Waarom het gezichtsvet zo moeilijk is te verwijderen

Terwijl het heerlijk zou zijn om te kunnen zitten, eet meer en afvallen, dat gaat gewoon niet gebeuren, dus we zijn hier om u een beetje een realiteitscheck te geven. Als je gewicht op je gezicht hebt gezet, komt dat omdat je niet genoeg verbrandt van de energie die je in je lichaam steekt; daarom bewaart je lichaam het als vet. De enige manier om er vanaf te komen, is om het af te branden, en dat betekent dat je van de bank moet gaan en je moet uitschakelen Love Island (hardvochtig, we weten het) en doen wat oefening.

"Er is geen oefening die specifiek gericht is op het vet op je gezicht", zegt personal trainer Gemma Yates. "Het is een kwestie van elke oefening zolang als je het doet. En ik heb het hier over cardio: je moet je hartslag omhoog krijgen in die vetverbrandende zone door te werken met een hoge intensiteit. EPOC - overmatige zuurstofconsumptie na de training - waarbij uw lichaam hard werkt om het zuurstoftekort tot 24 uur later terug te betalen, met andere woorden, u verbrandt daarna meer calorieën dan met een lagere intensiteit."

Dus of dat nu zwemmen is (een geweldige optie als je gewrichtsproblemen hebt), een HIIT-training die je thuis kunt doen, passend bij je schema of gewoon je trainers aantrekt en een stevige wandeling maakt - investeer in een Fitbit (£ 80) om te controleren hoeveel stappen je neemt en elke dag meer te lopen, de sleutel is het.

Dieet is belangrijk

Je bent wat je eet, dus om een ​​meer gebeiteld gezicht te maken, moet je je lichaam van brandstof voorzien met een gezond, uitgebalanceerd dieet en tegelijkertijd ervoor zorgen dat je bepaalde voedingsmiddelen vermijdt die van nature je lichaam (en je gezicht) meer water en water vasthouden kijk daarom opgeblazen.

Suiker is niet je vriend

Het probleem met de witte dingen is dat het verslavend is. Wanneer we te veel eten, zoals onvermijdelijk is, produceert ons lichaam te veel insuline en dat kan het vasthouden van water veroorzaken en leiden tot (je raadt het al!) Een gezwollen gezicht. Beperk je inname van geraffineerde suikers (dat is snoep en gebak), en verminder ook de zoete vervangers zoals agave en Stevia. Als je zin hebt in een zoete lekkernij, probeer dan wat bessen met Griekse yoghurt en kaneel of cacaopoeder. Het zou genoeg moeten zijn om je begeerte te verzadigen.

Tot ziens, Fast Food

Je hoeft geen raketwetenschapper te zijn om te beseffen dat het uitsnijden van fastfood je zal helpen om af te vallen, maar meer specifiek dat het gaat om het verminderen van de hoeveelheid natrium die je consumeert waar je afhaalmaaltijd mee gevuld is. Als je te veel zout in je systeem hebt, klampt je lichaam zich vast aan al het water dat het kan, zodat het niet uitdroogt, waardoor je gezicht er gezwollen uitziet. Natuurlijk is zout (natriumchloride) nodig om de hydratatieniveaus te reguleren en om te helpen bij zenuw- en spieractiviteit, maar de Britse richtlijnen voor natriuminname zijn 6 g zout (2,4 g natrium).

Als u drie keer per dag geen zelfgemaakte maaltijd kunt eten, moet u de zoutinhoud van alle pakketten controleren.

Hoewel we willen dat we je konden vertellen dat er een magische crème was die vet van je gezicht zou verdampen, we zijn bang dat de realiteit is dat, zoals overal op je lichaam, als je vet wilt verliezen op je gezicht, het wilskracht vereist, tijd en moeite, maar dat is het wel helemaal uitvoerbaar.