Ik heb een graad in Oefening Wetenschap-hier is wat ik heb geleerd over uit te werken

Fitness kan zoveel meer zijn dan een fysieke uitdaging. De juiste training kan ons op diepzinnige manieren openen en waarheden onthullen over onze doorzettingsvermogen en innerlijke kracht die anders onzichtbaar zou kunnen zijn. Het is therapie. Het is meditatie. En soms kan het enorm transformatief zijn. Met dit in gedachten hebben we enkele van onze lezers uitgenodigd om hun eigen verhalen te delen over de training die alles heeft veranderd - hoe ze hun ideale vorm van beweging hebben gevonden en wat ze hen over zichzelf hebben geleerd. Hieronder deelt Natalie DiCicco hoe haar fitnessreis samensmolt met haar geestelijke gezondheid.

Als je me vijf jaar geleden had gevraagd om een ​​halve marathon te lopen, had ik je in lachen uitgelachen. De enige manier waarop ik zou rennen is of een beer achter me aan zat, en zelfs dan zou ik het zeker niet 21 km halen. Maar het leven heeft een grappige manier om dingen ondersteboven te keren, toch?

In de zomer van 2014 was ik op weg naar mijn laatste jaar van het universiteitsbestuur en streefde ik naar een BS in bewegingswetenschap, en terwijl ik regelmatig begon te trainen ergens tussen mijn tweede en laatste jaar, was ik zeker niet aan het hardlopen. Het leek me gek dat mensen dat soort dingen deden voor hun plezier. Running? Ernstig? Ik blijf hier op de elliptische trainer in de fitnessruimte met airconditioning en een televisie voor mijn gezicht, heel erg bedankt.

Zoals je waarschijnlijk wel zou denken, is iedereen in je lessen nogal gecharmeerd van fitness als je bent opgeleid in de oefenschool. En om welke reden dan ook, de overgrote meerderheid van mijn klas had echt zin in hardlopen. We hadden een Run Club op onze afdeling die twee dagen per week bijeenkwam, waar bewegingswetenschapsstudenten en faculteit elkaar zouden ontmoeten en een loop van drie mijl rond de campus zouden lopen. Dat leek best cool en ik wilde erbij horen. Ik ben er vrij zeker van dat ik zo begon te rennen. Ik ben zeker niet begonnen met Run Club.

Ik wilde mezelf niet in verlegenheid brengen bij al mijn professoren en klasgenoten. Dus in plaats daarvan begon ik hier en daar een kilometer op de loopband te rennen. En dan op de baan. En dan naar buiten.

In oktober van mijn laatste jaar liep ik na drie kilometer door onze universiteitsstad naar mijn appartement, keek mijn kamergenoten dood in de ogen en zei: "Ik ga de volgende halve marathon van Pittsburgh lopen. "Ik ben altijd al" de grappige vriend "geweest, maar ik denk niet dat ik ze ooit zo hard heb laten lachen in mijn leven. Eerst dachten ze dat ik een grapje maakte. Toen dachten ze dat ik gek was. En eerlijk gezegd was ik het een beetje met hen eens.

Een alarmerend aantal van mijn cliënten worstelt met hoge stress, angst en depressie, en ik ben er altijd van overtuigd geweest dat het bevorderen van fysieke activiteit - wandelen, yoga, enz. - een copingmechanisme is voor deze individuen. Maar je weet hoe ze zeggen dat je altijd moet oefenen wat je predikt? Ik deed dat echt niet ongeveer een jaar geleden.

Tijdens de graduate school werd ik gediagnosticeerd met angst en depressie, en twee van mijn grootste uitdagingen waren extreme vermoeidheid en een verminderde wens om deel te nemen aan activiteiten die ik eens leuk vond (aka sporten). Na maanden van counseling, het proberen van voorgeschreven medicijnen en meer dan $ 1000 aan co-pays, voelde ik me behoorlijk hulpeloos. Op dat moment had ik mijn relatie gesaboteerd, een paar vrienden verloren en veel creditcardschulduitgaven meer uitgegeven dan tijdens het bar-hoppen tijdens het weekend.

Houd in gedachten dat ik te midden van dit alles fulltime als gezondheidscoach aan het werk was. Ik was iemand naar wie mijn klanten op zoek waren voor motivatie en verantwoordelijkheid. Ik voelde me een oplichter. Hoe kon ik deze mensen coachen als ik 's ochtends bijna niet meer uit bed kan komen, laat staan ​​naar de sportschool?

Het kostte wat tijd, maar ik had eindelijk een openbaring in een van mijn counselingsessies. Ik begon met journaling om mijn gewoonten en symptomen bij te houden om te zien of ik trends of patronen kon onderscheiden, en het duurde absoluut niet meer dan een week om dat aha-moment te bereiken.

Er waren verschillende dingen die ik dagelijks merkte direct in verband met mijn symptomen of stemming, maar degene die het duidelijkst was, was mijn niveau van fysieke activiteit - hoeveel ik die dag verhuisde. Ik heb zo lang mogelijk een Fitbit gedragen, dus ik gebruikte dat om bij te houden wat ik elke dag aan het doen was.

Verrassing, verrassing: op de dagen dat ik acht tot tien uur aan mijn bureau zat, was ik meer vermoeid. Ook voelde ik me op de dagen dat ik 's morgens op de snooze-knop drukte in plaats van mezelf extra tijd te geven om mijn hond een lange wandeling te maken, meer depressief en had ik meer moeite me te concentreren. En op de dagen dat mijn Fitbit minder dan 7000 stappen had geteld, had ik de meeste moeite om wakker te blijven en bijna driemaal zoveel koffie te drinken als resultaat. Je denkt misschien: "Duh, Natalie!

U vertelt uw klanten deze dingen elke dag! Waarom is dit een verrassing voor je? "Maar ik ben net zo menselijk als wie dan ook.

Ik denk dat we allemaal een scenario in het leven kunnen bedenken waarvan we zeker weten dat ze ons nooit zullen overkomen. Voor mij werd het gediagnosticeerd met een psychische stoornis. Toen ik jonger was, dacht ik altijd dat depressie slechts een woord was dat mensen placht te luieren. Ik kon mijn hoofd niet om het feit heen slaan dat het volledig buiten de controle van de persoon was. Het is nu allemaal logisch voor mij, en hoewel ik nog steeds vaker slechte dagen heb dan ik zou willen toegeven, ben ik in de goede richting. Actief blijven is daar een groot deel van geweest.

Voor mij was de oefening die alles veranderde niet de kilometerstand die leidde tot een medaille of de trainingsweken die aan een PR voorafgingen. De oefening die alles veranderde was de 30 minuten durende ochtendwandeling met mijn hond. Het neemt de trap in plaats van de lift. Het loopt tijdens mijn pauzes door het gebouw in plaats van een derde of vierde kopje koffie te pakken. De oefening die alles veranderde, voor mij, was de oefening die ik helemaal niet als oefening had beschouwd.

De volgende stap: leren hoe krachttraining de relatie van een lezer met haar lichaam heeft getransformeerd.