Hoe Detox zoals Elle "The Body" Macpherson
Mijn lichaam heeft bijna twee jaar lang geen strand gezien, maar over een maand ga ik naar Antigua. Tijd voor een broodnodige detox.
Ik eet goed en doe aan lichaamsbeweging, maar ik geloof ook stellig in de 80:20 regel, wat betekent dat je 20 procent van de tijd zult vinden dat ik wijn zou terugslaan of snoep zou vasthouden. Ik geloof niet in crash-dieting voor elke bikini, maar ik sta open voor het verbeteren van mijn eetgewoonten voorafgaand aan de reis. Treed binnen in Elle Macpherson, oprichter van het alkalizing supplement brand, WelleCo. Macpherson en Dr. Simone Laubscher, PhD, hebben een weekroofschema voor het opnieuw opstarten van de week gemaakt dat belooft om je klaar te maken voor de bikini zonder te vertrouwen op ongezonde tactieken.
En ik ga het op de proef stellen. Blijf scrollen om te zien hoe ik het heb gedaan gedurende de vier weken.
Volgens Dr. Laubscher komen veel gezondheidsproblemen voort uit een lichaam dat zuur is, en daarom is het hart van WelleCo het ethos dat een alkalischer pH gelijk staat aan een gezonder lichaam. De supplementen WelleCo-Super Elixir (£ 96) en Nourishing Protein (£ 48) zijn de sleutel tot het opnieuw opstarten van alkalizers, maar het plan is ook bedoeld om gezonde gewoonten aan te wakkeren die gratis of super betaalbaar zijn gedurende de vier weken. Je plan is niet alleen veelbelovend om je 'gezond te laten lijken', maar ook om je beter te laten slapen, gemakkelijker te ontspannen en je huid meer glans te geven, allemaal dingen waar ik nu echt mee zou kunnen doen.
Het is geen garantie voor gewichtsverlies, maar ik hoop dat ik aan het einde van de dag een verslapping aan mijn taille zal merken.Scroll naar beneden om het plan te bekijken.
Het plan:
• Geen koolhydraten na 17.00 uur
• Neem de Super Elixir-alkaliserende groenten elke dag met 500 ml water, één keer per dag.
• Drink elke dag minstens twee liter gefilterd water.
De resultaten:
Voordat ik de uitdaging aangaat, ging ik naar mijn lokale Tesco en kocht ik een groot aantal flessen van Evian van twee liter. Ik drink behoorlijk, maar ik houd nooit bij, dus hoewel het niet de meest kosteneffectieve manier is om mijn acht glazen per dag in te nemen, zou ik tenminste weten hoeveel ik was neergeslagen.
Op de eerste dag maakte ik de fout om het plan pas om vier uur 's middags te beginnen, waardoor ik een klein beetje tijd had om veel vloeistof te drinken. Les geleerd. De beste manier om alles te doorstaan was om mijn eerste drankje van de dag te maken The Super Elixir alkalizing greens. Op de meeste dagen merkte ik dat ik de twee liter afwerkte en er nog steeds meer water bovenop dronk. Een goede start; Ik kan water drinken. Het onderdeel eten was lastiger …
Geen koolhydraten na 17.00 uur was gemakkelijk aan het begin van de week. Ik verduidelijkte dat verse groenten en fruit 's avonds waren toegestaan, alleen de geraffineerde en zetmeelhoudende koolhydraten (ook wel bekend als de "smakelijkste" pasta, brood en aardappelen) waren niet op het menu. Het probleem was dat ze niet na 17.00 uur aten. was gemakkelijk omdat ik de rest van de dag groen oplichtte. Normaal zou ik normaal geen pasta of brood eten, maar ik had ze meestal voor het ontbijt en voor de lunch. Ik heb vorige week meer brood gegeten dan ik normaal altijd zou doen.
Op twee avonden (woensdag en vrijdag) had ik ook wijn, wat een koolhydraatbeperker is, en als ik eerlijk ben, heb ik op vrijdagavond een mac en kaas met een vriend gedeeld (de wijn heeft me gemaakt!).
Dronken: 21 liter water
bedrogen: Tweemaal
Inches verloren: Geen
Het plan:
• Geen koolhydraten na 17.00 uur
• Neem de Super Elixir-alkaliserende groenten elke dag met 500 ml water, één keer per dag.
• Drink elke dag minstens twee liter gefilterd water.
• Vervang één maaltijd per dag (naar keuze) met The Super Elixir Nourishing Protein gemengd met 400 ml koude amandelmelk en één tot twee vruchten om een super-heerlijke smoothie te creëren.
