Hoe je in vorm te blijven als je op reis bent (het is mogelijk)

Reizen en pijn in de onderrug gaan hand in hand dankzij ongemakkelijke zitplaatsen in het vliegtuig en een lange zit. Daarom zegt Santiago dat dagelijkse stretching van het grootste belang is. Om rugpijn te voorkomen, raadt hij aan een reeks flexibiliteitsoefeningen uit te voeren die de rugstijfheid verbeteren, zoals het strekken van je hamstrings en heupbuigers.

3. Doe mee met een wandeltocht

Als je zowel wat sightseeing als een training wilt doen, zegt Santiago dat er genoeg wandel- en hardlooptochten zijn in de grote steden waarmee je precies dat kunt doen. En hoewel niet alle steden deze functie hebben, zijn er apps zoals de Field Trip-app die je in wezen je eigen persoonlijke wandeltour geven. Loop gewoon rond in je voorkeurslocatie en de app laat je coole nieuwe bestemmingen, restaurants en meer zien terwijl je tegelijkertijd een cardiovasculaire training krijgt.

4. Weerstandstraining

Soms is trainen net zo eenvoudig als trappen nemen. Als je vakantie of werktrip weinig activiteit vereist, raadt Santiago aan de trap over de lift te nemen of naar je bestemming te lopen in plaats van een taxi te nemen, omdat dit helpt om een ​​goed cardiovasculair systeem te behouden, terwijl je ook een gevoel kunt krijgen voor de stad.