Het is koud seizoen - Hier is hoe je ontdoen van een dikke neus, voor eens en altijd
Inhoudsopgave:
- Stel uw lichaam bloot aan koele lucht
- Gebruik neusspray op basis van zout water
- Prop Yourself Up
- Blijf uit de buurt van antihistaminica
Hoewel een verstopte neus zelden het meest slopende deel van een ziekte is, is het regelrecht de meest irritante. Immers, onophoudelijk door je neus blazen en door je halfopen mond ademen is niet ideaal of bijzonder flatterend voor die kwestie. Je zit daar, verfrommelde weefsels in de hand en reflecteert op alle keren dat je je zachte en heldere inhalaties voor lief nam. Wij weten. We zijn er geweest.
Volgens Mia Finkelston, MD, een gecertificeerde huisarts die patiënten vrijwel via LiveHealth Online behandelt, is een verstopte neus het gevolg van algemene zwelling en ontsteking in de slijmvliezen. Ze noemt dit een "normale lichaamsfunctie", hoewel het "een verhoogde mucusproductie veroorzaakt" en meestal het gevolg is van een infectie met koude of bovenste luchtwegen. Gelukkig zijn er een aantal kleine acties die je kunt ondernemen om deze overlast van je dagelijkse leven te verwijderen. Blijf lezen om alle dingen te zien die Finkelston aanbeveelt om je verstopte neus te verlichten.
Stel uw lichaam bloot aan koele lucht
Als je ziek bent, probeer je waarschijnlijk jezelf zo warm en comfortabel mogelijk te houden. Terwijl jezelf blootstellen aan koele lucht misschien contra-intuïtief lijkt, zegt Finkelston dat het waanzinnig effectief kan zijn. "Koele lucht doet wonderen om de membranen te verkleinen en de zwelling te verminderen," zegt ze. "Deze krimp kan tijdelijk zijn, maar het zal helpen om een deel van de druk te verlichten, en het zal je helpen om wat gemakkelijker te ademen." Zie het als het plaatsen van een ijspak op een gezwollen lip. De koele temperatuur verlicht de grootte en de wallen van het gebied, zodat u zich comfortabeler voelt.
Finkelston zegt dat dit net zo eenvoudig zou kunnen zijn als buiten lopen in de koele herfstlucht. Als je ergens warm woont, "loop dan een koele mistverdamper in, of steek gewoon je hoofd een paar seconden in de vriezer." Het is zo makkelijk.
Gebruik neusspray op basis van zout water
Neusspray is een must voor een aanhoudende verstopte neus. "Als je medicijnen nodig hebt, raad ik aan uit de buurt te blijven van multisymptom koude reliever, en in plaats daarvan twee keer per dag twee keer per dag een neusspray in elk neusgat te sprayen, en dan één keer per dag gedurende een week," zegt Finkelston. "Zorg ervoor dat je voorover buigt zodat je neus naar je tenen wijst om de spray op de juiste manier toe te dienen." Het zoute water in neusspray vermindert de zwelling van het slijmvlies, waardoor congestie en lucht naar binnen komen.
Prop Yourself Up
"Een andere methode die helpt om een verstopte neus effectief te behandelen, is jezelf in bed of op een ligstoel te proppen", zegt Finkelston. "Dit helpt de zwelling te verminderen, en als er slijm langs de achterkant van je keel druppelt (wat onvermijdelijk is), zal het minder waarschijnlijk een hoest veroorzaken als het zich verzamelt in je bovenste luchtwegen." Probeer een paar kussens achter je rug te leggen zodat je comfortabel rechtop blijft liggen. Of probeer een bedbankkussen. Deze worden meestal steviger gevuld dan traditionele kussens, waardoor u gemakkelijk rechtop en toch ontspannen kunt blijven terwijl u in bed ligt.
Blijf uit de buurt van antihistaminica
Dit advies kan contraproductief klinken, maar dat is het niet. Finkelston zegt dat door antihistamines zonder voorschrift te gebruiken, je de effecten van je verstopte neus zou kunnen verergeren en mogelijk zelfs langer zou kunnen rondhangen. "Ik ontmoedig ook antihistaminica, deze kunnen je neusholtes drogen en slijm in lijmcement veranderen - dit kan leiden tot sinusitis." Gebruik in plaats daarvan een vrij verkrijgbare slijmverdunner of een medicinale dampwrijven. De eerste helpt je loopneus sneller te genezen, terwijl de laatste "wonderen kan verrichten om je 's nachts gemakkelijker te laten ademen."
Lees vervolgens alles over het onverwachte wat u kunt doen om de effectiviteit van uw griepprik te vergroten.
