Ik slaap voor ten minste 8 uur elke nacht - hier zijn mijn tips
Inhoudsopgave:
Het grootste deel van mijn leven begreep ik niet hoe het mogelijk was om 's nachts acht uur slaap te krijgen. Het concept was net zo vreemd voor mij als het dragen van sokken op het strand of een etentje zonder dessert. Zie je, opgroeien, ik sliep niet. Mijn ouders praten regelmatig over wat een rare baby ik was, want wanneer ze me 's nachts in mijn wieg zetten, zou ik ze gewoon aanstaren voordat ze uren door de kamer staren, in slaap vechtend. Zelfs op de middelbare school, de middelbare school en delen van de universiteit zou ik graag vier tot zes uur slapen en dat als normaal beschouwen.
Hoewel, het vreemdste aan dit is dat ik in mijn kern altijd een ochtendmens ben geweest en altijd zal zijn. Dat betekent dat we om 2.00 uur naar bed gaan, betekent altijd een wake-up van 7 uur (en dat is als ik slaap). Uiteindelijk begon mijn gebrek aan slaap een ernstige tol te eisen van mijn lichaam. Ik kon de hele nacht niet meer op Netflix of Instagram zitten. Ik moest een manier bedenken om de nacht door te slapen.
Een paar jaar geleden heb ik me toegewijd om precies dat te doen. Ik heb hard gewerkt om een slaaproutine te ontwikkelen die voor mij werkte en vastbesloten was me aan een schema te houden. Mijn type A-persoonlijkheid maakte dit eenvoudig. Mijn sociale schema en liefde voor televisie deden dat echter niet. Hoewel het moeilijk was, kan ik eerlijk zeggen dat ik na drie jaar echt een pro ben om te slapen. Ik was altijd goed geweest om hier en daar een dutje te doen, maar nu ben ik er altijd van overtuigd dat ik de hele nacht kan slapen. Zo zeker zelfs dat als het slapen een Olympische gebeurtenis was, ik er zeker van ben dat ik goud mee naar huis kon nemen.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de trucs waar ik mee zweer en de producten waar ik op vertrouw om een minimum van acht uur rust te krijgen.
Investeer in je slaap
Ik weet dat dit voor sommigen misschien gek lijkt, maar mijn slaapkamer is de belangrijkste kamer in mijn huis. Hoewel het een kamer is die niet door de meeste gasten wordt gezien en niet de kamer is waar ik het grootste deel van mijn dag doorbreng, is het van cruciaal belang dat deze ruimte mij het meest comfortabel voelt. Alles begint met mijn bed. Een paar jaar geleden heb ik geïnvesteerd in een kingsize matras en ik moet zeggen dat het mijn leven heeft veranderd. De volgende zijn de kussens. Ik probeer mijn kussens regelmatig te vervangen en te wassen.
Beknibbel niet op comfort
Ik ben heel persoonlijk over mijn lakens. Ik hou van alles zacht maar stevig. Linnen is altijd een leuke optie.
Bovendien kan ik niet slapen zonder een deken. Hoe warm het ook wordt, dit is een cruciaal onderdeel van mijn routine. Slapen onder een vlakke plaat zal nooit genoeg zijn voor mij, dus ik hou ervan om een extra deken over mijn dekbed en lakens te gooien. Ik kan ook niet slapen zonder zijden kussenslopen. Ik moet ervoor zorgen dat mijn acht uur geluk geen schade aanrichten aan mijn huid en haar. Deze slip-kussenslopen zorgen ervoor dat ik wakker word zonder een droge huid of kroeshaar. Eindelijk, ik moet me concentreren op mijn pyjama. Als iemand die zichzelf niet meer als een recente afgestudeerde kan kwalificeren, ben ik dit jaar gestopt met het dragen van oude vrouwenclub- en broederschapshirts.
Ik ben officieel begonnen met het dragen van een volwassen pyjama en ik moet zeggen dat het een beetje opwinding geeft aan mijn bedtijdroutine. Ik ben dol op bijpassende sets van Jasmin en Will omdat ze tijdloze ontwerpen hebben, ze zacht zijn en perfect passen.
Ontwikkel de routine
Mijn routine begint zodra ik wakker word. Ik probeer elke ochtend mijn bed op te maken, zodat ik me elke avond alleen op een paar dingen hoef te concentreren om de stemming in te stellen en mijn brein te vertellen dat het tijd is om naar bed te gaan. Zodra ik thuis kom van mijn werk, ga ik naar mijn kamer en steek een combinatie van kaarsen aan. Ik ben dol op het combineren van geuren om van mijn kamer een aantrekkelijke kamer te maken die een gevoel van rust oproept. De combinatie van Diptyque Feuille de Lavande en Feu de Bois doet precies dat. Nadat ik klaar ben met eten, neem ik een kopje thee om mijn lichaam in de slaapstand te brengen.
Daarna was ik mijn gezicht en slaterde mijn huid met Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Het is samengesteld met lavendel en andere ingrediënten om u te helpen in slaap te vallen en uw huid te herstellen terwijl u slaapt. Nadat mijn gezicht schoon is, lig ik in bed en lees een boek. Hoewel ik soms mijn telefoon een laatste keer controleer voordat ik de lichten uitdoe, doe ik mijn best om het uur dat aankomt tot 21.00 uur door te brengen. voor het slapen gaan. Op dit moment werk ik door Little Fires Everywhere, en het wordt een geweldig boek.
Eindelijk, vlak voor het slapengaan, spritz ik mijn kussen met een paar sprays van Deep Sleep Pillow Spray. De geur maakt me slaperig en helpt me om de hele nacht in slaap te blijven. Na al deze dingen te hebben gedaan, word ik wakker met een goed uitgerust, verfrist en klaar om de wereld te veroveren.
Commit to the Process
Het duurde lang voor ik dit systeem had uitgeschakeld. Ik sliep een paar keer langs mijn alarm van 5 uur 's nachts, dwong me om wakker te worden voor een training van minder dan vier uur slaap, ging aan de slag als een slappig monster, je snapt het. Door al mijn triomfen en beproevingen bleef ik echter toegewijd aan deze routine, en nu werkt het elke keer weer. Ik kan eerlijk zeggen dat ik het afgelopen jaar, zelfs op nachten dat ik me angstig, gestrest of vreemd wakker voelde, nog steeds in een stevige acht uur heb gezeten. Nu ik weet hoe ik de nacht door slaap, is het mijn favoriete ding om te doen. Ik vermijd late-nachtplannen eigenlijk omdat ik niet wil dat iets mijn routine kapot maakt. Niets en niemand zorgt ervoor dat ik me zo gelukkig voel als slapen, en als dat betekent dat ik een diner of een feestje mis, dan vind ik dat prima.
Op zoek naar meer manieren om in slaap te vallen? Hier leest u hoe u ademtechnieken kunt gebruiken om u te helpen in slaap te vallen.
