Dit is het geheim om het meeste uit je ochtenddouche te halen
Inhoudsopgave:
Volgens Jess Henley, psychotherapeut en mindcoach, is het een gemakkelijke manier om mindfulness in te passen in je bestaande regime, met bijzondere aandacht voor je ademhaling terwijl je onder de douche staat. Ze praat ons door de volgende techniek om gevoelens van stress of angst te verlichten.
"Richt al je aandacht op je ademhaling," zegt ze. "Let op de temperatuur van de lucht wanneer deze door je neus stroomt, merk de geuren en geuren op die uit je douchegel komen." Merk op dat het fysieke gevoel van je longen uitbreidt en samentrekt bij elke ademhaling.
"Probeer je adem diep in je onderbuik te nemen Stel je een punt voor dat zich twee centimeters onder je navel bevindt en een derde deel van je lichaam. Adem in deze ruimte. Dit zal je adem zo diep mogelijk maken, waardoor het mogelijk wordt zo helend als mogelijk.
"Houd je ademhaling rustig en gelijkmatig - elke ademhaling moet minstens 10 seconden duren. Als je eenmaal bent verbonden met je ademhaling, begin je lichaam te merken, het contact van het water als het over je heen spat. delen van je lichaam, terwijl je tegelijkertijd je aandacht op je ademhaling houdt. Probeer dit zo lang mogelijk te doen."
Accessorise uw douchekop
"Het ophangen van een bos eucalyptus in je douche en het hebben van hete stoom zorgt voor een aromatische en gezondheidsbevorderende ervaring.De natuurlijke eigenschappen van de bladeren komen vrij bij de hitte en fungeren als een decongestivum dat geweldig is voor het ademhalingssysteem tijdens het herfstseizoen," vertelt Natalie Viklund, mede-oprichter van Aevi Wellness. "Na je douche, voegt het wat botanische schoonheid aan je badkamer toe!"
Gebruik een gezichtsmasker in de douche
Gezichtsmaskers zijn niet alleen voor luie zondagen - in feite, verre van dat. Niet alleen kan een supercharged shot van huidverzorging een vermoeide huid wakker maken, maar het proces om voor je huid te zorgen, voedt zich allemaal in het idee van zelfzorg, en dat kan grote voordelen voor de geest hebben.
Verkocht? Welnu, dit Perricone MD-masker is eigenlijk specifiek ontworpen voor gebruik in de douche. Het is een gel-formule met een mix van kurkuma, groene thee en tuinkers, die de milieuhuid "slechteriken" afweren, zoals vervuiling en de schadelijke effecten van oxidatieve stress. De kracht om gifstoffen uit de huid te trekken wordt effectief geactiveerd door de stoom van de douche.
Over een bad beslist toch? Bekijk de 10 bestverkopende Lush-badbommen …
