Hoe u uw metabolisme binnen 24 uur kunt resetten

Oefening en dieet "snelle oplossingen" lijken misschien aanlokkelijk, maar op de lange termijn kunnen ze grote schade aanrichten aan uw metabolisme. Lyn-Genet Recitas, voedingsdeskundige en auteur van The Metabolism Plan, vertelt MindBodyGreen dat er veel verkeerde informatie is over hoe je je metabolisme echt kunt stimuleren en je lichaam kunt voorbereiden op echt, duurzaam gewichtsverlies.

"Het werkt een deel van de tijd, of de resultaten zijn slechts tijdelijk, en het krijgt nooit de volledige resultaten die je verdient," legt ze uit van rages in fitness en fitness die onmiddellijke resultaten beloven. In plaats daarvan spoort ze haar cliënten aan om 'alles af te leren wat je altijd is verteld dat het waar is over hoe je in vorm kunt komen' en drie levensstijlveranderingen te omarmen die langdurige effecten hebben.

Volg haar drie beste tips om je stofwisseling op gang te brengen en zorg dat je je gezondheid weer op het goede spoor zet.

Drink vijf pinten water

Volgens Recitas zijn de meeste mensen uitgedroogd. "Je moet de helft van je lichaamsgewicht in ounces drinken!" ze zegt. "De eenvoudigste manier om gehydrateerd te blijven, is door simpelweg vijf pinten te drinken: drink een pint wanneer je opstaat, een andere om 11.00 uur, een om 13.00 uur, 15.00 uur en 17.00 uur, en je bent klaar voor de dag."

Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Als u zich na een maaltijd opgeblazen of gasachtig voelt, probeert uw lichaam u een bericht te sturen. "Sla het tellen van de calorieën over en eet in plaats daarvan het voedsel dat je een goed gevoel geeft", zegt ze. Recitas beveelt anti-inflammatoire voedingsmiddelen aan, wat essentieel is voor een goed functionerend metabolisme. "Ontstekingsvoedingen verhogen de cortisolspiegel en veroorzaken hormonale onbalans en ongebreidelde gistgroei, die de schildklierfunctie verstoort, uw belangrijkste klier voor uw metabolisme." Tomaten, spinazie, amandelen en aardbeien zijn allemaal ontstekingsremmend.

Stop over-oefenen

"Te intensief trainen kan hormonen beïnvloeden die de schildklierfunctie vertragen, zoals cortisol, oestrogeen en testosteron", legt Recitas uit. "Deze scheve hormonen beïnvloeden je schildklier, de meester klier van je metabolisme."