Hollywood's meest Zen-vrouwen vertellen ons hun geheimen voor het omgaan met stress

Praten over geestelijke gezondheid wordt gelukkig steeds minder taboe. En hoewel we nog een lange weg te gaan hebben, kan het vermogen om je te verhouden tot schijnbaar perfecte Hollywood-figuren over kwesties als stress en angst echt positief zijn. Ja, het is cool om geïnspireerd te zijn door de ambitieuze schoonheid en glamoureuze levensstijl van beroemdheden als Nicole Kidman en Mandy Moore, maar het is ook belangrijk om te onthouden dat het mensen zijn die te maken hebben met ernstige druk (bijv. De ogen van de wereld gefixeerd op hun elke bewegen, of projecten van meerdere miljoenen dollars op hun rug laten rijden).

We hebben het voorrecht gehad om de afgelopen twee jaar met een stel Hollywood-steunpilaren te praten en het onderwerp van hoe ze omgaan met stress komt vaak ter sprake. Vandaag verzamelen we onze favoriete tips van de meest zen-A-listers van entertainment. Blijf scrollen om hun scherpzinnige antistress-advies te lezen.

1. Focus op een hersenstimulerende workout

"Ik vind het heerlijk om Braziliaanse jiujitsu te doen voor mijn gemoedstoestand. Als ik in een slecht humeur ben, doe ik dat en het maakt alle stress en alle spanning die ik voelde volledig los. Ik heb er zo'n liefde voor, dus het prikkelt me ​​en maakt me gelukkig als ik het doe. Het is net een menselijk schaakspel, je denkt constant. Er is nooit een pauze die je kunt nemen, tenzij je in een bepaalde positie bent, maar er zijn geen momenten waarop je gewoon kunt zitten en chill. Je denkt constant aan wat ze gaan doen, hoe ze zullen aanvallen en hoe je gaat verdedigen.

Dus het is deze constante denk game. Het is echt leuk." - Demi Lovato

2. Praat open over uw geestelijke gezondheid

"Hoe ik mijn angst beheers, ik weet dat ik erover kan praten, omdat ik dat bij al mijn vrienden heb vastgesteld." Ik sta recht in mijn hoofd, zelfs als ik naar mijn werk ga. Ik ga ergens, ik heb zoiets van, Ik heb al twee pannes gehad. Dit is wat je vandaag gaat krijgen. Hallo iedereen! Dat is hoe ik mezelf kalm houd. We hoeven er niet in een hoekje over te praten. Ik zal het hardop zeggen: Bitch is gek vandaag of Ik voel me geweldig vandaag, dus laten we dingen doen! Dus ja, praten-praten helpt gewoon zo veel. " - Sasha Lane

3. Verwerp de angst om mensen 'nee' te vertellen.

"Ik heb heel hard moeten werken om mezelf niet in de steek te laten met [schuldgevoel om nee te zeggen]. Maar uiteindelijk heeft mijn familie er baat bij en heb ik er voordeel van wanneer ik ga, Ah, ik ben zo blij dat ik geen ja heb gezegd tegen uitgaan op zaterdagavond.' - Nicole Kidman

4. Stel uw telefoon in op de modus "niet storen"

"Na [werk] kom ik thuis, ik zet mijn telefoon aan 'niet storen', ik zet een van mijn favoriete afspeellijsten op, ik steek een aantal kaarsen aan, ik maak een bubbelbad, en ik neem een ​​boek mee - het is een heel ding, ik heb mijn badjas aan, ik laat mijn diffuser gaan - ik hou ook echt van mijn alleen tijd.Ik wil ook graag vroeg naar bed - het is een trakteer mij. " - Madeleine Petsch

5. Herken je stresstriggers en adem er doorheen

"Ik heb de neiging me zorgen te maken over dingen die nog niet zijn gebeurd, en ik weet dat het een negatief aspect is, maar het is gewoon hoe ik ben. Dus ik maak mezelf echt druk terwijl ik op dingen wacht, want weet je, we hebben zoveel wachttijd voor dit soort banen. Dus het helpt echt als ik net 10 minuten of 15 minuten pauze heb om mezelf echt te kalmeren, en ik kom in een neutrale staat waarin ik echt kan ontspannen en gewoon kan werken en stress heb. minder, ik hou er gewoon van om te gaan zitten en me te concentreren op mijn ademhaling, ik denk dat dit het nuttigste is. " - Shioli Kutsuna

6. Integreer een spirituele oefening in je levensstijl

"Het integreren van yoga en meditatie in mijn leven en het vinden van mijn eigen soort van spirituele oefening was heel belangrijk voor me." Leren leven in je eigen stilte voor een klein beetje … is wat meditatie me echt heeft geholpen. "Ik begon mezelf te dwingen te integreren yoga in mijn ochtendritueel. Dus zeker, je zet je wekker af, maar voordat je naar je telefoon kijkt, kom je uit bed en doe je een beetje yoga-routine, en alleen dat moment voor jezelf zal zoveel spiritueel verbinden en zal echt vermoei je, en help je echt om je vrije dag aan de goede kant te beginnen in plaats van te worden overhaast en uitgeput te worden vanaf het moment dat je je ogen opent. " - Chloë Grace Moretz

7. Probeer therapie

"Een manier vinden om mezelf te verzorgen … ik ga naar therapie." Soms vind ik dat het de beste tijd is om naar therapie te gaan. " - Mandy Moore

8. Wees opzettelijker over je eten

"Ik eet een plantaardig dieet, dat is iets dat voor mij werkt. Het is niet per se iets dat voor iedereen werkt, maar ik probeer me bewust te zijn van eten - wetende waar het vandaan komt wanneer ik iets eet." - Hari Nef

8. Train je stress in de sportschool

"Ik oefen zeker veel, maar dat komt omdat het mijn kop opzoekt. Als ik een vrije dag heb, ben ik in de sportschool. Net als veel andere mensen in de wereld, ik heb last van angst en ik moet in staat om mezelf te kalmeren en me op iets anders te concentreren. " - Adwoa Aboah

10. Neem een ​​bad

"Ik neem elke avond voordat ik naar bed ga een bad, het is mijn ritueel om geaard te worden en de energie van de dag vrij te maken.Ik heb alle verschillende soorten zouten, en oliën en scrubs.Ik ben een echte badmeid." - Gwyneth Paltrow

11. Dans het af

"Als ik echt gestresst ben of een moeilijke tijd doormaak, dan is dans zeker mijn ontsnapping." Het is een manier voor mij om mezelf te uiten door mijn beweging, dus ik ga naar mijn thuisstudio Academy of Dance Westlake Village. Ik heb getraind sinds ik klein was. " - Larsen Thompson

Daar heb je het - een paar nieuwe ideeën om te proberen de volgende keer dat je je bijzonder gestrest voelt.