Echte Talk: dit is hoe te stoppen met het plukken van je gezicht eens en voor altijd

Ik heb een bekentenis. Toen ik jonger was, zou ik mijn gezicht kiezen. Pas toen ik op de universiteit studeerde, stopte ik voorgoed. Hoe heb ik het gedaan? Het was met de hulp van een estheticus in Los Angeles. Om snel verder te gaan, sprak ik met een New Yorkse erkende psycholoog Sanam Hafeez om te leren hoe anderen konden stoppen met het kiezen van hun gezicht en de verschillende redenen waarom we het doen. Maar voordat we daarnaar toe kwamen, hier is hoe het voor mij werkte:

Ik begon een estheticus genaamd Gohar te zien voor microdermabrasie om de littekens die ik had als gevolg van het plukken te minimaliseren. Ik nam toen preventieve maatregelen en zou regelmatige bezoeken plannen, ongeacht of ik wel of geen puistjes had. Maar wat mijn huid en het leven echt heeft veranderd, was toen ze me aanbood om te laten vallen op elk moment dat ik een grote vlek had, zodat ze de extractie kon doen in plaats van mij. Wat een nieuw idee om een ​​professional het te laten doen, toch? Dit veranderde mijn relatie met hoe ik om mijn huid gaf. Maar wat ik niet begreep of dacht, was waarom ik in de eerste plaats mijn gezicht heb gepakt.

Dit was een les die in New York volgde over een schoonheidsopdracht bij Dangene The Institute of Skinovation. Ik herinner me het bezoek levendig. Tijdens mijn afspraak met de professional die ik zag, legde ik haar uit dat ik mijn gezicht zou kiezen toen ik jonger was … en ik zei dat ik haar niet kon vertellen waarom ik het deed. Ik legde uit dat het niet bij mijn persoonlijkheid paste: ik ben type A, walgde van bacteriën (ik ben dat meisje op een vlucht die de dienbladentafel reinigt) en hyperbewust van goede hygiëne en etiquette.

Ze vertelde dat ze dezelfde persoonlijkheid heeft en last heeft van volwassen acne en littekens (wat je nooit zou weten als je haar porseleinhuid zag). Ze legde uit dat vanwege dit streven naar perfectie er een gevoel van noodzaak en voldoening was om de huid onmiddellijk glad te strijken. Op dat moment was het allemaal logisch. Begrijpen waarom ik dit zou doen, heeft me enorm geholpen. Ik begreep dat ik naar een heldere huid streefde, maar welke onbeschaafde huid voor mij betekende was vervormd.

Natuurlijk is mijn reis anders dan die van anderen, en om anderen te helpen die hun gezicht kiezen om te stoppen, heb ik Hafeez (wiens expertises lichaamsbeeld, stress op de werkplek en angst, en nog veel meer) voor haar professionele advies gevraagd. Verderop praat ik met Hafeez over het geheim om te stoppen met het kiezen van je gezicht voorgoed.

3 Gemeenschappelijke redenen waarom mensen hun gezicht kiezen

Angstig voelen? Hafeez zegt: "Vaak kiezen mensen hun gezicht wanneer ze zich zorgen maken om een ​​ander aspect van hun leven. Het zit in hetzelfde domein van OCD en een impulsstoornis. "Een andere veelvoorkomende reden voor het plukken is te wijten aan concentratie. "Soms kiezen mensen terwijl ze zich diep concentreren op andere taken, zoals tv kijken, lezen, autorijden of aan hun bureau zitten." Of het kan zelfs een tevredenheidsdrang zijn. Ze legt bijvoorbeeld uit dat sommige mensen beweren een vleugje voldoening te ervaren wanneer ze een bobbel opmerken en de kriebel hebben om het zelf te doen.

Wat natuurlijk kan leiden tot infectie, extra puistjes en littekens. Niet goed.

Hafeez zegt dat we allemaal de neiging hebben onze gezichten te plukken. Ze voegt eraan toe: "Het is duidelijk dat mensen die niet worstelen met puistjes niet veel te kiezen hebben. Plukken is een vorm van controle, dus is het gebruikelijk dat mensen de neiging hebben om uit te breken wanneer ze gestresst zijn om vervolgens hun gezicht te kiezen. Ze voelen zich gestresst, dus breken ze uit. Vervolgens benadrukken ze de uitbraak, wat leidt tot het plukken. Het is een vicieuze cirkel.”

6 Tips om te stoppen met het plukken van je gezicht

1. Probeer Journaling

In plaats van te verzuimen om je gezicht als een coping-mechanisme te kiezen, kan het loggen elke ochtend of nacht helpen frustratie en angst te verminderen die zich een weg kruipen in je hoofdruimte.

2. Hide Your Mirror

Doe zoals aanbevolen door Hafeez en trap je gewoonte op om in een vergrote spiegel te staren. Ze kunnen het verzamelen versterken door elke "fout" in beeld te brengen, wat aanleiding geeft tot verleiding.

3. Zie een dermatoloog

4. Overweeg therapie

"Overweeg therapie als het plukken leidt tot littekens en misschien zelfs interfereert met andere aspecten van het leven of leidt tot zelf-saboterende gedachten, lage eigenwaarde en zelfs depressie," gaat Hafeez verder.

5. Clip je nagels

6. Bezet je handen

Of het nu iets is dat zo eenvoudig is als het houden van een stressbal of Silly Putty aan je bureau of gewoon naar de keuken stappen en een stapel koekjes of een brood maken, je handen bezig houden (en dus van je gezicht af) is een andere geweldige optie als je jezelf probeert af te wenden van de gewoonte om je gezicht te plukken.

De volgende: een beroemdheidsspecialist legt precies uit hoe je mee-eters plotseling kunt verbannen.

Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt door Erin Jahns.