Ik word elke dag vroeg wakker, dus ik heb geprobeerd mezelf te dwingen om te slapen
Inhoudsopgave:
Reactie een: Ogen uitpuilen, tongen hangen uit, en er is een algemene blik van wantrouwen die de uitingen van mensen overkomt. Vertaling: u bent certifiably vreemd en ik moet zo snel mogelijk bij u vandaan komen voordat het vangt.
Reactie twee: Mensen gedragen zich verbaasd, prijzen mijn vermogen om wakker te worden en productief te zijn en willen weten hoe ik het doe. Het punt is dat ik het meestal niet erg vind om te genieten van het ontwaken voor de vogels, boodschappen te doen voor de laat-stijgende populatie of een voorsprong te nemen op mijn to-do-lijst voor vandaag. Het enige probleem: ik ben doodop. Ik ben moe. En mijn onvermogen om in te slapen begint mijn leven en gezondheid te vertonen en zelfs negatief te beïnvloeden. Ten eerste denkt mijn lichaam dat ik 52 jaar oud ben en onlangs heb ik ook de diagnose PCOS gehad, die enkele nare bijwerkingen heeft die alleen maar worden verergerd door mijn gebrek aan slaap en consistente stressniveaus.
(Of dat zegt mijn gynaecoloog.)
Omdat ik vroeg opsta, moet ik vroeg naar bed. Behalve, natuurlijk, ik niet. In plaats van te bezwijken voor mijn uitputting, heb ik een minder-dan-stellaire track record van het aanmoedigen van mijn gebrek aan slaap verder door naar bed te gaan, diep duiken in groepsteksten, scrollen door Instagram, of een stevige Stan binge opdrinken. Dan, als ik eenmaal flauwval, in vier tot vijf uur, ben ik er helemaal klaar voor - een vicieuze (soort-van-toxische) cyclus waardoor ik me uitgeput, slechtgehumeurd en overal niet zoals mezelf voelde - niet goed.
Dus toen wellness-redacteur Victoria Hoff deze maand de gelegenheid voorstelde voor onze redactie om een slechte gewoonte uit te dagen (en hopelijk te breken), klonk het uitbannen van mijn wake-up call in de ochtend als een goed idee - en zorgde voor een interessante nevenschikking van de meer algemene praktijk van het raken van de snooze-knop (ik weet niet zeker of ik dat ooit heb gedaan). Dat gezegd hebbende, tijdens de werkweek, kan ik niet helemaal uitrusten en huilen schrijfexperiment als een excuus voor het missen van vergaderingen of deadlines. Dus toen ik vorige week terugging naar Minnesota voor een korte vakantie om mijn familie te zien, gebruikte ik het als het perfecte excuus om mijn wekker af te sluiten en mijn best te doen om drie dagen te slapen.
Blijf scrollen om te zien hoe het gegaan is.
Dag een
Het ging niet goed. Wat, om eerlijk te zijn, te wijten was aan de tijdswisseling van L.A. naar Minnesota. In wezen ging ik naar bed rond half elf Minnesota tijd (11:30 uur LA tijd) en ging op natuurlijke wijze wakker (gewoonlijk spring ik bijna mijn wekker in), haal dit, 05:30 Minnesota tijd (3:30 uur LA). Dus ja, mijn totale slaaplog was ruwweg vier uur, en om te zeggen dat ik me slechter voelde vanwege de volgende dag, zou een understatement zijn. Hoewel ik op zijn minst van de extra tijd 's morgens gebruikmaakte om een training in te knijpen en wat e-mails te verwijderen voordat mijn gezin op weg ging naar een aparte tak van onze reis die service- en wifi-minder zou zijn.
Een enge gedachte ek- maar misschien wel goed voor mijn door verstrooiing ingesmeerde ziel die slaap tekort komt? Ik was klaar om erachter te komen.
Dag twee
Ging voldoende beter. De avond ervoor was ik tot ongeveer middernacht op geweest (opnieuw, niet de beste, ik weet het), maar in plaats van om 7 uur of eerder wakker te worden, werd ik tegen 9 uur met tegenzin wakker in mijn hotelkamer. En alleen, let wel, omdat mijn moeder behoorlijk veel fysieke kracht uitoefende om mijn lichaam te laten stijgen zodat we onze ontbijtplannen niet zouden missen.
Ik spring bijna altijd uit bed, maar die ochtend kon ik mezelf nauwelijks naar de badkamer slepen om me klaar te maken, en zelfs grote hoeveelheden koffie konden me niet opfleuren. Het was alsof mijn lichaam besefte wat het gemist had en ontkende dat het ooit weer wakker moest worden. Kortom, ik voelde me gedrogeerd als een goede nachtrust. Nieuwsgierig, want negen uur is waarschijnlijk wat mijn lichaam nodig heeft elk nacht.
Dag drie
Ah, eindelijk - een middenweg. De avond ervoor ging ik rond middernacht naar bed (blijkbaar kan ik het gewoon niet leren, maar om mijn verdediging te bewijzen, mijn ouders bleken een gestapeld reisschema te hebben met uitstapjes en laten mijn hele tijd thuis zien), en de volgende ochtend werd ik wakker rond 7 uur 's ochtends. Toegegeven, het is nog vroeg, maar een verkoopbare verbetering ten opzichte van 5 of 6 uur. Eerlijk gezegd, ik had langer kunnen slapen, maar mezelf hebben gedwongen op te staan om iets aan te pakken op mijn to-do-lijst, dus ik zou in staat om quality time door te brengen met mijn familie voordat ik terugging naar LA
de volgende ochtend. Al met al was dit echter de dag dat ik me het beste van mezelf voelde sinds ik aan het driedaagse experiment begon.
De volgende dag werd ik om 16.30 uur (vroege vlucht) wakker en de week daarna was het druk. Met andere woorden, ik ben teruggekeerd naar mijn oude gewoontes. Maar als ik iets heb geleerd, is het dat als ik mezelf psychologisch laat inslapen en een mentale denkwijze aanmoedig waar ik mezelf zeg dat het goed is om een paar extra uren slaap te registreren, mijn lichaam weet wat te doen. Uiteraard zal het zijn best doen om mijn tv-binges en sms'jes van de late avond te herstellen, en nu is het aan mij om vaker aan die gelegenheid te geven dan ik gewend ben.
Daarom zou ik mijn "gewoonte" om niet te slapen in een werk in uitvoering te kopiëren met een hoopvol (minder slaaparm) licht aan het eind van de tunnel. Wens me geluk.
Next-up: 11 manieren om je slaapritueel te ontgiften, volgens een Holistic Health Expert
