Hier is hoe lang het eigenlijk duurt om spierdefinitie te krijgen

Voor degenen onder ons die geen trouwe sportbeoefenaars zijn, is het gemakkelijk om angstig te worden als we geen onmiddellijk resultaat zien. Echter, volgens een artikel in Gezondheid van vrouwen, geduld is echt de sleutel tot succes. Erik Kawamoto, kracht- en conditioneringsspecialist en eigenaar van JKConditioning, zegt dat het, afhankelijk van de intensiteit van de training en hoe vaak je oefent, tussen vier en acht weken kan duren. Een of twee maanden lijkt niet zo slecht, toch?

Als u op zoek bent naar onmiddellijke resultaten, Lee Boyce, C.P.T. en eigenaar van Boyce Training Systems, zegt te concentreren op hoge intensiteit intervaltraining-anders bekend als HIIT-drie tot vier dagen per week. "Deze gecombineerde trainingen zullen je stofwisseling verbeteren", zegt Boyce. Dit soort oefeningen helpt ook om vet te smelten, waardoor we graag van vreugde willen springen (misschien met een hoog intensiteitsinterval).

Een ding om te onthouden is echter dat je ondanks het verlangen om snelle resultaten te krijgen, jezelf nog steeds 'off days' moet geven tussen workouts. Als je dat niet doet, kan je lichaam overmatig worden of, erger, gewond raken. Nee bedankt!

Kawamoto voegt eraan toe dat proteïne, voor het beste resultaat, een belangrijke aanvulling is op je dagelijkse maaltijden. We adviseren BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolate ($ 28).

Welke spieropbouwende tips zweer je? Geluid uit in de reacties!