Een tweeledige truc om het opstaan in de ochtend gemakkelijker te maken
Corrigeer ons als we ongelijk hebben, maar dit is een vrij universele beschrijving van ochtenden, vooral wanneer het weer begint te veranderen. Je slaagt erin om je voeten onder de dekens uit te prikken, ze op de vloer te duwen en dan meteen alles terug te nemen en nog een uur (of twee of drie) onder het dekbed door te kruipen. Die eerste momenten nadat het laatste alarm afgaat, zijn altijd de moeilijkste en daarom hebben we besloten om het onvermijdelijke opstaan te verlengen, niet uit luiheid, maar om een goed doel: een trucje van twee minuten dat A) ons nog twee minuten in bed laat blijven en B) het makkelijker maakt om uit bed werelden te komen.
Wat is de truc? Het is een totale lichaamslengte die je bloed laat stromen en je spieren zachtjes wakker maakt, zodat het minder schokkend zal zijn als je voeten voor het eerst op de vloer komen. Hebben we al gezegd dat je niet eens uit bed hoeft te komen om het te doen?
Hier is hoe het gedaan is:
10 seconden: Ga eerst rechtop zitten en vlecht je vingers voor je. Maak je rug vol terwijl je je handpalmen naar voren duwt. Houd die positie 10 seconden vast terwijl je je hoofd zachtjes van links naar rechts schudt.
10 seconden: Grijp dan je armen omhoog boven je hoofd en strek je bovenlichaam hoog uit. Houd 10 seconden vast terwijl je je hoofd op en neer knikt.
10 seconden: Laat vervolgens je handen los, laat je armen vallen en doorweef je vingers opnieuw - dit keer achter je rug. Knijp je schouderbladen samen terwijl je je borst opent.Laat uw handen achter uw stoel vallen en leun achterover en breng uw lichaamsgewicht over in uw polsen. Deze polsinversie zou geweldig moeten aanvoelen als je de hele dag aan een bureau typt. Houd gedurende 10 seconden vast.
20 seconden: Kom terug om rechtop te zitten. Plaats je benen dit keer zodanig dat er een voor je uit staat en er een achter zit, beiden gebogen in hoeken van 90 graden, wat zorgt voor strakke heupbuigers. Vouw naar voren en houd 20 seconden vast.
20 seconden: Rol je lichaam op, weg van je voorbeen en breng die arm (dezelfde als je voorste been) boven je hoofd. Reik naar de muur en houd die positie 20 seconden vast om je diep te voelen.
40 seconden:Ga zitten, wissel van been en herhaal de laatste 40 seconden aan de andere kant.
10 seconden:Zwaai beide benen voor je uit, buig je voeten en vouw naar voren. Probeer de bodems aan je voeten vast te houden en blijf daar de laatste 10 seconden om je hamstrings los te laten. Nu ben je klaar om uit bed te komen. We houden ook graag het thermische bronwater van Avène ($ 19) op ons nachtkastje, voor het geval we een beetje extra druk nodig hebben om 's morgens wakker te worden.
Ter info: hier zijn vijf producten die deze ex-slapeloosheid in slaap hebben laten vallen als een baby.
Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.
