8 weinig bekende oorzaken van opgeblazen gevoel (die niets met eten te maken hebben)

Net zoals acne en ingegroeide haartjes, is een opgeblazen gevoel een van die vervelende fysieke nuances waarvoor we altijd op zoek zijn naar een remedie. De jacht voelt eindeloos, omdat een opgeblazen gevoel een complex concept is. Om te beginnen bestaat het in twee vormen: waterretentie en gas, beide met afzonderlijke grondoorzaken. Het wordt ook beschouwd als een "secundaire aandoening" die niet-bedreigend is, dus de noodzaak om onderzoeksfinanciering achter te laten is niet dringend. En omdat er zoveel factoren achter een opgeblazen gevoel zitten, is het moeilijk om aan te geven wat de specifieke boosdoener is.

Vaak is het eten (verwerkt, geraffineerd voedsel is een grote oorzaak van een opgeblazen gevoel), maar in verschillende gevallen is het iets volkomen onverwachts. Om wat licht te werpen op deze stiekeme verdachten, we hebben ze hieronder voor u geschetst.

1. Vliegtuigen

"[Vliegtuigen] brengen je misschien naar een vakantieplek, maar veel mensen raken opgeblazen van reizen", zegt Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "De gas in je darmen kan uitzetten, je verlaten met dat need-to-unbutton-je-jeans-gevoel. Extra gehydrateerd blijven en die ongezonde vliegtuigsnacks vermijden zijn de beste gok hier. Pepermuntthee of zelfs pepermuntcapsules zijn je beste vriend op elke vlucht."

2. Uw medicatie

"Alles van antibiotica tot pijnstillers tot anticonceptiepillen kan een opgeblazen gevoel veroorzaken", zegt Alpert. "Antibiotica beïnvloeden uw buikbacteriën, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Pijnstillers kunnen uw G.I. systeem, evenals oestrogeen uit hormonale supplementen. De beste weddenschappen hier zijn om probiotica te nemen (ik ben dol op Culturelle) om je antibiotica tegen te gaan en veel water te drinken. Een dagelijks magnesiumsupplement (I love Natural Calm) kan een langzame G.I. versnellen. systeem."

3. Je workouts overslaan

Simpel gezegd, Alpert zegt dat een langzaam lichaam betekent langzame spijsvertering. "Elke vorm van fysieke activiteit van HIIT-trainingen (I love The Fhitting Room) tot eenvoudig lopen zorgt ervoor dat je spijsvertering soepeler werkt."

4. Snel eten

Neem je tijd om te eten. Niet alleen zal dit het risico op overeten verminderen, maar het eten in een haast zorgt ervoor dat je meer lucht inslikt, wat een oorzaak is van een opgeblazen gevoel. En niet omdat het gewoon gewoon omgangsvormen zijn, maar als je met open mond eet, krijg je ook meer lucht.

5. Niet rechtstreeks uit de beker drinken

Nippend aan een fles met lange nek zorgt ervoor dat u meer lucht binnenkrijgt dan rechtstreeks uit een beker drinken. Hetzelfde geldt voor drinken uit een rietje - dit veroorzaakt ook meer luchtinname, dus bewaar je darmen (en het milieu) en sla het over.

6. Kauwgom

Nog een ander middel om te veel lucht in te nemen, is kauwgom of het zuigen op hard snoep, dus probeer snel oplossende ademstrips als je je moet opfrissen.

7. Drink koud water

Een glas ijswater in een restaurant schenken is in sommige culturen ongehoord. Een deel van de reden is dat deze culturen meer zijn afgestemd op het feit dat koud water drinken vertraagt ​​de spijsvertering door vet te stollen en omdat je lichaam meer energie moet verbruiken om water te absorberen als het koud is. IJswater verdunt ook je maagzuur, wat je spijsverteringsproces verder vertraagt ​​en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

8. Je hormonen

De kans is groot dat je tijdens je menstruatie een opgeblazen gevoel hebt gehad (als je dat nog niet hebt gedaan, vertel ons alsjeblieft je geheimen). De reden hiervoor is grotendeels te wijten aan het feit dat schommelingen in uw geslachtshormoonspiegels tijdens de menstruatie kunnen het waterfiltratieproces van de nieren beïnvloeden, waardoor je meer water vasthoudt dan normaal. Spreek met uw gynaecoloog, omdat het kiezen van de juiste anticonceptiepil voorop staat.

Noteer in dat geval nog een aantal van de beste opgeblazen oplossingen.