8 manieren om dieper slaap-start nu te krijgen

In slaap vallen snel en het vinden van een echte, therapeutische diepe slaap is moeilijk - zeker nu wanneer onze banen, angsten en iPhone-schermen praktisch ons bestaan ​​beheersen. We zijn geconditioneerd om te gaan, gaan, gaan en alleen nu beginnen we de gevolgen te zien. Dat heb ik zeker gedaan. Als zodanig heb ik een duidelijke inspanning geleverd om dingen te veranderen (dat wil zeggen meer slapen, een gezonder leven leiden, het gebruikelijke). Om de stress en vermoeidheid tegen te gaan, hebben we een beetje onderzoek gedaan om meer rustgevende slaap te vinden.

Ik ondervroeg de redactie hier op Byrdie HQ, onze lezers en een paar experts voor wetenschappelijk onderbouwd onderzoek en advies. Hieronder vindt u de beste, gemakkelijkste opties om mee te werken, van gewogen dekens tot supplementen en spierzalf tot het organiseren van uw slaapkamer.

Probeer een Gravity Blanket

Neem supplementen

Ruim je kamer op

Onderzoek van de National Sleep Foundation vond dat mensen die 's morgens hun bed opmaken 19% meer kans hebben op een goede nachtrust dan mensen die dat niet doen. De logica is dat een rommelige kamer angstige of rusteloze gevoelens kan creëren. Klinkt dat niet in je eigen leven? Als mijn kamer schoon en georganiseerd is, voel ik een gevoel van opluchting over me heen zodra ik binnenkom. Als het uit de buurt is, voel ik me nog meer gestresst proberen te navigeren in alles dat overal is uitgestrooid. Een schone kamer zal je kalmeren en je in slaap wiegen.

Het is wetenschap.

Probeer Blue Light-Blocking Glasses

Buffy

Buffy Trooster $ 150

Ik heb in verschillende onderzoeken gelezen dat het reguleren van je temperatuur erg belangrijk is bij het vinden van een diepere slaap. De meeste experts raden aan dat u uw slaapkamer tussen 65º en 70º houdt, omdat de kerntemperatuur van ons lichaam daalt net voordat we in slaap vallen. Maar ik haat het om te slapen met een trooster die allesbehalve weelderig en wolkachtig is. Het vinden van Buffy's dekbed was een droom die uitkwam. Het is gemaakt van zijdezachte, ultralichte, premium eucalyptusvezels, waardoor het uniek donzig en licht is en duurzamer is dan andere stoffen.

Zie, de plantaardige stof is ultra ademend en matigt je temperatuur terwijl je slaapt, zodat de omstandigheden optimaal zijn voor een betere rust.