Hoe je je slaapkamer kunt veranderen in een volledig opgeblazen slaapoase
In tegenstelling tot het populaire gezegde, zijn er eigenlijk drie dingen die zeker zijn in het leven: dood, belastingen, en het feit dat, probeer zo mogelijk, je nooit consequent genoeg slaap krijgt. In een wereld die nu schijnbaar op digitale radiogolven werkt, zijn we vaak te sterk ingeplugd om bewust uit te schakelen - sterker nog, 40% van de Amerikanen krijgt elke nacht minder dan zeven uur slaap. De trieste realiteit is dat, behalve dat je de volgende dag pijnlijk moe bent, het voortdurend onvoldoende krijgen van de slaap leent voor talloze gevolgen, zoals een nukkige huid, hoge bloeddruk, en, volgens een kleine nieuwe studie, de mogelijke ontwikkeling van Alzheimer.
Er zijn een paar belangrijke wijzigingen die we kunnen aanbrengen om meer uren stilzwijgen te registreren, zoals bewust minder schermtijd krijgen en nee zeggen tegen een snack 's avonds laat, maar er is iets te zeggen over de werkelijke ruimte waarin we slapen in en het bevorderen van een kalme, comfortabele omgeving die plaats maakt voor maximale slaapgelegenheid. De markt is blijkbaar afgestemd op het potentieel om een beter slaapparadijs te bouwen, omdat zoveel opwindende sluimer-gerichte lanceringen links en rechts opduiken. Hieronder hebben we onze beproefde favorieten afgerond.
Wij allemaal bij Byrdie HQ gebruiken en houden van Buffy, een zacht, duurzaam gemaakt dekbed dat gebruikmaakt van gerecyclede flessen in de vulling en de zijdezachte eucalyptusstof op de buitenste schil. Het is ook super ademend om je de hele nacht lekker koel te houden (de optimale kamertemperatuur voor volwassenen ligt tussen de 60-67 graden Fahrenheit). Je kunt 30 dagen gratis een proefrit maken en als je het niet leuk vindt, nemen ze het kosteloos van je handen (hoewel we er vrij zeker van zijn dat je geobsedeerd zult zijn).
We hebben allemaal Goudlokje gespeeld met onze kussens (te hard, te zacht, enz.) En het is vooral moeilijk om te weten hoe ondersteunend het op je hoofd en nek zal zijn wanneer je het gewoon in een knijpbeurt in de winkel geeft. Pluto Pillow heeft als doel om het giswerk uit het kussen te halen met een interactieve vragenlijst en algoritme om u de perfecte dichtheid voor uw persoonlijke behoeften te geven. Ja, de prijs is steil, maar er zijn lovende recensies van klanten ontvangen, waarvan velen beweren dat het de nekpijn verlichtte.
Kun je geen verduisteringsgordijnen slingeren? Een comfortabel zijden oogmasker zal het lukken, waardoor de natuurlijke serotonineniveaus van uw lichaam worden verhoogd voor een meer rustgevende slaap. Bonus: knal deze in de koelkast voordat je klaar bent om te snoozen om wallen onder de ogen te verminderen.
Zolang je vocht in de lucht laat diffunderen om je huid gehydrateerd te houden en je neusholten vochtig houden (dat helpt tegen het verkouden worden, trouwens), kun je net zo goed het voordeel van aromatherapie toevoegen, toch? Dit open luchtbevochtiger-diffuser duo laat je etherische olie naar keuze in de lucht stromen, samen met een gestage stroom vocht om je de hele nacht ontspannen en gehydrateerd te houden. We raden aan een paar druppels lavendel aan het water toe te voegen, omdat het wetenschappelijk is bewezen dat het je helpt om meer rustgevende slaap te krijgen.
Mindful breathing is een bekende oefening in yoga en meditatie om je geest te kalmeren en het is bewezen dat je sneller in slaap valt. Maar als u het moeilijk vindt om uit uw hoofdruimte te komen, is dit licht van Dodow wellicht uw antwoord. Het projecteert een blauw pulserend licht op je plafond dat je moet synchroniseren met je ademhaling, waardoor je je kunt concentreren op iets buiten je eigen gedachten om je ademhaling te vertragen en je binnen acht minuten of minder in slaap te laten vallen.
Gewogen dekens moeten lijken op het gevoel vastgehouden te worden om angst te verminderen en je het gevoel te geven dat je in een knuffel bent verwikkeld; een studie wees uit dat deelnemers die een deken van 30 kilo gebruikten, meer kalm waren, een gevoel dat lijkt op diepe drukstimulatie, een wetenschappelijk middel tegen slapeloosheid. Als 30 kilo te veel klinkt, ziet u nog steeds voordelen van een lichtere deken, volgens dit merk, om het juiste gewicht te kiezen, neemt u 10% van uw lichaamsgewicht en voegt u er 1 toe (dus iemand van 140 pond zou kiezen een deken van 15 pond).
Degenen die in lawaaierige steden wonen of een appartement met flinterdunne muren zijn maar al te goed bekend met de noodzaak om slaapgeremmend omgevingsgeluid te blokkeren. Dankzij deze handige kleine reisruisautomaat, kunt u kiezen uit drie verschillende kalmerende witte geluiden om afleiding uit te schakelen en uzelf in een diepe slaap te wiegen.
Verbrand deze kaars terwijl je in bed ligt met een boek (geen televisietijd, omdat dit de slaap belemmert) en neem het aroma van lavendel en kamille in zich om je geest in een ontspannen nirvana te plaatsen. Vergeet niet om het uit te blazen voordat je afrekent!
Vervolgens: de fascinerende dingen die met ons lichaam gebeuren als we slapen.
