6 dingen die u kunt doen om uw immuunsysteem op dit moment een boost te geven

Het is de winter, dus of je hebt al verkoudheid of je bent wanhopig aan het vermijden dat de medewerker ziek is geworden. In plaats van rond de sniffles te dansen, waarom geen actie ondernemen en deze volledig natuurlijke boosters van het immuunsysteem gebruiken om vervelende bacteriën af te weren?

Hoewel er geen onfeilbare manier is om te voorkomen dat een verkoudheid grote schade aanricht op uw systeem, kunt u uw immuniteit vergroten met deze zes natuurlijke tips. Van het goed wassen van je handen en het voorkomen van de verspreiding van bacteriën tot het krijgen van je dagelijkse zweet en het verbeteren van je algehele gezondheid, hebben we de eenvoudigste en meest effectieve manieren afgerond om te voorkomen dat je ziek wordt. Voor meer tips over het voorkomen van verkoudheid en het stimuleren van je immuunsysteem dit seizoen, blijf lezen.

1. Eet je antioxidanten

Volgens de Cleveland Clinic functioneert een gezond immuunsysteem het best wanneer het in de loop van de tijd een uitgebalanceerde mix van vitamines en mineralen heeft gekregen. Dus in plaats van een snelle uitbarsting van vitamine C op te nemen wanneer je een verkoudheid voelt opkomen, plan dan vooruit en voeg immuunsysteemverhogende voedingsmiddelen vol vitamine A, C, E, foliumzuur en ijzer toe aan je dagelijkse dieet om je te helpen. immuunsysteem presteren op een optimaal niveau.

2. Neem Probiotics

3. Zeg nee tegen stress

Als het gaat om gezond blijven, hebben we maar één woord voor je: adem. Volgens een studie uitgevoerd door Sheldon Cohen, de Robert E. Doherty professor in de psychologie aan de Carnegie Mellon University, beïnvloedt psychologische stress het vermogen van het lichaam om ontstekingen te reguleren en kan het dus leiden tot ziekte. Om een ​​geval van sniffles of griep te voorkomen, probeer je stressniveaus te verminderen. Hoewel dat gemakkelijker gezegd dan gedaan is, hebben we enkele suggesties die het u misschien gemakkelijker maken.

4. Antibacteriële zeep overslaan

6. Hit the Hay

We weten allemaal dat slaap essentieel is, maar het is ook echt van toepassing op een gezond immuunsysteem. Volgens de experts van de Mayo Clinic hebben mensen die niet genoeg slaap hebben meer kans om ziek te worden na blootstelling aan een virus als een vieze kou. Het gebrek aan slaap kan ook van invloed zijn op hoe snel je herstelt, dus het is absoluut noodzakelijk om voldoende rust te krijgen, vooral als je een drukker sociaal leven hebt dan normaal. Heb je moeite om in slaap te vallen? Probeer deze snelle truc om in minder dan een minuut in slaap te vallen.

Op zoek naar meer immuniteitsverhogende tips? Bekijk deze vijf immuunsysteemverhogende supplementen.

Openingsafbeelding: vrije mensen

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 29 december 2015.