Maakt drinkwater een groot verschil in je huid? Antwoord dermatologen

Er is ons verteld dat het drinken van veel water de sleutel is tot een jeugdige, dikke huid en gezondheid, maar is dit echt het geval? Hoewel we zouden willen denken dat we elke dag onze vereiste hoeveelheden H2O krijgen, vragen we ons af of dit onze huid daadwerkelijk een vochtige gloed zal geven of dat we meer moeten doen.

Om het vonnis over dit hydratie-raadsel te achterhalen, hebben we ons tot de pro's gewend. Caroline Cederquist, MD, auteur van Het MD-factorendieet ($ 15); dermatoloog Joshua Zeichner, MD; en board-gecertificeerde dermatoloog en chirurg Margarita Lolis, MD, vertelde ons de echte waarheid. Dit is wat drinkwater echt doet voor onze huid.

Voedt het drinkwater je huid eigenlijk?

"Ja, maar het is ook de combinatie van het eten van een uitgebalanceerd dieet in gezonde, adequate eiwitten en gezonde vetten, samen met een goede hydratatie", zegt Cederquist.

Lolis heeft een andere hypothese: "Hoewel iedereen zegt dat drinkwater belangrijk is voor de algehele gezondheid en artsen over de hele linie meer water en minder cafeïnehoudende of suikerhoudende dranken aanbevelen, is er een gebrek aan onderzoek dat bewijst dat watergebruik de hydratatie van de huid of de algemene mensen die gezond zijn. De waarheid is dat wanneer je water drinkt, het niet automatisch naar de huid gaat. Het hydrateert cellen eenmaal geabsorbeerd in de bloedbaan en gefilterd door de nieren. Dus op cellulair niveau is drinkwater geweldig, omdat het het systeem spoelt en onze lichamen in het algemeen hydrateert.'

Lolis raadt aan regelmatig de volgende gewoonten in je routine op te nemen om je huid gehydrateerd te houden:

• Gebruik een zachte reiniger in plaats van zeep.
• Blijf uit de buurt van huidverzorgingsproducten die alcohol bevatten.
• Vermijd blootstelling aan droge lucht, misschien met behulp van een luchtbevochtiger.
• Vermijd lange, warme douches of afwas zonder handschoenen, waardoor blootstelling aan zwaar gechloreerd water wordt beperkt.
• Breng een bodycrème aan na het douchen of een handcrème na het wassen van de handen.

Zeichner merkt ook op dat er onvoldoende onderzoek is om te ondersteunen dat drinkwater een enorm verschil zal maken in het uiterlijk van uw huid. "Het is eigenlijk een mythe dat drinkwater je huid gehydrateerd zal houden," zegt Zeichner. "Er zijn geen gegevens om het idee te ondersteunen dat het drinken van een glas water de huid hydrateert. Aan de andere kant zijn er geen gegevens om aan te tonen dat het drinken van minder dan acht glazen water per dag schadelijk is. zwaar gehydrateerd zijn, het zal ook op je huid tol eisen."

Zeichner vervolgt: "Wat hydratatie betreft, kunnen lokale moisturizers veel effectiever zijn dan drinkwater,legt hij uit. "Moisturizers bevatten drie soorten ingrediënten die samenwerken om de huid te helpen. Occlusief, zoals witte vaseline, vormt een beschermende afdichting over de huid. Bevochtigingsmiddelen, zoals glycerine of Ronekzuur, werken als een spons om hydratatie naar de buitenste huidlagen te trekken. Verzachtende middelen, zoals natuurlijke oliën, maken de ruwe randen tussen cellen in de buitenlaag glad. Je hoeft niet veel geld uit te geven om een ​​hoogwaardige moisturizer te krijgen. "Zeichner beveelt lichte, gemakkelijk te verspreiden moisturizers aan, zoals Vaseline Intensive Care Advanced Repair Lotion Unscented ($ 3).

Hoeveel water moet u eigenlijk drinken om op de juiste manier van binnen gehydrateerd te worden?

