Ter info: je brein moet ook worden gedesinfecteerd en dit is de beste manier om het te doen
Slaap is de gemakkelijke manier waarop we onze hersenen kunnen stimuleren om afval en potentieel toxische eiwitten te verwijderen om de neurologische gezondheid en prestaties te behouden. Het is echter niet zomaar slapen, het is een diepe slaap-diepe niet-REM-slaap om precies te zijn. Neem het van de hoofdauteur van het onderzoek, Maiken Nedergaard, die de codirecteur is van het Center for Translational Neuromedicine aan het Universitair Medisch Centrum van Rochester. "Slaap is essentieel voor de functie van het afvalverwijderingssysteem van de hersenen en deze studie toont aan dat hoe dieper de slaap, hoe beter.'
REM staat voor snelle oogbeweging; het is het stadium van de slaap waarin we dromen. Niet-REM verwijst daarom naar de fase (n) van slaap waarin we niet dromen. Onderzoekers veronderstellen dat dit soort slaap de optimale omgeving biedt om het afvalverwijderingsproces van de hersenen te initiëren. Dit afvalverwijderingssysteem wordt het glymfatische systeem genoemd en het werkt door hersenvocht door de hersenen te pompen om toxines en mogelijk schadelijk eiwitafval weg te spoelen.
Deze mix van toxines en eiwitafval gaat gepaard met bepaalde neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer. Daarom denken wetenschappers dat voldoende slaap (wat ertoe leidt dat het glymfatische systeem de hersenen van afvalstoffen ontdoet) de ziekte en cognitieve achteruitgang kan voorkomen. "Deze bevindingen dragen ook bij aan het steeds duidelijker wordende bewijs dat de kwaliteit van slaap of slaapgebrek het begin van Alzheimer en dementie kan voorspellen, "Zegt Nedergaard.
Ondanks het feit dat dit onderzoek met muizen werd uitgevoerd in plaats van met menselijke deelnemers, is het de moeite waard serieus te overwegen, omdat het de link tussen slaapgebrek en de ontwikkeling van neurologische aandoeningen zoals Alzheimer versterkt. Het is gewoon de motivatie die we nodig hebben om ons slaapgedrag in kaart te brengen en een betere, gezondere en consistentere routine te implementeren. Doe jezelf dus een plezier en laat e-mails, sms-berichten en Netflix-berichten achter voor de dag.
Blijf scrollen om enkele van onze favoriete producten te zien die u kunt gebruiken om te ontspannen en tot rust te komen.
Deze schermglazen filteren blauw licht uit elektronica, waarvan gedacht wordt dat het vermoeidheid van de ogen en slapeloosheid veroorzaakt, dankzij de manipulatie door het licht van de natuurlijke waak-slaapcyclus van de hersenen. over deze bril en hoe ze de slapeloosheid van een editor hebben genezen, hier.
Een van onze favoriete manieren om tot rust te komen, is door een kaars aan te steken. Er is iets aan de warme gloed van de vlam en de wafting geur van de was die ons onmiddellijk op uw gemak stelt.
Deze lijkt op het kaarsidee, maar anders. Het opnemen van etherische oliën (en etherische olieverspreiders) in uw slaapruimte kan uw hersenen en lichaam ertoe brengen zich te ontspannen en zich voor te bereiden op rust. Wij vinden deze van Vitruvi geweldig, die functie combineert met design, bijna alsof het een sculptuur is dat je een chique kunstgalerij in de binnenstad hebt gekocht.
Lees vervolgens de 13 eenvoudige veranderingen die je kunt maken om nieuwe volwassen hersencellen te laten groeien.
