Door deze ene kleine verandering te maken, worden mijn haar en mijn haar gek en snel
Inhoudsopgave:
Kort voor de vakantie knalde er iets in me. Ik kan het exacte moment waarop het gebeurde niet precies vaststellen, maar op een dag besloot ik om te beginnen heel serieus over fitness. Bijna een jaar eerder zou ik misschien een paar keer per maand trainen (als dat zo was), maar gezien de keuze tussen één worden met de bank of een loopband, zou ik bijna altijd de eerste kiezen en wat erger is dat ik als een volledig vuilnismens zou eten terwijl ik in horizontale staat was: ik dronk bijna elke avond, at veel te veel bewerkte voedingsmiddelen en suiker en woog het meeste wat ik ooit in mijn leven had.
Het omslagpunt was waarschijnlijk toen hij, na een ontmoeting met een personal trainer voor een verhaal, letterlijk zei: "Je lichaamsvetpercentage is behoorlijk hoog, jongedame." Ik had niet alleen het gevoel dat ik werd uitgescholden, maar ik wist ook dat ik het eigenlijk verdiende. Ik ben meteen begonnen met het onderzoeken van de beste vetverliesoefeningen (cardio, weerstandstraining en HIIT) en maaltijdplannen voor het verstevigen van mijn lichaam, waaronder het eten van een eiwit bij elke maaltijd, veel groenten en volle granen. Ik begon eindelijk gewicht te verliezen en ben momenteel in de beste vorm van mijn leven.
Maar afgezien van het lichaamsaspect, was een verrassend neveneffect van deze nieuwe levensstijl dat ik merkte dat mijn wenkbrauwen en haar ongelooflijk snel woedden.
Misschien herinner je je mijn lob-sage: ik sneed mijn haar op schouderlengte en miste meteen de lengte, dus ik begon dagelijks extensions te dragen. Maar na de aanzienlijke opleving van het eiwit in mijn dieet, begon mijn haar voor mijn ogen centimeters te stijgen en hoefde ik niet langer het haar van iemand anders te dragen. Op een dag liep ik een vergadering binnen met mijn haar plat gestreken, zonder verlengstukken erin, en hoofdredacteur Hallie Gould vroeg me: "Is je haar eigenlijk zo lang? Wat verdomme?" Het was hysterisch, maar in werkelijkheid was ik net zo geschrokken als zij.
Zie de transformatie hieronder.
September 2017
April 2018
Gemiddeld groeit haar in een maand ongeveer een halve inch. Het is ongeveer zeven maanden geleden dat ik mijn haar heb afgeknipt en ik heb zeker meer dan drie en een halve inch gewonnen. Ik merkte zelfs dat ik mijn wenkbrauwen niet zo vaak hoefde in te vullen, terwijl ik eerder vijf minuten bezig was met het verhullen van de problemen. Omdat ik nieuwsgierig was naar hoe mijn dieet mijn haar beïnvloedde, wendde ik me tot de wetenschap.
"Haar groeit uit de haarbol (wortel), waar de cellen samen een keratine vormen, bekend als haarproteïne," zegt Marina Perkovic, master stylist en scalp treatment expert bij Alessandro Mangerini. "De haarbol / follikel wordt omgeven door en voedt zich af van de kleine bloedvaten terwijl deze groeit - dus elk gebrek aan voedingsstoffen of hormonale onbalans zal onze haargroei en gezondheid beïnvloeden." Daarom, door eiwitten te eten (en dat is waar je haar, en huid en nagels grotendeels uit bestaan), help je je strengen langer en sterker te groeien.
Bovendien was mijn pizza- en wijnzwaar dieet duidelijk een belastende bron van mijn schaarse wenkbrauwen en stilstaande haargroei. Volgens een rapport in Dermatologie Praktisch & Conceptueel, de afwezigheid van ijzer, zink, niacine, vetzuren, selenium, foliumzuur, antioxidanten, biotine, eiwitten en vitamines A, D en E kan leiden tot slechte haargezondheid en haaruitval. Als je bijzonder laag bent in een of een paar, zie je misschien waarom je haar niet zijn volledige potentieel bereikt.
