Ik ging met een darminjectie van 4 weken en veranderde alles

Tijdens deze fase wordt u aangemoedigd om vermijd alle zuivelproducten, gluten, granen, maïs en maïszetmeel, eieren, transvetten, gedroogd fruit, soja, vleeswaren, aardappel en zoete aardappel, bonen en alcohol. Ja, het is beperkend! Eet in plaats daarvan rundvlees, kip, vis, lam en schaaldieren en groenten zoals artisjok, asperges, bieten, bessen, zwarte radijs, bok choi, broccoli, spruitjes, kool, kappertjes, wortelen, komkommer, aubergine, knoflook, boerenkool, en sla (behalve ijsberg). Fruit zoals appels, kersen, kokosnoot, kiwi en noten zoals amandelen en walnoten zijn ook toegestaan.

Hoewel je geen zuivel kunt hebben, heb ik wel probiotica geladen door kefir, yoghurt van geitenmelk, zuurkool en kimchi te eten.

Fase twee: negen dagen

Deze fase is net als de eerste fase, maar met meer variatie en een beetje meer flexibiliteit. Nu kunt u wat eieren, glutenvrije granen, aardappel en peulvruchten toevoegen aan uw dieet. Als ontbijt zou ik een paar eieren pocheren, of een fruitsalade mengen met geitenyoghurt (verkrijgbaar bij Whole Foods). De lunch was normaal gesproken een kip- of eiersalade, en voor het avondeten had ik meestal vis of steak met salade of een stoofschotel met quinoa.

Fase drie: onderhoud

Deze laatste fase gaat eigenlijk alleen over het ondersteunen van de levensstijl.Voor de toekomst suggereert Turley dat het voedsel dat je tijdens de tweede fase hebt gegeten 70% van je voeding uitmaakt, maar het is nog steeds 'het beste om ongezond voedsel te vermijden'. Ze zei me dat ik zoveel mogelijk moest verwerken of verpakken, en ook zoveel mogelijk moest vermijden. high-fructose glucosestroop, transvetten, ingeblikt voedsel, soja, vruchtensap, koolzaadolie, en beveelt aan om gluten twee weken per week te laten verwennen. Oh, en als je toevallig een antibioticakuur neemt, moet je misschien vanaf het begin het hele dieet beginnen.

Klik hier voor zes voedingsmiddelen die je spijsvertering helpen verbeteren.