5 Immuun-boostende supplementen om te starten Nu nemen
Inhoudsopgave:
De herfst is hier, en het belangrijkste voor ons allemaal nu is om ons immuunsysteem een boost te geven en om goed te blijven. We zijn bezig met het seizoen waarin we veel aandacht en energie besteden aan duiken, duiken en alles doen om verkoudheid of griep te voorkomen of volledig vervuild raken.
Het ding is, het is ook het seizoen waarin we willen socialiseren met vrienden en familie. Ik ga het C-woord niet noemen, maar de dingen staan op het punt heel vrolijk te worden. We zouden niet willen dat je als een kluizenaar thuis zou zitten of, erger nog, een kille slag op het hoogtepunt van vrolijkheid. In plaats daarvan moet u strategisch worden met uw supplementen om seizoensgebonden aandoeningen te voorkomen.
Gelukkig heeft voedingsdeskundige Rosemary Ferguson (die toevallig vrienden is met een van onze favoriete feestmeisjes, Kate Moss) haar top vijf keuzes gedeeld. Lees verder voor de supplementen die je immuunsysteem en energieniveaus zullen ondersteunen tijdens deze feestelijke periode.
L-Carnitine
Het belang van mitochondriale gezondheid wordt steeds duidelijker - mitochondria zijn 'cellulaire generatoren' die verantwoordelijk zijn voor een groot deel van de energieproductie van ons lichaam. Dit supplement helpt bij het transport van vetzuren naar de cel, waar ze worden omgezet in energie.
probiotica
De gezondheid van de darmen is een integraal onderdeel van uw immuunsysteem - de bacteriën in het darmkanaal spelen een cruciale rol, daarom raden wij aan een kuur met probiotica te nemen die de groei van schadelijke bacteriën helpen beheersen.
glutathion
Antioxidanten neutraliseren schadelijke vrije radicalen veroorzaakt door vervuiling, alcohol en de zon (niet dat we hier nu veel van hebben). Ons lichaam maakt de antioxidant glutathione, maar naarmate we ouder worden, maken we er minder van. Verhoog het door een glutathionsupplement zoals dit van Altrient te nemen.
Ashwagandha
Dit is een kruid dat al jaren in de Chinese geneeskunde wordt gebruikt. Het is een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam weer in balans brengt. Als je gestrest bent, zal het je lichaam helpen te kalmeren, en als je moe bent, zal het je energieniveau een boost geven. Het is ook een krachtige antioxidant en beschermt de immuuncellen tegen veroudering.
Omega-3
Ik vind dit supplement echt leuk - in één capsule krijg je 1100 milligram omega-3 vetzuren. Het enige dat u nodig heeft, zijn twee capsules per dag. Westerse diëten zijn omega 6 zwaar, dus we moeten onze omega-3 vetzuren (gevonden in vette vis) aanvullen om de verhouding van 6: 3 in evenwicht te houden. Deze oliën zijn geweldig voor de meeste dingen; ze zijn erg nuttig om ontstekingen te verminderen (verergerd door een slecht dieet) en om het immuunsysteem te helpen kalm te blijven.
Bekijk haar boek voor meer tips van Rosemary Ferguson Sap: Reinig. Genezen. Revitaliseren. (£10).
Op welke supplementen vertrouw je tijdens de winter? Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder.
Openingsafbeelding: Getty / David Malan
