Hoe u uw ogen gezond kunt houden, rechtstreeks van een oogarts

Wanneer we nadenken over onze algemene gezondheid en ons welzijn, houden we vaak onze ogen niet in het oog, dat wil zeggen, totdat er een probleem is. Het komt vaak voor dat mensen oogproblemen later in het leven tegenkomen, maar het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen wanneer u jong bent, kan uw risico op het ontwikkelen van oogproblemen verminderen naarmate u ouder wordt.

Om te leren hoe je je ogen gezond kunt houden, hebben we contact opgenomen met Luca Zatreanu, MD, een netvliesgenoot bij UCLA. Hij zorgde voor de vijf belangrijkste maatregelen die 20- en 30-plussers kunnen nemen om hun kansen op het behoud van gezonde ogen te vergroten. "Dit zijn algemene aanbevelingen", merkt Zatreanu op. "Het is duidelijk dat, rekening houdend met uw persoonlijke medische geschiedenis en aandoeningen, sommige van deze mogelijk niet van toepassing zijn. Het is het beste om uw optometrist of oogarts te raadplegen voor een meer op maat gemaakte aanbeveling."

Hieronder vind je vijf gezonde leefgewoonten voor even gezonde ogen.

Vastleggen op een gezond dieet

Zoals met alles wat met gezondheid te maken heeft, speelt voeding een grote rol bij het draaien van dingen in topvorm. Zatreanu beveelt een dieet aan dat rijk is aan antioxidanten en vitamine A, C en E. "Mensen die veel bladgroente eten, hebben ook meestal een verlaagd risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie", legt hij uit.

Vermijd roken

Alsof je nog een reden nodig hebt om te stoppen met roken, dan is je ooggezondheid een factor die vaak over het hoofd wordt gezien. "We kennen allemaal de cardiovasculaire bijwerkingen van roken", zegt Zatreanu, "maar roken kan ook de snelheid van progressie van cataract en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie verhogen."

Denk aan UV-bescherming

We zijn allemaal geschoold in het belang van het dragen van zonnebrandcrème, maar we zien zonnebrillen niet altijd als iets meer dan een fashion statement of om beter te zien als we buiten zijn in de zon. Onze ogen beschermen tegen UV-stralen is echter een belangrijke stap in het vermijden van problemen langs de lijn. "Er is aangetoond dat UV-licht leidt tot een eerdere ontwikkeling van cataract", zegt Zatreanu. "Er lijkt echter steeds meer bewijs te zijn dat hebben sommige directe blootstelling aan zonlicht zonder zonnebril kan uw levenslange risico op het ontwikkelen van een kortzichtigheid verminderen, vooral als die blootstelling optreedt tijdens de kindertijd, adolescentie en vroege volwassenheid - vóór de leeftijd van 29 jaar.

Daarom zou ik willen zeggen dat het een goed idee is om meer tijd buitenshuis door te brengen en dat je de zonnebril waarschijnlijk op z'n minst een deel van de tijd uit moet doen."

Verkort de schermtijd

Een van de meest voorkomende gewoonten die de gezondheid van onze ogen in de weg zitten, is hoeveel tijd we doorbrengen voor digitale schermen. Of het nu voor werk of vrije tijd is, de hele dag naar computer-, telefoon- of tabletschermen kijken heeft negatieve gevolgen voor onze ogen, zowel op de korte als de lange termijn. "Het effect van licht op de gezondheid van de ogen is uitgebreid bestudeerd en in sommige opzichten zijn de effecten ervan nog niet goed begrepen. Er is echter duidelijk bewijs dat overmatig blauw licht retinale schade veroorzaakt en de ontwikkeling van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kan versnellen en staar, "merkt Zatreanu op.

"Blauw licht van LED's is ook betrokken bij het verstoren van het circadiane ritme, dus het kan de moeite waard zijn om de schermtijd vóór het slapengaan te vermijden."

Als je iets ziet, zeg dan iets

Als laatste gezonde gewoonte om te gebruiken om de gezondheid van uw ogen onder controle te houden, adviseert Zatreanu om op de hoogte te blijven van eventuele veranderingen in het gezichtsvermogen. "Als u een van de volgende tekenen en symptomen bemerkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw oogarts," waarschuwt hij. Eerst zijn drijvers. "Je merkt misschien dat wanneer je naar een heldere lichtbron kijkt, zoals een scherm of de lucht, je zwarte dobbelstenen of spinnenwebben ziet", beschrijft hij. "Deze worden floaters van glasvocht genoemd en ze zijn gerelateerd aan structurele veranderingen in het glasvocht - de gelei in het midden van het oog - wat heel gewoon is.

Als u echter het plotselinge begin van meerdere lichtflitsen, floaters of het gevoel van een gordijn of een sluier over uw zicht waarneemt, zijn dit symptomen waarvoor u onmiddellijk een oogheelkundig onderzoek moet ondergaan, omdat dit kan duiden op een naderend netvlies onthechting."