. De shots bevatten meestal een cocktail van energiestimulerende supplementen waaronder magnesium, B-vitamines, zink en selenium.
Naalden zijn natuurlijk niet voor bangeriken, maar als u dapper genoeg bent, duiken overal in het land vitaminespuitklinieken op. In Londen zijn we vooral fans van de VitaDrip-service door de Elixir Clinic in The Ned en Reviv in Harvey Nichols.
Spray essentiële oliën
Iedereen die getuige is geweest van de kracht van een spray van This Works Deep Sleep Pillow Spray (£ 18) zal zich goed bewust zijn van de stemmingswisselende voordelen van aromatherapie. En net zoals lavendel kan je je naar dromenland laten afdrijven, er zijn tal van essentiële oliën die je ook een uitbarsting van energie zullen geven.
Sara Pantron, mede-oprichter van Vitruvi (een über-cool etherische olie en diffusiemerk uit Vancouver), vertelde Byrdie VS: "Citrus etherische oliën hebben een mooi effect op onze energieniveaus door het gebied van de hersenen te stimuleren dat geluk bevordert en het aanmoedigen van een opbeurend gevoel. Ik ben ook dol op het gebruik van meer kruidengeuren zoals pepermunt en eucalyptus voor een energieboost, omdat ze een diepe ademhaling bevorderen, die op zijn beurt de hersenen oxygeneert en de weg vrijmaakt voor een toename van alertheid."
De slimme rollerball van De Mamiel maakt gebruik van etherische oliën en kruiden en melkdistel om een schok van energie te geven. Dit is perfect voor het rollen op tempels wanneer die mid-middag inzakt hits.
Zoals je kunt zien, is het opnieuw opstarten van je energieniveaus niet zo moeilijk als het lijkt. Bewaar enkele van deze tricks voor de volgende keer dat de vermoeidheid toeslaat.