"Vierenzestig ons per dag", bevestigt Cederquist. "Ik raad 8 extra grammen aan voor elke 25 pond die een persoon met overgewicht heeft. Als een persoon bijvoorbeeld 50 pond met overgewicht is, hebben ze de originele 64 gram plus 16 (8 keer 2) extra gram nodig."

"Volgens het Institute of Medicine is de aanbeveling 104 ons of 13 kopjes water voor mannen en ten minste 72 gram of 9 kopjes voor vrouwen," zegt Lolis. "Echter, deze cijfers hebben betrekking op de totale vochtinname per dag en omvatten alles wat u inslikt dat water bevat, zoals fruit en groenten."

Is het waar wanneer beroemdheden zeggen dat de reden voor hun gezonde gloed gewoon veel water drinkt?

"Ja, de bezigheden van beroemdheden zien er echter goed uit, ze omvatten een gezond dieet dat bestaat uit een combinatie van magere eiwitten, gezonde vetten en tegelijkertijd gehydrateerd blijven", legt Cederquist uit.

Zeichner weerspiegelt ook het standpunt van Cederquist dat beroemdheden gezonde gloed een combinatie van dingen wordt toegeschreven: "Een gezond dieet en levensstijl zijn belangrijk voor het behoud van de algehele gezondheid en het uiterlijk van de huid."

"Oh, er is veel meer aan de hand dan dat," legt Lolis uit. "Beroemdheden hebben toegang tot top dermatologen, schoonheidsspecialisten, voedingsdeskundigen, fitness trainers, producten, en omdat hun fysieke verschijning een grote bijdrage levert aan hun levensonderhoud, investeren ze in het handhaven van hun gezonde gloed. Er gaat veel meer in hun gloeien dan alleen maar water drinken Water is geweldig voor ons, absoluut. Als het er echter op lijkt dat de huid soepel en glanzend aanvoelt, zoals goede algehele voeding, lichaamsbeweging, beperking van alcoholgebruik, niet-roken, een minimum van zeven uur slaap per nacht, waardoor bewerkte voedingsmiddelen en suikers worden geëlimineerd of althans aanzienlijk worden beperkt, plus een goed huidverzorgingsregime hebben, zijn sleutelfactoren. Het helpt ook om een ​​snelle toegang tot een schoonheidsspecialiste en dermatoloog te hebben die elke opflakkering van acne kan behandelen, dit is meestal een deel van de reden waarom iemand een stralende huid heeft.

Het is nooit slechts één ding en beroemdheden hebben toegang tot veel dingen."

Wat moeten we doen om gehydrateerd binnen te blijven?

Cederquist suggereert het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet. "Ik stel ook voor om een ​​mooie waterfles te nemen en er een gewoonte van te maken om hem overal mee naar toe te nemen," voegt ze eraan toe.

Lolis noemt ook het belang van het bij de hand houden van een waterfles. "Ik zou willen voorstellen om een ​​waterfles mee aan het werk te zetten en creatief te worden door er fruit aan toe te voegen om het meer smaak te geven," legt Lolis uit. "Je kunt ook een shot glas sap toevoegen aan een 10-ounce waterfles, je krijgt een smaak maar aanzienlijk minder suiker dan wanneer je het sap gewoon hebt gedronken." Snack op fruit en groenten. "Controleer de urine. Als je goed gehydrateerd bent, zal je urine bleek en helder zijn.'

Het lijkt erop dat een gezond dieet het verschil kan maken - Zeichner is een voorstander van het verteren van gezond voedsel voor een stralende huid. "Een uitgebalanceerd dieet vol antioxidanten en omega-3-vetzuren biedt de nodige bouwstenen voor een gezonde huidfunctie", legt hij uit.

S'well Handgeschilderde textielverzameling Waterfles $ 35

Klaar en klaar. Voor hydratatie binnen handbereik, houden we van de ultra-chique S'well-waterflessen.

Wat zijn jouw tips om gehydrateerd te blijven en er fris uit te zien? Deel alsjeblieft in de reacties!