De beste vitaminen en mineralen voor gewichtsverlies

Gewichtscontrole is een essentieel aspect van een goede gezondheid. Vitamine- en mineralensupplementen gebruiken als aanvulling op een uitgebalanceerd dagelijks dieet kan uw lichaam de voedingsondersteuning bieden die het nodig heeft voor een optimale stofwisseling. De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat twee op de drie Amerikanen hun gewicht moeten beheersen. Overgewicht verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes.

Video van de dag

Effecten

Vitaminen en mineralen werken als katalysatoren, waardoor reacties versnellen die kunnen leiden tot gewichtsverlies. De B-vitamines zijn essentieel voor het metabolisme van eiwitten en koolhydraten. Vitamine B12 helpt bij de vorming van rode bloedcellen. Rode bloedcellen leveren zuurstof aan het lichaam. Als u traint om af te vallen, kan een toename van de rode bloedcellen uw uithoudingsvermogen vergroten door de efficiëntie van uw lichaam bij het produceren van energie te verhogen.

Vitaminen en metabolisme

Verschillende vitamines spelen een sleutelrol in de stofwisseling. Net als vitamine B12 ondersteunt vitamine A de vorming van rode bloedcellen in het lichaam. Het zal ook helpen bij het verwijderen van vrije radicalen geproduceerd uit het zuurstofmetabolisme. Vitamine B2 helpt het lichaam om zuurstof efficiënter te gebruiken. Biotine en pantotheenzuur ondersteunen een gezond koolhydraatmetabolisme. De gecombineerde werking van deze vitaminen bevordert het gewichtsverlies doordat het lichaam het voedsel dat je eet goed kan metaboliseren en verwerken.

Mineralen en energieproductie

Magnesium illustreert de complexe rol waarin verschillende voedingsstoffen in het lichaam spelen. Veel metabolische reacties zijn afhankelijk van dit mineraal. Het is ook vereist voor de vorming van ATP, de energievaluta van het menselijk lichaam. Magnesium is vereist voor elke cel om te kunnen functioneren. Een ander belangrijk mineraal voor het handhaven van een gezond gewicht is chroom. Deze voedingsstof is specifiek betrokken bij het suikermetabolisme en helpt de normale bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen door de effecten van insuline te verbeteren.

Voedingsoverwegingen

Veel van de vitamines die het metabolisme en gewichtsverlies ondersteunen, zijn oplosbaar in water. Dit betekent dat ze niet in grote hoeveelheden in het lichaam worden opgeslagen. Daarom, om het grootste voordeel van vitamines voor gewichtsverlies te krijgen, moet je er zeker van zijn om een ​​dagelijks uitgebalanceerd dieet te eten dat veel verse groenten en fruit bevat. Met mineralen kan het lichaam enige tijd duren voordat je resultaten begint te zien.

Supplementenrisico

Het is essentieel om de aanbevolen gebruiksrichtlijnen voor vitamine- en mineralensupplementen te volgen. De verleiding kan zijn dat meer beter is voor gewichtsverlies en gezondheid. Grote hoeveelheden voedingsstoffen kunnen echter mogelijk negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben. Sommige vitamines en mineralen kunnen bovendien nadelige interacties tussen geneesmiddelen hebben. U kunt bijvoorbeeld uw bloedingsrisico verhogen als u vitamine A neemt tijdens bloedverdunners.Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement toevoegt aan uw dieet.