8 dingen die met je lichaam gebeuren als je begint met het doen van Barre

Barre-klassen zijn een favoriet onder beginners, professionals, modellen en beroemdheden. Waarom? De conditioner-klasse met lage impact combineert de beweging van het ballet, de versterking van pilates en het rekken van yoga, allemaal binnen een les van 45 minuten.

Als je niet bekend bent, denk je misschien Wat is er aan de hand? Het is eigenlijk een super-energizing whole-body workout die geweldig is voor iedereen, van beginners tot professionals. Elke klas werkt om uitlijning te bouwen, je kern en tonus en langwerpige spieren te versterken. Denk aan alle voordelen van een balletdanseres, zonder dat je echt een plié hoeft te proberen.

De eigenlijke 'barre' in de klas wordt gebruikt als een hulpmiddel om je te helpen in evenwicht te komen, waardoor je je kunt concentreren op isometrische krachtoefeningen (d.w.z. je lichaam stilhouden terwijl je een klein en specifiek stel spieren oprekt). De bewegingen zijn misschien klein, maar vertrouw ons - je zult het branden voelen.

Maar in tegenstelling tot meer voor de hand liggende (lees: zweterige) trainingen zoals HIIT, boksen of spin, is het moeilijk om te weten wat je kunt verwachten en welke effecten het op je lichaam kan hebben. Van een verbeterde houding tot minder stress, er zijn tonnen voordelen van dat doel, niet alleen uw lichaam, maar ook uw geest.

8 (bijna direct) Voordelen van Barre

1. Uw houding zal verbeteren

"Er is een grote nadruk op het versterken van de spieren door de borst en de schouders in de barrepraktijk, wat ons op zijn beurt weerhoudt te slungelig te zijn", legt Leah Willoughby, docent en personal trainer bij Ten Health & Fitness uit. Na slechts een paar sessies voel je jezelf groter worden met een gevoel van rek in je hele lichaam.

2. Je merkt het verschil in je kont

"Barre training is ook fantastisch voor het versterken van de bilspieren", zegt Willoughby. Zeker, deze extra toning is een overwinning voor ons in de peachy achterafdeling, maar de instructeur en personal trainer leggen uit dat er meer is dan alleen het bouwen van een kont. "Wat nog belangrijker is, het werken aan je bilspieren helpt om alle spieren te versterken die het bekken stabiliseren. Dit kan op zijn beurt helpen de druk op de rug, heupen en knieën te verminderen, "zegt ze.

3. Uw maagspieren zullen de voordelen plukken

Omdat barre sterk op balans en kracht is gericht, is je kern een integraal onderdeel van de training. "Terwijl je de buikspieren gebruikt om het lichaam in een juiste uitlijning te houden, geven de barclasses je een zware kerntraining - perfect om de tonische buikjes onder controle te houden", zegt Willoughby.

4. … En je rug zal het ook voelen

Het versterken van je kernspieren is niet alleen geweldig voor het bouwen van een platte buik, maar het versterkt ook je rug. De kleine isometrische bewegingen helpen om de kleine spieren rondom je ruggengraat te versterken, waardoor de druk en spanning die je in je onderrug kunt behouden, worden verminderd. Deze verbetering van uw houding helpt om die 4 pm op te heffen. rugpijn krijg je als je de hele dag aan een bureau zit.

5. Je spieren zullen definitie krijgen

Het is niet alleen jouw bilspieren en buikspieren die een training krijgen tijdens de barre. Er is ook een focus op armen (vaak aan het begin van de les) die alles omvat, van push-ups, tricep dips, bicep-krullen en schouderwerk met kleine gewichten. Gewoon een paar lessen erin, en je zult verrast zijn hoe je armen sterker en meer gedefinieerd worden.

6. Het zal je helpen flexibeler te worden

De combinatie van stretching en de focus op houding maakt het mogelijk om je flexibiliteit tot het uiterste te pushen. Je hoeft absoluut niet de meest gracieuze, zwaanachtige prima ballerina in barre te zijn (de bewegingen zijn eenvoudig aan te passen voor alle niveaus), maar gun jezelf een paar weken, en je zult verrast zijn hoe je je flexibiliteit verhoogt.

7. Je zult je minder gestrest voelen

We weten allemaal dat lichaamsbeweging over het algemeen helpt om stress te verminderen, maar dat yoga de geest kalmeert en HIIT "er alles uithaalt", barre ergens tussenin zit. Barre is een mentale uitdaging, omdat elke beweging een niveau van aandacht vereist om betrokken te blijven. Het is bijna een vorm van meditatie, omdat je brein zo gefocust is op elke kleine beweging. Je zult elke klas voelen opgeheven en kalm.

8. Dat zal je doen Voelen Slimmer-Fast

Terwijl gewichtsverlies niet de belangrijkste focus is van een barre klasse (en je bent niet van plan om de kilo's zo snel te verliezen als je zou kunnen van spin of HIIT), zul je zeker voelen slanker dankzij uw verbeterde houding en uitlijning. Je spieren zullen gestemd aanvoelen, je ledematen zullen langer lijken en je zal langer worden. Vertrouw ons - als je eenmaal bent begonnen met barren, zul je een halve meter verderop een sloucher vinden.