De resultaten:
Na vorige week en in de ban van talloze broden, realiseerde ik me dat ik het gevoel had dat het veel omvangrijker was dan voor de reboot. Dus het vervangen van een maaltijd door een eiwitrijke smoothie was zeer welkom.
Ik vond het het gemakkelijkst om mijn ontbijt te vervangen door de smoothie; er is iets heel somber als je van een zware dag op je werk komt en gaat zitten tot een smoothie in plaats van een lekkere kipsalade (geen koolhydraten na 17.00 uur, onthoud). Ook is de smoothie het best koud, dus ik kon het niet vervoeren voor de lunch. Het was ongelooflijk smakelijk; Ik vermengde het met bevroren bosbessen (waardoor het extra koud was) en een kleine banaan, die geweldig smaakte en supervullend was. Werkelijk.
In overeenstemming met het ethos van WelleCo is het eiwitpoeder op basis van planten, wat alkaliseert (terwijl weiproteïne zuurvorming kan zijn). Het innemen van uw eiwitinname is de sleutel tot elk dieet, omdat het u helpt langer vol te voelen. Je ziet dat het eten van eiwitten helpt om verschillende 'verzadigingshormonen' zoals Peptide YY vrij te geven en het 'hongerhormoon' ghreline te verminderen. Ook neemt de vezels van de vruchten meer tijd in beslag om te verteren, wat betekent dat je niet zo snel honger zult lijden. Ik heb duidelijk ondervonden dat de shake me tot de lunchpauze op gang hielp zonder de behoefte te hebben om te snacken.
Ik ontdekte ook dat ik op een paar dagen het eiwitpoeder en The Super Elixir gewoon in de blender stopte, wat betekende dat ik me alleen maar zorgen hoefde te maken over het drinken van mijn twee liter water per dag. Wat interessant is, is dat ik zeker minder ben gaan snacken; honger kan vaak worden verward door dorst en door het water dat ik drink te verhogen, heb ik minder snel aan mijn trek in een zakje mouteasers geleden. Ik kijk echt uit naar week drie.
Dronken: 25 liter water
bedrogen: Tweemaal (ik ging voor een Indiase maaltijd op zondagavond en erg genoten van mijn na 17.00 uur coconut rijst en Naan brood). De andere keer wilde ik geen shake en had ik een salade voor het avondeten (ik weet het, gek).
Inches verloren: Eén, rond mijn middel.
Het plan:
• Geen koolhydraten na 17.00 uur
• Neem de Super Elixir-alkaliserende groenten elke dag met 500 ml water, één keer per dag.
• Drink elke dag minstens twee liter gefilterd water.
• Vervang één maaltijd per dag (naar keuze) met The Super Elixir Nourishing Protein gemengd met 400 ml koude amandelmelk en één tot twee vruchten om een super-heerlijke smoothie te creëren.
• Voeg cayennepeper toe aan ten minste één maaltijd per dag. Het zal je metabolisme stimuleren en een thermogeen effect creëren, waardoor je calorieën gaat verbranden.
De resultaten:
Deze week voelde gemakkelijker omdat er maar één nieuw ding was om te onthouden om te doen. Op drukke dagen kom ik soms tot 23:00 uur en denk Verdorie, ik heb The Super Elixir niet gehad of ik kan misschien niet in een smoothie passen als ik de hele dag op pad ben.
Cayennepeper toevoegen aan maaltijden was super eenvoudig. We bakken op een zondag kip en groenten voor onze lunches, dus ik heb er wat aan toegevoegd en daarna voor elke maat extra op elke portie gestrooid. Het is heet, geest. Ik ben gegroeid tot pittig eten, maar een maaltijd was zo heet dat ik 30 minuten nodig heb gehad om te herstellen, dus wees gewaarschuwd.
Ik voelde me slanker deze week (wat extra verrassend is omdat het mijn tijd van de maand was). De eerste paar weken op het plan, voelde ik me een beetje meer opgeblazen dan ik normaal zou doen; Ik weet niet zeker of dat te danken was aan al het extra water dat ik heb gekregen, maar ik voelde, deze week, alsof alles op zijn plaats viel. Bovendien kreeg ik deze maand maar één plek die ik letterlijk niet gehoord heb. Nu, of het nu gaat om de alkaliserende drank of gewoon meer bewust zijn van wat ik eet, ik klaag niet.
