Margot Robbie's voedingsdeskundige op de eerste plaats mensen krijgen fout over gewichtsverlies

Als er een afgesproken formule voor gewichtsverlies zou zijn, zou het zijn om minder calorieën te verbruiken dan je verbrandt. Maar zoals Dana James, een Columbia-opgeleide functionele voedingsdeskundige, voedingscoach en voedingstherapeut, schrijft voor MindBodyGreen, is het een beetje ingewikkelder dan dat. In feite gelooft James dat dit is wat de meeste mensen fout krijgen over gewichtsverlies; veel meer factoren beïnvloeden het vermogen van je lichaam om een gezond gewicht te behouden dan gewoon gezond eten en sporten.

"Gewichtsverlies is complex, het is niet alleen voedsel en lichaamsbeweging, de presiderende vergelijking van 'calorieën in calorieën is hopeloos ontoereikend', schrijft James, wiens cliënten Margot Robbie en een hele reeks Victoria's Secret-modellen zijn. "Andere factoren, zoals hormonen, slaap, ontsteking, het darmmicrobioom, medicatie, onuitgesproken emoties en genen beïnvloeden allemaal je vermogen om af te vallen en het af te houden."

Haar herziene vergelijking voor gewichtsverlies volgt deze meer gedetailleerd georiënteerde filosofie: verandering in lichaamsvet = voedsel + beweging + hormonen + slaap + darm microbioom + ontsteking + medicatie + onuitgesproken emoties + genen. Hoewel ik overweldigd was door het lezen van deze lange formule, beweert James dat het in feite empowerment geeft: "Je hebt het vermogen om al deze factoren te beïnvloeden, behalve je genen", zegt ze, "die de zwakste rol spelen in de vergelijking vanwege hoe jouw omgeving interacteert met hen."

Kort gezegd, schildklierhormonen naast insuline, oestrogeen en cortisol hebben allemaal invloed op gewichtstoename en -verlies. Slaap, of een gebrek daaraan, kan de honger en voedselinname verhogen. Slechte darmgezondheid en een off-kilter balans van goede en slechte darmbacteriën kunnen het vermogen van uw lichaam om af te vallen vertragen. Bij uitbreiding kan chronische ontsteking zoals veroorzaakt door voedselgevoeligheden, kwikinname en slechte darmgezondheid ook leiden tot gewichtstoename, evenals bepaalde medicijnen zoals antidepressiva. Ten slotte kunnen onuitgesproken emoties leiden tot een ongezonde relatie met voedsel, naast dat het je overtollig gewicht vasthoudt.

"Zoek de meest waarschijnlijke reden uit deze lijst en ga ermee aan de slag", adviseert James. "Duurzaam gewichtsverlies is niet altijd gemakkelijk, maar het is veel beter dan … je hopeloos voelen over je gewicht."

Neem voor meer een exemplaar van James's boek mee, Het Archetype Dieet.