De trainingen die de meeste calorieën verbranden, gerangschikt

Barry's Bootcamp

Een favoriet in de A-lijst, deze intense training in militaire stijl verbrandt veel calorieën: tot 1000 per klas.

Boksen

Deze model-geliefde fitness trend zal je niet alleen de afgezwakte armen van je dromen opleveren, maar ook een felle brandstapel van 500 tot 800 calorieën per uur.

Orangetheory

Deze workout is in de korte tijd dat hij in de buurt is naar de cultstatus omhooggeschoten dankzij de effectiviteit van intervaltraining met hoge intensiteit. Maar terwijl je tijdens de training van 60 minuten overal 500 tot 1000 calorieën kunt verbranden, is de echte schoonheid van HIIT de nasleep: Intervaltraining revs up van je metabolisme als niets anders, dus je zult nog steeds verbrandt mega-calorieën, zelfs als je post-workout Chipotle invult.

CrossFit

Je drijft je WOD (workout van de dag) aan als een beest, dus het is niet zo schokkend dat je een aantal belangrijke calorieën zult afsnijden terwijl je sprint, tilt en je touw er doorheen gooit. Om vrij precies te zijn, bleek uit een onderzoek uit 2013 dat vrouwelijke CrossFitters een gemiddelde van 12 calorieën per minuut hadden, dus ongeveer 700 voor een workout van een uur.

SoulCycle

Geen verrassingen hier: 45 minuten tap-backs, positieve affirmaties en Spin-dancing your heart out zorgt voor een grote burn-out. SoulCycle HQ meldt dat hoewel het van de persoon afhangt, u kunt verwachten 500 tot 700 calorieën te verbranden per klas minimum.

Lichaam door Simone

Fitnessgoeroe De dans-cardiotraining van Simone De La Rue heeft een A-lijst gekregen die bestaat uit Rosie Huntington-Whiteley en Naomi Watts, die het bewijs hebben dat deze leuke workout ook behoorlijk effectief is. Bewijsstuk B? Het uurlijkse branden, die in het ballpark van 600 calorieën loopt.

Zumba

Als je ervoor kiest om volledig gekanteld te gaan, kun je tussen 400 en 600 calorieën verbranden tijdens deze Latin dance sesh. Maar nogmaals, je zult zoveel plezier hebben dat je het waarschijnlijk niet eens zult merken.

Hete yoga

Overweeg deze mythe te doorbreken: je flow opdoen in verzengende temps verbranden niet veel meer calorieën dan je typische Vinyasa-klasse. Maar het levert je nog steeds ongeveer 350 calorieën op voor een sessie van 90 minuten, wat niets is om te niezen - en zweten is een voordeel op zich.

Vinyasa Yoga

Yogi's moeten opmerken dat het verbranden van calorieën kan variëren lot afhankelijk van de stijl van oefenen die je verkiest. Maar probeer Vinyasa flow voor een hart-pompende workout die je nog steeds zen zal houden. Onderzoek toont aan dat een hele les van een uur ongeveer 300 calorieën zal verbranden.

Lichaamsgewicht

Lichaamsgewicht oefeningen zijn een van de top fitness trends van dit jaar, mede dankzij hun kosteneffectiviteit en het goed gedocumenteerde bewijs dat ze werk. Een workout vergelijkbaar met die in de Bikini Body Guide van Kayla Itsines zal je meestal 200 tot 400 calorieën per sessie van een half uur laten lopen, maar als je het interval-stijl doet, kun je ook genieten van wat naverbranding.

Lichaamsbouw 57

Als je het leuk vindt om op de barre te slaan, weet je dat die kleine bewegingen bedrieglijk zwaar zijn. Een klas als Physique 57 kan het hele uur maximaal 300 calorieën verbranden. Doe je een cardio-specifieke les? Stempel op nog eens 200 calorieën.

Pilates

Of je nu de hervormer raakt of vasthoudt aan de klassieke mat, onderzoek toont aan dat je kunt verwachten gemiddeld 350 tot 400 calorieën te verbranden voor een les van een uur.

hardlopen

Soms klopt er niets boven de stoep. Verzamel uw verbranding per kilometer: uw vuistregel is dat een mijl ongeveer 100 calorieën kost - en dat is niet te danken aan de naverbranding, die versnelt afhankelijk van het aantal mijlen dat u inlogt.

De volgende stap: bekijk de workout-hack die in drie weken mijn armen opvoerde.