Mijn belangrijkste eiwitbronnen zijn shakes gemaakt van ongezoete amandelmelk en Olly proteïnepoeder, eieren, avocado's, kip en natuurlijke pinda- of amandelboter. Als je een vegetariër of veganist bent en meer eiwitten in je dieet wilt krijgen (of je wilt gewoon een snelle oplossing), probeer dan een paar van de onderstaande producten.
Eiwitpoeder is niet voor iedereen, dus als je liever een meer verfrissend drankje hebt, staat Fizzique op het punt je nieuwe startwater te worden. Er is maar liefst 20 gram eiwit in één blik, 80 calorieën, geen suiker, geen kleuren en geen kunstmatige smaakstoffen of conserveermiddelen.
Ik ben volledig geobsedeerd met deze poeders. Ze komen in heerlijke smaken zoals chocolade, gezouten karamelchocolade, zoete vanillesdoorn en superbes (een superfoodmengeling van groenten en fruit). Ze hebben geen kalkachtige smaak zoals de meeste proteïnepoeders, ze zijn plantaardig en bevatten weinig suiker. Ik hou ervan om ze te mengen met amandelmelk en bosbessen, chiazaadjes, een eetlepel amandelboter en spinazie toe te voegen wanneer ik het meer een maaltijdvervanger wil maken. Olly kwam onlangs ook met eiwitrepen (zo heerlijk dat je niet zou weten dat je in wezen een eiwitreep eet) die team Byrdie is gaan houden van.
Hoewel Muscle Milk al lang het stigma van zware, opbouwende brandstof heeft gedragen, is het sindsdien omgedoopt tot een meer toegankelijke manier om eiwitten te gebruiken voor alle lichaamstypen en geslachten. Dit niet-zuivel-koffieaanbod is de perfecte maaltijdvervangende maaltijdvervanging (of een snack na de ochtendtraining om je spiervezels op te bouwen). Hij moet ook wachten, nul gram suiker. Score.
Blue Magik, een levende, nutriëntenrijke aqua-botanica die vol zit met antioxidanten, wordt hier gecombineerd met eiwitrijke geweekte cashewnoten (11 gram eiwit, om precies te zijn) voor een romige (en kleurrijke) boost. Het is licht gezoet met maca en vanille met slechts een vleugje kruiden van kaneel en nootmuskaat.
Nog een van mijn favoriete poeders is dit glutenvrije, op planten gebaseerde aanbod van het favoriete merk Vega One. Het past naadloos in smoothies en shakes, en voegt precies de juiste hoeveelheid zoetheid en smaak toe (het is volledig natuurlijk, zonder toegevoegde suikers).
Met gras gevoed en niet-GGO, dit smaakloze collageenpoeder kan overal in worden geroerd: water, koffie, soep - noem maar op. Naast het bevorderen van gezond haar, huid en nagels, ondersteunt het ook de gezondheid van gewrichten.
Volledig organisch (en absoluut smakelijk), deze "koekjesdeeg" ballen boordevol gezonde vetten, eiwitten en monkfruit smaken naar dessert zonder de slechte ingrediënten.
Koffie met een kant van eiwitten? Ja graag. Deze lactosevrije drankjes zijn heerlijk verpakt met 20 gram eiwit en slechts drie gram suiker. Ze hebben ook BCAA's en elektrolyten, alleen het herstel dat uw lichaam nodig heeft na een zware training.
Eén ding om in gedachten te houden met eiwitten, hoewel: hoewel eiwit langzamer afbreekt dan koolhydraten en je langer vol blijft voelen, bleek uit een onderzoek dat deelnemers die meer dan 20% eiwit aten in hun dagelijkse voeding vaker geneigd waren om meer dan 10% van hun lichaamsgewicht krijgen in vergelijking met mensen van wie de voeding minder dan 15% eiwit bevat. Plus, als je eiwitinname grotendeels bestaat uit vet vlees, kaas en suikerhoudende dranken, ben je duidelijk op weg naar gewichtstoename meer dan het eten van eiwitarm, mager of plantaardig eiwit.
Volgende: een voedingsdeskundige deelt meer heilzame voedingsmiddelen voor de haargroei.
Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.