Volgende week is de laatste week, en door het uiterlijk van het plan zal het nog de moeilijkste zijn. Ik heb de hele maand een beetje bedrogen, maar ik herinner me altijd dat Gigi Hadid zei dat je "een hamburger moet eten om gezond te blijven" (voor mij is het chocolade). Maar volgende week staat chocolade (behalve in de voedende proteïnevorm) niet op het menu. Wens me geluk, en kom volgende week terug voor de laatste update.
Dronken: 20 liter water
bedrogen: Tweemaal - ik ging voor een werkmaaltijd, en ik kon de gnocchi niet weerstaan, en het was de verjaardag van mijn vriend, dus we gingen erop uit.
Inches verloren: Een halve inch, rond mijn middel. Dus 1,5 inch, totaal.
Elke week bouwt op de vorige, dus kom hier volgende dinsdag terug om te zien hoe ik aan de laatste week begon.
Het plan:
• Geen koolhydraten na 17.00 uur
• Neem de Super Elixir-alkaliserende groenten elke dag met 500 ml water, één keer per dag.
• Drink elke dag minstens twee liter gefilterd water.
• Vervang één maaltijd per dag (naar keuze) met The Super Elixir Nourishing Protein gemengd met 400 ml koude amandelmelk en één tot twee vruchten om een super-heerlijke smoothie te creëren.
• Voeg cayennepeper toe aan ten minste één maaltijd per dag. Het zal je metabolisme stimuleren en een thermogeen effect creëren, waardoor je calorieën gaat verbranden.
• Knip voor een week alle toegevoegde suikers, zuivel en verwerkte zetmeelhoudende koolhydraten. (Je kunt het!)
• Verhoog uw inname van groene groenten.
De resultaten:
Dankzij de weken die op elkaar gebouwd waren, leek deze lange lijst die me vanaf het begin bang had gemaakt tegen week vier niet al te intimiderend dankzij al het werk dat ik eraan had gedaan. Ik was echter nog steeds bezorgd over het uitsnijden zuivel, want ik ben dol op een cappuccino, maar een zwarte koffie is eigenlijk net zo lekker (ik ben echt dol op koffie). Ik slaagde erin de hele week door te gaan zonder een hap zuivel of bewerkte koolhydraten langs mijn lippen te laten gaan, wat me behoorlijk verbaasde.
Wat de suiker betreft, dit was lastiger. Niet omdat ik stiekem tegen Malteasers snuffelde, ik heb eigenlijk nooit naar snoep of chocolade gedroomd eenmaal in de week. Maar ik had zaterdagavond wat wijn met vrienden en dat is natuurlijk in feite alleen maar vloeibare suiker.
De briljantie van dit plan is dat het niet overdreven faddy is; het is bedacht door een arts. Het grootste dat ik heb gemerkt is dat het me echt geholpen heeft om meer bewust te zijn van mijn keuzes voor eten en drinken. Ik wist precies wat ik aan het doen was toen ik wijn met vrienden had en opnieuw toen ik de bevroren yoghurt uit de vriezer opraapte en het onmiddellijk terugstak zonder het te eten, in plaats daarvan naar een appel reikend.
Ik ben een seriële snacker, iedereen die mij kent weet dat, maar ik heb dit onder controle weten te krijgen zonder echt te proberen. Het punt is dat ik veel meer water drink dan ooit tevoren, en hoewel ik wist dat die dorst voor de honger kon worden aangezien, besefte ik niet dat dit zo veel van mijn snacking vertegenwoordigde. Dorst … en stress. Als we kunnen leren om meer bewust te zijn van hoe we ons voelen, en op zijn beurt wat we eten, dan denk ik dat dat de helft van de strijd is.
Ik ga niet liegen, dit was niet het moeilijkste plan, maar toen hield ik me er niet honderd procent aan vast. Ik zou zeggen dat ik ongeveer 80 procent van de tijd bij Elle was, de andere 20 procent die je me zou hebben gevonden met een glas rode wijn in de hand. Maar ondanks dat viel ik in vier weken vijf centimeter van mijn middel af, en ik was zes kilo afgevallen toen ik mezelf vanochtend woog. Mijn maag is merkbaar platter en mijn kleren zitten beter. Zie ik eruit als Elle Macpherson in een bikini? Nee, maar ik zie er beter uit dan voorheen, en dat is goed genoeg voor mij.
Dronken: 25 liter water
bedrogen: Een keer
Inches verloren: 0,5, dus dat is in totaal twee inch.
Ben je in de verleiding om het WelleCo Body-reboot-plan voor 4 weken te proberen? Probeer het en laat ons weten hoe het met u gaat.
